おっさんずラン

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28Dec
- ブランクの影響。
  つい先日、10年に一度の高温がありましたが。今度は年明け、10年に一度の低温、ですって。10年に一度という言葉が最近ちょっとインフレしてて。なんだか希少性が薄れてるような。今日のメニュー軽めのジョグまだ完治手前ってことであまり力んで飛ばさないように。真面目君のゴースト様を履いてペースも距離も軽めでいこう。どうしても後鼻漏という鼻水が喉に落ちてくるのが辛いので。呼吸も口で吸って鼻で吐くようにちょっくら工夫して走っていきまーす。いざ、れっつらごー！常に鼻で息を吐く形にすると鼻水がズルズルでそれはそれで大変でしたけど。ハンカチ持っていってて大正解。鼻と喉のトラブルとは対照的に、足と身体はリフレッシュしていてブランクを感じずに、結構、足どりも軽く感じました。ブランクの影響は、やっぱり体力面が大きいので。昨日の記事で書いた通り、しっかりジョグを積み重ねていって体力を取り戻していきたいです。そうそう、真面目君のゴースト様ですけど。今日はちょっと良い感触があって。好きになれるところが見つかるかもしれないぞ、っと。
27Dec
- ピンチをチャンスに。
  いやー。今回の喉鼻の炎上はかなりしつこかったです。水曜日あたりからようやく鼻水が溢れかえる状況が徐々に改善していきまして。それでも回復度合いはゆっくり。走っていないのに、疲れていますと、ガーミンから言われる始末。ほんと、フルマラソン後の免疫落としてるところに持病が直撃ってことになると、体調がなかなか回復しないってこと身をもって実感しました。まだスッキリ治ってないですしね。。。体調のこととかランのこととか、年明けのレースに向けてとか、チャッピーにも色々と相談。こういう時、ほんと頼りになる。ま、基本的にポジティブなことを言ってくれるってこともあるけど。昨日の夜、約2週間ぶりに軽くジョグへいってきまして。走り出すと案外身体が動いてホッとしたのと、3kmくらい走ったら、既にちょっと疲れてきて体力の低下を実感。ま、まだ完全に治ってはいないしじっくりやってくしかないな。年末くらいまでは、体力づくりでジョグを重ねて、年明けからギアを上げていく形に持っていければ、と思っています。ま、考えてみますと。この長期ランオフのおかげで足はすっかりリフレッシュ状態。体調と体力さえ整えば、反転攻勢するチャンスとも言える。ピンチはチャンスってことで、ポジティブに進めていきたいです。
22Dec
- 週末まで、更新をおやすみします。
  いやぁ。やっぱりフルマラソン後は免疫低下するもんですね。喉鼻が炎上してから明日で1週間が経ちますけど。悪くなってる感じはしないけど良化度合いは超スロー。昨日の夜は、8時間半も寝たのに睡眠スコアは70点しかない。。。まだ交感神経優勢ってことで低下してる免疫がバリバリ稼働中。身体は戻りきってない模様です。発熱はほんと、しないんだけどなー。ってとこで。もう少しランオフを継続して、ブログもお休みしようと思います。だいたい週末くらいまでかなー。年明けのレースを考えると焦っちゃう気持ちもあるのですが。無理して引きずってしまうより、しっかり整えることにしました。みなさんも、体調管理にはくれぐれもお気をつけて。そして、良いクリスマスを！！
21Dec
- 睡眠事情と、ストレス発散。
