しょんぼり鬱ごはん→ダイエットごはんに

朝

おにぎり

トマトジュースと豆乳半々で混ぜたの

どろっとしてるので腹持ちが良い……

昼

バナナ

サラダ

おにぎり

バナナが多かった。

おやつにクッキーとチータラ少し(カルシウム補給)

夜

鶏ひき肉と野菜炒め

あと豆腐

しょんぼり鬱ごはんだから、盛り付けすらしないけど、サバイバルみたいで結構楽しい。

サプリ

亜鉛

ビタミンB

合計(約)1170カロリー

体重51.9キロ

酒も飲んでないし、夜中どうしても甘いもの食べたかったけど我慢したのでエライ。

6月はダイエット期間。

自分ルールで、酒は家では飲まない、簡単な料理で野菜とたんぱく質をたくさんとる。塩分控えめ、夜は主食(炭水化物)を食べない。

おやつは少しならOK。

ボーナス出たので、コンビニと外食も程ほどにOK。

一応目標体重は49キロくらいに。。

5/16、17

5/16

昼

焼きそば、味噌汁

昨日の残り。

夜

友人と外食。1000円くらい。これは交際費で。出先で薬を飲みたかったのでお茶とパンも買った。

3日前くらいから酒を絶っているけど、その日から下したり肌荒れしたりしてる。顔が痛い痒い……

花粉症の薬を飲んでるのに、きのうの夜ぐらいから鼻水も止まらなかった。

なんか変なもの食べたかな……お腹壊したのは白米も食べたから食べ過ぎでかな？

好転反応？みたいなものだと思わなきゃやってられない。やだな。。

5/17

昼

酒を飲んでしまった……

意思の弱さが異常じゃないか？？

でもこのもやしとひき肉のキムチ炒めが、頭が狂うほど酒を呼ぶの

夜

今日は知人と外食…金はないけど、久しぶりの寿司はおいしい……大きいトロと、生サーモンすごく美味しかったな。穴子もうまかった。ちょっと高かったけど。。

2019/05/15

タイトル何も入力しないと日付が入るんだ……今頃知った

朝はいつもの青汁豆乳

昼は昨日いっぱい作ったおにぎり

150グラムくらいを2つ食べたいんだけど、ほとんど米だとお腹が重い。具をたくさん入れるべきだな。

夜

焼きそばと冷奴、昨日のスープ

干しエビすごい入ってる。カルシウム補給になるかな。。

野菜もたくさん入れたらかさが増えちゃって、半分だけ食べた。

焼きそばとキムチ冷奴(ゴマ油風味)を相手に酒を飲まなかったし、半分で切り上げて冷蔵庫に入れた自分を誉めたい。

食費5000円チャレンジではないけど、今日からまた１ヶ月、気を引きしめて食費を無駄遣いしないように記録しよう。

とくに予算は決めないで無理のない範囲で……でも金もないので……ボーナス前でちょっとキツイ…スマホも替えなきゃ……

今日の買い物

水100