自己最高の月間走行距離
150kmを目指して、
ラストスパート中ですけど。
夏の疲れは秋に残る
なーんて言葉を目にしたりして。
しっかり走行距離を積み上げながら、
疲れを残さないためにも。
夏ランケア、
出来ることはやっておこ。
ってことで、
色々考えながら試しております。
まずはなんといっても
①時間帯
僕は基本、朝6時から朝ラン派なのですが、
もう今の季節は6時でも太陽さんさん、
気温と湿度のコラボがヤバヤバですよねー。
なので、サマータイムを導入しよう。
ほんとは、夏の朝ランは、
松戸さん時刻（4時半頃）
こそ大正解！だと思うのですが、
さすがに起きれん・・・。
というわけで、
最近は30分だけ早起き。
たかが30分でも、
5時30分と6時では太陽の顔が全然違う。
まだまだボヤッと寝ぼけてます。
日差しが弱い分、少し走りやすい。
夏の間はしばらく、
頑張って30分早く起きよう、と思います。
②首の後ろを冷やす
走ってる途中、
なんとなく感じたんですけど。
身体で一番暑くなるのって、
首の後ろ側な気がする。
モワモワ、って熱が籠る感じ。
そういえば、
熱中症の処置とかでも
首の後ろ側冷やしたりしてますよね。
なんかいいんやろなー、
ってことで。
ラン終わりのシャワータイムで
首の後ろを冷やすことにしました。
頭全体がクールダウンされる感じがして、
スッキリ、めっちゃ気持ちいい。
熱を溜めてると、回復が遅くなりがち。
なるべく早くリカバリーするためにも
結構良いかも、と思っています。
③内臓に気をつかう
これは去年、痛い目にあいまして。
ランニング＝内臓に負担がかかる
冷たいもの＝内臓に負担がかかる
揚げ物 ＝内臓に負担がかかる
三拍子揃った生活で、
すっかり内臓疲労を溜めてしまいました。
今年はその経験を経て、
ランニング＝これはどうもならん
冷たいもの＝ラン直後以外は常温中心で
揚げ物 ＝1日1回まで
と、気を遣うことに。
ここまでは、
なんとか内臓疲労が蓄積せず、
ランニングを続けられています。
まだまだ
夏の暑さは長い戦い
が続きますので。
走行距離を積みながら、
身体に疲労を残さないように、
しっかりケアしていきたい、と思います。