  今回の喉鼻の不調ですが、特に鼻の症状が酷くって。いわゆる蓄膿症ってやつですな。おかげでずっと鼻づまりで鼻をかんでもかんでもスッキリしなかったり。そこから後鼻漏で咳き込んだり。寝てる間も鼻づまりで、睡眠スコアが崩壊しております。普段は80近辺をキープしているんですけどねー。ここのところは70を超えることがない酷い数字。まだ奈良マラソン以降、1回も走っていないので久々の1週間ランオフになりました。ちょっと立て直すのには、時間がかかりそうな気がするなー。体調が思わしくなかったり、全然走れていないことでストレス溜め込んできてますので。食でストレス発散。今日の午後は、クリスマススイーツビュッフェにいってきましたー。いやー。どれもこれも美味しそうなケーキがズラズラっとな。走れない鬱憤を食べて晴らしましょう。と、その前に。フードメニューもとっても充実してたので。こっちの方もガツっとな。カレーと明太子のパスタが特に美味しくておかわりしちゃった。そして、スイーツももちろんガツっとな。クリスマスを飾るカラフルなスイーツを堪能して良いストレス発散になりました。さーて。この溜め込んだカロリーはいつラン再開して消費できるのか。早く喉鼻が回復しますよーに。祈願！
20Dec
- 絶好のゴルフ日和。
  いやぁ。まるで秋晴れのような暖かい１日でしたねー。今日は年2回開催されている会社のゴルフコンペ。例年はこの時期、グリーンが凍ってカチカチ！なんてこともあったりするのですが絶好のコンディションでした。まぁでも、奈良マラソンのダメージが残ったまままだ喉や鼻が不調ですので。今日は無事に18ホール完走できたらスコアは何でも良いかな。ってことで、今日は気楽にテキトーゴルフ。大きな問題なく18ホールを終えまして。結果発表ーーー！はい。悲惨なスコアでしたー。ほんとよく叩いた、叩いた。ま、ずっと走れてないので適度に身体を動かせて良かったぞ。ボチボチ様子を見ながら、ランニングを再開していきたいな。
19Dec
- 免疫低下と、来年のコスプレラン。
  奈良マラソン。やっぱタフなコースでしたね。いやー。やってしまいました。喉と鼻が炎上中。上咽頭炎ってやつか、もしくは副鼻腔炎ってやつか。ま、タフなコースで消耗して免疫が弱っているんだろうなー。月曜日はピンピンしてたのに、火曜日から一気にきました。せっかくなので、無理せずランオフでゆっくり休もうと思います。明日、会社のゴルフコンペだけど。マシになってることを祈りたい。さて。今シーズンのコスプレランはこれにて終了ですので。来シーズンのコスプレランのことを少し考えておこうかな。既に来年の奈良マラソンもウッディコスプレで走る予定でーす。ま、さぶよんはん未達だったからな。忘れ物を取りに行くってことで。そして、コスプレラン真夏の祭典、小布施見にマラソンのエントリーが既にはじまってまして。じゃん。こちらもエントリー完了。来年も小布施に出るからには、コスチューム賞再入賞狙いたいぞ。ってことで、ウッディではなく新ネタを構想中。ノーマルなコスプレではなくアイディアでひと捻りしたいな、と考えておりまーす。と、なりますと。ウッディの登場は1回だけになる。うーん。何かもう1つウッディで走るかな、、、考え中、考え中。。。
18Dec
- 奈良マラソン2025 ウッディコスプレランレポ③満喫の大和路と、残した忘れ物。
  奈良マラソンの見どころって色んなものがありますけど。天理市街地に入っての光景というのもなかなかの見どころですよね。天理教教会本部はその代表的な巨大建造物。宗教、というよりも歴史・文化的なものを感じる独特な世界観があって面白いです。さて、奈良マラソンレポートはいよいよ後半戦に入りまーす。25km 2時間39分27秒(+32分18秒)6:31-6:19-6:27-6:35-6:09(誤差+0:17)上りで削られた足が急な下り坂でダメージ拡大。これはこのまま正直に走ってると早々に走れなくなってしまうので。トレランの時にやる身体と足を斜めにしながらステップを踏むように降りてみる。これならスピードは出ないけど、足のダメージ直撃が防げそうだ。山下りは沿道の応援はないけれど、その分、ボランティアの方たちの応援がパワーアップするゾーン。気合いの入ったエールを貰って、空元気でも元気チャージだぞっと。長い下りを駆け下りてからはフラット基調の天理市街地へ。去年はここで完全に、足が痛くて一時停止が入ったけれど。おやおやおや。