（確かに目が）
おはようございます。
今は朝の、8時39分。
ヤモリです。
さて、引っ越しをしたら
うまくいくかどうかわからないが、
いくつか最近ずっとやっている事で
残したい事と
朝早い今の状況で
夜何かできないかを
少し考える事がでくいればいいな、
と思う。
まずはメラトニン3mg。
最近眠れなくなっていたり
不安になって起きて
その後寝れない、ということが
多々起きていたのだが
メラトニンで一発解決した。
しかし私には3mgが多すぎる。
錠剤を購入しているので
キッチンハサミで半分に切って
飲んでいるが
それでも効きすぎる。
昨日は夜9時にベッドに入った。
仕事の時間が早く終わるようになって
帰宅後即食事〜即ベッドインが
当たり前になってきたので
帰宅20時半〜ベッドへは
21時5分〜15分
みたいな状況になっている。
ただし最近は心が不安定で
考えすぎる傾向があるため
数年前に購入した
メラトニンを飲み始めた。
1錠飲むと次の日もずっと眠い。
休日前に飲んだ時に
次の日もずっと眠くて
結局休日もほぼ寝ていた。
そして次の日も
まだ眠かったのだ。
なのでその後は
飲んでいなかったのだが
ここ最近の心の不安定さから
半分に切って飲み始めた。
昨日で３日連続飲んだが、、
今日目覚めたのは
まずは2時。
これはトイレが限界だったようで
仕方ない事だ。
これで目覚めない方が良くない。
昨日は22時には
すでに寝てたと思うので
4時間睡眠だ。
しかし起きてもまだ眠いので
またすぐ寝れた。
そして次は4時。
これも目覚ましを
セットしていたからで
すぐ消してまた寝た。
次は5時。
しかし4時〜5自は
寝てたかどうかは不明。
でもそんな時間も
意外と寝てたりするんだよな。
流石に5時は
もう目が覚醒して寝れそうにないし
寝たいとも思っていない。
ベッド滞在時間は8時間。
睡眠時間は7時間はある気がする。
そして仕事場に到着したら、、、
また眠い。眠くなる。
体がだるいのは眠いのと
多分背骨を調整して
体がだるくなっているからの
両方が影響している気がするが、
それでもメラトニンが効きすぎである。
、、、わかった。
ネットで調べたらたまたま
「カフェインはメラトニンを増加させる」
と書いていた。
仕事場で今の時間は
コーヒー飲んでいるから
だから眠くなってきたのか。
つまり私は3mgの半分の
1.5mgでも多すぎる、
という事なのだろう。
仕方ない。
前に３分割したらあまり効果を
感じられなかったのだが
その位にした方がよさそうだ。
何度か３分割を試して
様子を見てみよう。
たっぷり寝るので
肌がやはり調子がいい。
毎朝、顔に薬を塗っているのだが
肌の調子がいいのがわかる。
ハリがあるのだ。
あとしっかり寝ているので
基本は元気だ。
脳の効果、目の効果、うつの効果
記憶力定着の効果
などもあるらしいが
これらは全て寝ているから
だと思っている。
しかしそれでも長い睡眠が
できない私には
ぴったりのサプリである。
しかも末梢血管も
拡張させる効果があるらしく
認知症が心配な私には
ぴったりのものである。
サプリに頼るのはよくないが
今の俺にはちょうどいいものである。
そして話は変わるが
夜が早すぎてどうしたものかと
思っている最中である。
自分でも21時に就寝は
早すぎると思っているのだ。
まあたっぷり寝れるから
それはそれで嬉しいのも
事実なのだが
ずっとこれだけは嫌である。
何か行動するものはないかな？
と思っている最中だ。
引越しをしたら
何か行動しそうだが
今現在何かできないか？
本日も最後まで読んで頂いて、
本当にありがとうございました。
ほなまたね〜😆
