先日、当院で体操教室を開催致しました。
テーマは、「時間がない人の腰痛予防」
予防のために運動時間が確保できない方に向けて、普段の姿勢や呼吸から体へのストレスを減らす方法についてお話をさせて頂きました。
腰痛の予防で呼吸…と聞くと驚く方もいらっしゃると思いますがとても重要です。
一日に何回も行われる呼吸は、呼吸法によっては腰を安定させる筋肉を使う立派な運動なのです。
実技の時間では、参加者の皆様とスタッフで呼吸法と様々な家事動作を呼吸を止めずに行う練習をしました。
皆さん、自宅でも実践してくださいね！
また次回の体操教室も宜しくお願い致します。