20km近辺で感じてた足のダメージがなんだか和らいだみたい。トレランステップ作戦が功を奏したか。それともボランティアからの元気注入の賜物なのか。もしくは20kmで今回も口に含んだコムラケアゼリーのおかげなのか。たぶん、どれかではなくどれもが絡み合ってのリカバリー。天理市街地に入って、改めての大きなウッディコールにも後押しされて、足取りは軽くなる。これならまだ、しばらく走れそうだ。25km手前の地点では、よっちゃんと並んで少しエール交換。更にすぐ目の前に、Gucciさんのラムちゃんもキャッチアップ。その瞬間のよっちんカメラ。↓ざんねーん。隠れてしまってました。笑足の捻挫をされていたGucciさん。具合をうかがったところ、大丈夫そうで良かった、良かった。お互いマイペースでいきましょー。30km 3時間12分28秒(+33分1秒)6:30-6:25-6:05-6:45-6:50(誤差+0:26)25kmを過ぎて、天理教教会本部で折り返し。いやー、ほんと。荘厳な建物だこと。圧倒されるわ。ここではサービスエリア方式でエイドのぜんざいを食べる人は奥へ。食べない人は手前から折り返す。ぜんざいエリアが凄まじい人数なので今年は寄らないでおこうかな。その後もしばらくスライドは続いてヨーゼフさんを発見してお声がけ。ケガ明けなのでマイペースだけど結構、お元気そうで良き良き。そして、28km地点あたりで天理市街地から奈良を目指して再度の山越えがはじまっていく。そうなんです。ここの坂の最初の登りがとてつもなく急なんですよね。急というか壁というか。いきなり戦意を失わせてくるやつだ。壁のところはさすがに歩いたけど勾配が少し緩んだところからゆっくりペースでもラン再開。私設エイドの豚汁が見えてきたけど立ち寄ると走る気力が途絶えそうなのでスルーしてここまま行こう。35km 3時間45分10秒(+32分42秒)6:43-6:46-6:07-6:46-6:04(誤差0:16)31kmを超えたあたりでようやく上り坂の頂上に到達。と、いうことは。一気に勾配が反転しての急下り。またもや足のダメージが急増していく。行きと同様、帰りもトレランの要領で、身体と足を斜めにしてのステップ作戦。去年は足が痛すぎて、歩かざるを得なかった下りだけど今年はボチボチ走って駆け下る。電子ピアノ、今ノ葉狂志郞、竹の打楽器と名物応援を受けながら白川の急下りを無事に終了。その先のエイドでは、行きで大声援を貰ったボランティアさんからまたもや大声援。ありがとう、帰ってきたよ！とハイタッチしながら水分補給。あとは奈良市に向かってひたすら北上するのみなんだけど。ここからが奈良マラソンの本当の試練なんですよね。細かなアップダウンが続いていて、さすがに足の疲れが蓄積してきたぞ。40km 4時間18分32秒(+33分22秒)6:36-6:32-6:29-6:42-6:33(誤差+0:30)35km超えたあたりから足攣りが発生。度々、足を止めてストレッチしてまた走り出すことを繰り返す。幾度となくアップダウンが続き、名物のデイリー坂の上りも越えて。いよいよ風景は、賑やかな奈良市街地へと移ってくる。38km超えたところで。まめクロさーん！復路も出迎えてくれた応援隊。コーラも少しいただいて、残り4kmに立ち向かうパワーを注入してもらいました。奈良公園に入ってからは、去年同様、四方八方からのウッディコール。手を振ってこたえながら、一歩一歩着実に、前へと進んでいく。ゴール 4時間33分5秒6:28-6:38-1:27最終盤は、今年からコースが変更になって再度、近鉄奈良駅前を通っていく。途切れることのない沿道からの応援。今回のコース変更は大正解だったのではと思うなー。高天の交差点を右折して、ゴールを目指して北上開始。その沿道にて、saeさんとてつさんの応援が！えーーー。着衣が乱れてることをお詫び申し上げます。コスプレランナーとして大失態！41kmを過ぎたところで、dominiqueさんと併走になって少し会話をしながら走る。