（人の顔を乗せるのはあまり好きではないので）
おはようございます。
今は朝の、8時54分
この前スーパー行ったら
また急にキャベツの値段が上がっていた。
（1玉税抜333円）
しかし俺はキャベツを
切らす訳にはいかない。
カロリーをコントロールするのに
必須アイテムなのだ。
白菜でも可能だが
サラダにすると食べる量が多い俺には
食べ過ぎ注意の生白菜は
気をつけないといけない。
そして白菜も十分高いのだ。
なのでキャベツは高くても
買うようにしている。
昨日はやはり食べ過ぎていた。
1食しか食べなくて済んだのだが
それでも3840kcalを食べていたようだ。
しかし昼間なぜか大きい方を
何度もする事になった。
多分牛乳の飲み過ぎが
そうさせたのかもしれない。
しかしそれでも
一昨日まで体重が89kgだったのに
今日の朝に測ったら
88.2kgだった。不思議。
しかし大量に出したからこそ
減った。というだけの体重であり
これは多分
今日も普通に食事をしたら
明日には88.8kgとかに
なっている気がする。
運動した分は裏切らない代わりに
食べた分も体は裏切らない。
しかもずっとベッドで一日寝ながら
動画みていただけなんだから
太って当然だ。
しかし昨日は一日休息したから、
という理由もあると思うが
右足（足底）が全く痛くなくなっていた。
あれだけ痛かったのが
嘘みたいになんともなくなっていた。
かといってドスンドスンと
確認する勇気があるわけではないが。
土砂降りの中、
バイクでマクドから帰ったせいで
風呂にじっくり入った。
そして靴はそのまま放置していたのだが
朝全く乾かなかったので
前の靴にインソールを入れて
出勤することにした。
小ぶりだったが徒歩で歩く事はできた。
昨日の分を消化させないとね。
昨日は昼間に大量に食ったのだが
いつも食べたくなってしまう夜は
今回に限りあまり食べたいと
思っていない自分がいたので
とにかく食べたくなる前に寝よう、
という事で夕方6時に寝た。
そのせいか朝には頭がすっきりしていた。
朝2時過ぎに一度目が覚めた。
それまで少し目が覚めたりしていたが
それでも８時間しっかり寝ていると
頭がすっきりしていた。
俺はもしかしたら
8時間の睡眠が
必要なのかもしれない。
少しだけ英語の勉強をしたかな？
そしてまた寝て次に起きたのは
4時12分だった。
はっきり覚えている夢だったので
レム睡眠になるのだろう。
ネットで睡眠の波形を見ると
一番理想の睡眠と同じような波形で
寝ていた事がわかった。
なるほど、俺は8時間睡眠かもね。
しかし平日は7時間睡眠がMAXだ。
21時半睡眠〜5時起床で
夜はこれより早い時もあるが
朝は5時ではなく4時半とかに
起床する場合が多い。
つまり実質的には
21時〜4時半起床で
さらにこの間1〜2回目が覚めて
トイレに行っている。
食事直後の睡眠は
睡眠の質が悪くなる、というが
そうしないと間食をしてしまうし、
睡眠時間が短くなってしまう。
どうしても3時間空けるならば
仕事の18時に食事をしてから
帰宅して寝る、といった
生活になるだろう。
それをしたら多分帰宅してからも
また何か食べる気がする。
それでは意味がないので
今の仕事後の生活は変えられない。
そして昨日食事をしていて
気づいた点がある。
再認識、といった方がいいかも。
俺は袋麺（インスタント麺）が好きだ。
そして白米も好きだ。
ラーメンライスが特に好きで
袋麺はノンオイルではなく
普通の乾燥麺が好きなのだ。
俺はラーメンライスを食うと
「お腹が落ち着く」
他のものをどんなに大量に食っても
なかなか満足しないで
食べ続ける俺。
だからこそ太るのだが
ラーメンライスだけでも
なぜか満足する。
もちろんそれだけでは
流石に満足はできないだろうが
多少「お腹に溜まっていなくても」
ラーメンライスにさえすれば
途端に食べなくても良くなるのだ。
前に一度だけだが
「サラダ・ラーメンライス」
にした事があったが
その時でも満足して
その日の食事は終了した。
毎日はもちろん無理だし
栄養も偏ってしまうので
しょっちゅうは無理だが
週1回くらいならそれでも
いけそうな気がする。
特に休日の日に
食べ過ぎる傾向がある俺は
休日に腹減って我慢できなくなった時に
ラーメンライスを食うと
いい気がする。
昨日は何故か米を食べなくても
満足して寝る事ができた。
トマト鍋だったからだと思う。
チーズの満足度がそうさせた気がする。
だとするとやはり
「味が全く違う食べ物を食べると、満足する」
という事にならないだろうか？
ラーメンライスは禁断の食べ物だが
一日一食なら問題はない。
トマト鍋はカロリーが高い。
チーズを大量に使うからだ。
いつも食べているものは
醤油系や鶏スープ系が多い。
だからたまに食べるトマト鍋は
新鮮に感じるのかもしれない。
だとするならば
味変をする事で大きく
食事量を減らせるのではないだろうか？
しかし中途半端な味変は
意味を成さない。
なのでルーティンができれば
それを守ればいいだろうが
それが作れない場合は
「コメを食べる時と食べない時」
で分ければいいと思う。
思いつくのは
キムチ鍋とトマト鍋しかないよな。
それにキムチ鍋には
米が必須な気もするよな。
トマト鍋しかないのかな？
本日も最後まで読んで頂いて、
本当にありがとうございました。
ほなまたね〜😆
