今日は残業のせいでトレーニングができませんでした
ジムは運動だけでなくストレス解消も担っています
ジムに行けないということは運動不足や筋力低下だけでなく
ストレスの増大とそれを解消するための飲食が発生します
今後は残業などしている場合ではありませんな！
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トレーニングを休んで筋肉の回復を図ったのですが
よく考えれば上半身を鍛えた次の日は 下半身を鍛える
とかにすれば休む必要はないのですな
ということで慌てて下半身を追い込むおっさんでした
下半身に一番のオススメはレッグプレスだそうです
簡単で広範囲に効果があるようですな
いきなり100kg以上をこなすことができました
強くなった気分になれるので当分これをがんばります！
でもふくらはぎの筋肉痛はキツいんですよね
キてます、筋肉痛
肩と胸をつなぐ部分
ふくらはぎ、そしてケツ
ろくに運動していないおっさんはイチコロです
翌日即に発症したことがせめてもの救いです
そしてこれが回復したとき筋肉がパワーアップすることでしょう
我が子を育てるようなものですな！
実に楽しみです
筋肉痛の間はトレーニングご法度のようですな
超回復を妨げるなど筋肉に悪影響らしいですぞ
というわけで今日は合理的根拠に基づき
ストレッチと温泉だけにしましょう
さて、記念すべき初トレーニングの日です
数ヶ月後には腹筋バキバキの自分を想像すると心がはやります
クラブには効率的な筋トレのフローが掲示されていました
有酸素運動→ストレッチ→筋トレの順になっていますな
初めて知りましたぞ
運動のスタートがストレッチではないとは！
なんでも10分程度自転車やランニングマシーンで体を温めてから
ストレッチで関節の可動域を増やすようですな
なるほど、理にかなっているような気がします
素人としてはソッコー筋肉を痛めつけて筋肥大を狙いたいのですが
マシーンで筋トレだけやるのは非効率なんですね
我々時間のないサラリーマンは科学的根拠に基づき
最大効率のトレーニングを粛々とこなすだけですな
入会するとは決めたものの、やはり下調べは必要ですな
温泉のお湯が汚かったりしたら絶望的ですからな！
しかしネットでパトロールするも情報が見当たりません
他のクラブは2chで泥仕合をしているのに
ひょっとして過疎地？
そこで会社帰りに見学に行ってきました
結構小奇麗にしてあります
シニア層が多いものの若手もちらほら見えます
女性陣の多さもモチベーションアップに繋がりそうです
実にいい感じです
最後にトイレチェック、これさえ見れば掃除レベルがわかります
文句なしです！
きっと温泉もきれいなことでしょう
私が即入会手続きを済ませたことは言うまでもありません
いよいよトレーニングの開始です