41km標識から残り1km標識までなんかやたら長くって。(感じただけ？)絶対、200mじゃないですよねー、なんてボヤきながら。笑競技場に近づくと、更に沿道からの応援熱は高まって。ウッディコールに後押しされながら最後の力を振り絞って、ゴールを駆け抜けたのでありました。終わってみれば、さぶよんはんに3分足らず。中間点がそもそも2時間14分台で通過していて、その時の足の状態を考えると、よく後半粘れたかな、とは思います。前後半差でいうと、5分弱くらいですし。1kmごとのラップで、7分台が1つもなかったのも良かった。ま、でも。さぶよんはん未達は未達なので。来年もエントリーして、リベンジしたいぞ、っと。
17Dec
- 奈良マラソン2025 ウッディコスプレランレポ②まるでパレードのようなコスプレランナーの大行進。
  普段のマラソン大会って、号砲鳴る前には気持ちの準備をして自分のスタートを待ちますけど。奈良マラソンだけは、最後尾ブロックという心のゆとりがあり過ぎまして。いざ、ブロックが動き出しますとおおお、そういやマラソンだった！と少し焦ってしまいました。笑さて、今回のレポートはレーススタートから再開でーす。5km 31分14秒6:11-6:16-5:55-6:15-6:17(誤差+0:20)号砲鳴って15分後。いよいよウッディ二度目の奈良の旅が幕を開きました。スタート直後、沿道からウッディ！ウッディ！のお声がけ。いやー。早速、楽しすぎるんですけど。そうそう。去年の初コスプレ時には白の上着が飛ばされそうになるテロンテロン問題が発生しました。↓去年のやつ今年は安全ピンで止めてしっかり対策済み。声援にこたえることと走ることに集中できるぞっと。しばらくは混雑してることもあって時計も見ずにマイペースで。それでも道路の端に寄って、前に出れるとこは出ていこう。ラムちゃんコスのGucciさんは気付けばスイスイ前へ消えていって。女性のほうのラムちゃんは、去年同様、抜きつ抜かれつの展開。ま、この方めっちゃ速いんですけど。道中、写真撮ったりで立ち止まるので絶妙な塩梅で前後になるんですよね。コスプレ界隈では、他にもミャクミャクやスパイダーマンにも大声援が飛んでおりまして。まるでパレードのようなコスプレ隊の行進が続いていきます。10km 1時間2分37秒(+31分23秒)6:04-6:04-6:02-6:34-6:24(誤差+0:15)今年は沿道から、手を挙げて待ってくれてる方が多くいらっしゃって。テンション高くハイタッチでこたえていく。奈良お馴染みの巨大演歌歌手装置を通過して。応援の声が一段と増す近鉄奈良駅前にさしかかる。あ、あれはーーー。応援にきてくださってたsaeさんとてつさんを発見！良い瞬間を激写してくれて、ありがとうございまーす。その少し先では、mariさんからも声援が。今回は残念な結果でしたけれど、しっかり治してもらって大阪で爆走してくださいね。15km 1時間33分31秒(+30分54秒)6:16-5:58-6:02-6:02-6:18(誤差+0:18)なんか暑いんですけど。すでに結構な汗の量。うーん。雨上がりで蒸してるんだろうか。いやいや。気温がそれほど高くないので、蒸し暑いってことはないハズ。ってことは、あんまり調子が良くないのかも。。。少し真面目に思考を巡らせていたところ。見えてまいりました。まめクロ隊長率いる応援隊。わーいわーい。ほんと力を貰える大声援！今年もありがとうございまーす。天理に向かって南下していく道すがら。小学生15人くらいの集団に、まずラムちゃんが連続ハイタッチ、その後にスパイダーマンが続く。うん。これは続かないアカンよな。ウッディ、いきまーす！怒涛のハイタッチだーい。いぇーーーーーい。めっちゃ楽しい。この後、神戸マラソンで同じエリアのボラをさせてもらったひっきーさんからも声援を貰って。こういう縁って本当良き、ですよね。ありがとうございました！20km 2時間7分9秒(+33分38秒)6:17-6:32-6:46-6:53-6:51(誤差+0:19)スライドが開始して早々、逆サイドのボランティアさんから盛大なウッディコールを受けまして。帰ってくるから待っててねー！と手を振り返す。さてと。そろそろ山越えがはじまりますよ。スライドでサブ3界隈のランナーが爆速で駆け下る姿を見ながら、我々は急坂を駆け上っていきます。道が狭くなっているので、どうしてもこの辺は混雑しがち。無理して前に出ようとすると、更に筋力を使ってしまうので小刻みなピッチで前についていく。無心に進んでいくうちに、奈良マラソン名物のシャウトが次第に大きくなっていきます。そう、今ノ葉狂志郞の登場だー。どうしたんだ HeyHey Baby!!登り坂で息が苦しくなっても、ついつい口ずさんでしまう名曲。苦しい時にテンション上がると、何だか説明がつけられないそこはかとない楽しさがありますね。熱唱に後押しされると、もう急坂は終盤戦に突入。あと少し、あと少しだと言い聞かせて懸命に坂を駆け上っていく。そして、ようやく坂の頂上へと到着ー。うんうん、よく頑張りました。ところどころ上り返しがありながらも勾配のベクトルは下降へ反転。うわ、一気に足の筋肉にきた。そうなんです。去年もやられた恐怖の下り。上り坂で削られた筋肉が、下降に転じて一気にダメージ拡大する。無理はせず来たつもりだけど、やっぱり奈良の坂は手強い。これは、さぶよんはんどころか去年と同じ、足攣り地獄の後半戦になるのかも。そんな暗雲立ち込める中、天理市街地への急下りがはじまっていくのでありました。(つづく)
16Dec
- 奈良マラソン2025 ウッディコスプレランレポ①今年も最後尾は、からふるだ。
  朝5時起床。おはようございまーす。マラソン大会の出たての頃とか、ちゃんと寝れるかなー？なんて考えていましたけど。今は毎度毎度すっかり爆睡。朝ごはんはお馴染みになりましたどん兵衛とおにぎり。汁を飲み尽くして塩分補給できる、というところもポイント高い。普通、塩分高いから汁は残すほうが良いなんて世間ではよく言われますけどね。マラソンランナーは完全に逆。食べ終えてから、ウッディコスにお着替え。去年、初めてコスプレをした時は着替えに時間がかかってましたけど。今は手慣れたもので、パパっと完了。チェックアウトも終えて、いざしゅっぱーつ。お天気のほうは予報通り、スタート会場に向かう時間帯は雨。スタート1時間前くらいにはきれいに上がってくれました。ただ、雨の中の会場へのルートはみんな傘をさしていることもあってなかなかの大混雑。集合時間に間に合うか不安でした。雨の日は早めの行動、大事ですねー。間に合った、間に合った。ってことで、こちらもお馴染みアメブロランナーのシューズサークル。集合写真を撮ったり、色んな方と歓談の時間を過ごせたり。本当に楽しい朝の時間を過ごせました。だぁまつさん、今年も呼びかけありがとうございました！スタート45分前くらいになって、スタートブロックへ移動せねば。と、ここで世界の大スターと遭遇。わーい。ラムちゃんコスのGucciさんと、雪だるま帽のヨーゼフさんと一緒にミニーちゃんとの記念撮影。握手も出来て大満足。その後は、恒例のおトイレタイムと相成りまして。どこの大会も見慣れた光景の大行列がズラズラっとな。用を済ませてから、ようやくLブロックの集合場所へ。去年に続いてのウッディ参戦とあってか今年は色んなコスプレランナーの方に声をかけていただきまして。まずはドアラ様とツーショット。カメラを回しておられたので、どこかのYouTube動画に上がっていたりして。お次はバンブルビー様と。仮面やコスの工夫ポイントとか、色々お話聞かせてもらってとっても楽しかったでーす。まさかの2代目勧誘を受けたけど。笑まだまだ現役で頑張ってくださいね！去年、抜きつ抜かれつしたラムちゃんコスの女性の方も覚えていただいてまして。お声がけしてもらいました。ラムちゃん3人が集結したシーンをパシャっとな。そうこう楽しんでるうちに。パンパンパーン号砲が鳴りまして。おおお、9時じゃん。いよいよ奈良マラソン2025、スタートでーす。よーし。トイレに行っておこう。笑なんと自由な最後尾の空間。フルマラソンでのおトイレ事情は、いつもピリピリするとこですけど。奈良マラソンだけはその心配なーし。いよいよLブロック始動、ってところで最後尾を取り合う人々。みんな少しずつ後ずさりしたりして。今年もからふるな面々が賑やかに、前進をしていきまして。号砲鳴ってから15分後、ウッディ二度目の奈良の旅がはじまったのでありました。(つづく)
14Dec
- 奈良マラソン、ウッディ完走しました。
  今年もたくさんのウッディコールをいただいて。最高に楽しい奈良マラソンでした！残念ながら少しはみ出てさぶよんはんならず。奈良の山道を乗り越えるにはまだまだウッディ走力不足だな。来年リベンジしまーす。明日はブログをお休みして、明後日からレポート書いていきますね。
13Dec
- 奈良マラソン前日。
  まさに冬晴れの1日ですねー。ほんとキレイな青空が一面に。奈良駅から歩くこと25分程、前日受付会場に到着。いやー、相変わらず遠いっすな。受付会場はかなり空いていて、あっという間に受付が完了。おやおやおや。ゼッケンに小細工していたのをすっかり忘れておりました。受け取る時にだいぶ恥ずかしかった。今度からゼッケンにウッディと入れるのはやめとこう。笑一応、フラッとエキスポ会場にも立ち寄りまして。奈良マラソンでは何より存在感あるのがステップスポーツの売り場。ほんと、凄まじいシューズの数！オトクで気になるものもいくつか発見しちゃったけど今日は散財するのは禁止、禁止。早々に退散、退散っと。今回、宿泊は奈良駅から1駅離れた新大宮駅のホテルにしたんですけど。めっちゃグッドチョイスでした。1.3万でめっちゃオシャレやーん。ちょっとテンション上がりました。夜ごはんは炭水化物をしっかり補給して。さ、あとは爆睡するだけだぞっと。おてんきまずは予想天気図を見てみますと。夜から朝方にかけて、低気圧から伸びる前線が西から東へと進んでいく見込み。これにより雨雲が通過するのですが、通過が早まる予報が次第に増えてきておりまして。どうやらスタート時刻には雨が上がる可能性が高そうです。ま、抜けたら抜けたで風が強く吹くことになりそうだけど。こうなると、スタート前はしっかり防備して濡れないことが大事ですね。濡れた後に風は結構、辛いので。準備万端でいきましょー。そうびシューズは今日の今日まで結構、悩みましたが。結局、去年と同じスイフト様を履くことにしました。ゴースト様は現状やっぱり、走りきれる自信がなかったので。もっとジョグで履いて、癖を掴んでからにしようかなと。ってことで。シューズも含めて、去年と同じウッディコスで。テロンテロン問題は解決したし、今年は去年以上に楽しく大和路を駆け抜けたいぞ、っと。さくせん去年、達成できなかったウッディさぶよんはん。今年こそは達成できるように、最後まで走りきりたいです。去年、スイフト様で走った時、下り坂で足が痛くて痛くて走れなくなってしまったので。今年は、下り坂は慎重に走ることは心がけておこうかな。奈良マラソンって、参加者もカラフルですし応援もとってもユニークですよね。今ノ葉狂志郎さんとか、アコーディオンの人とか、謎の演歌歌手装置とか。。。アメブロガーさんも応援してくださってるので。楽しみ盛りだくさんの大和路を、思いっきり満喫してきまーす。
12Dec
- いつものやつで。
  カーボ・ローディングは後半戦、がっつり炭水化物摂取期間に突入。ご飯や麺類中心のお食事に、補助的にかじってるのが、、、おせんべい。消化よく炭水化物が補給できるのでめっちゃ重宝してるんですよねー。この亀田の割れたやつが美味しくていつものやつで指名買い。栄養面も着々と調整が進んでます。さて。走る方の最終調整もいつものやつで、やっていくぞー。今日のメニューファルトレクロードの大会での最終調整は、すっかりお馴染みになってきました。プロペル様を履きまして、サッとスピードを上げるファルトレク。いざ、れっつらごー！今日は疾走区間で逆風となることが多かったですけど。力まないで走ることを意識して。徐々に接地時間も短くなってきてうまく体重を前へと運びながら、ポンポンと足を回せていけた感じ。しっかり心拍数を上げられて、呼吸もキツいところを体感して。良い最終調整になりました。さ、あとは炭水化物を更にたっぷり補給して、体調を整えていくぞっと。
11Dec
- かわいい顔して、真面目君。
  今回、奈良マラソンに向けてはカフェイン抜きは実施せず。カーボ・ローディングは、いつもの通り実施しております。昨日までが炭水化物抜き期間。カロリー確保のために、なんでもかんでもとろけるチーズを乗せて食べていたのですが。麻婆豆腐にとろけるチーズがめちゃくちゃ個人的大ヒットでした。麻婆茄子をグラタン風にしても旨いかも。さて。カーボ抜きのすっからかんで今朝のランニングにいってきまーす。今日のメニュー短縮ジョグ二度目ましてのゴースト様を履きまして。フルマラソンが近づいてきたのでいつもの10kmではなく、少し距離を短めにコース設定。いざ、れっつらごー！おはぎリーダーがアドレナリンちゃんは全然速く走れない！と、力説していましたけど。なんかその気持ちが分かった気がする。ゴースト様はスタビリティ機能を除くとアドレナリンちゃんとほぼ同じ構成。踵がガッチリとホールドされていて靴底も屈曲せず堅めのつくり。なので足に全く自由がないんですよね。そのせいか、普段のシューズだと多少横着しても乗っていける感じがあるけど、ゴースト様は、横着を許してくれない。良い体勢、キープ！と常に見張られてる感じ。体重で雪崩れ式にスピードに乗るなど断じて許すまじ。体幹をビシッとキープして、ただひたすらに足を置くべし。なんだなんだ。こんなかわいい顔してるのに、超がつくほど真面目君。トレーニングとしては、めっちゃ良いシューズな気がするな。雑に走れず体幹使わなきゃいけないし足が雁字搦めで小細工できないから、怪我防止にも繋がりそうだし。ただ、この真面目君と長旅のお付き合いってどうなんだ。たった7km程度のお付き合いで真面目過ぎて疲れたんですけど。うーん。フルマラソンで、最後まで走りきれるんやろか。。。
10Dec
- 冬は冬で、大変だ。
  最近、走っているとやっぱ冬ってランナーにとって天国やなって思うんですよねー。外に出る瞬間だけ辛いけど、走り出したらほんと気持ちいい。ポンポンと白く呼吸が弾んで、温かい血が身体中に巡ってく感じ。と、走るには嬉しい季節なのですが。いやー。冬は冬で大変なことってあったりするんですよね。はい。今年も手が荒れ荒れでーす。毎年、カサカサになるどころかどんどんひび割れが出来てきておじいちゃんの手、みたいになる。ハンドクリームを塗りまくっててこの状態なので。ハンドクリームがなかったら、血が吹き出まくってるやろな。あと、喉も弱いので乾燥対策で加湿器をガンガンに炊いて加湿してるんですよねー。そのおかげで。もう。嫌になっちゃう結露の量。毎日窓をふくのが大変過ぎる。ま、ランニングにとってはありがたい冬ですし。鍋が美味しい季節でもあるし。良いことも多き冬ってことで、我慢するとこは我慢しないとなー。
09Dec
- 試行錯誤を、楽しもう。
  最近、天気予報がコロコロ変わりすぎですよねー。傘マークが前に行ったり後ろに行ったり。週末の天気はどうなることやら。今日のメニューキロ6走先週は色々と変化をつけてメニューに取り組んでましたので。ここでいったん、仕切り直し。ニュートン様を履きまして、基本のキロ6走にしようっと。いざ、れっつらごー！前股の力を抜いて自分の体重を後ろでなく前へ、という意識は継続しながら。今回はコントロールすることを重視。前に行きすぎてしまうところはまだまだありましたけど。腕振りとか足運びの意識とか色んなところを試してみながら、まぁ、ボチボチという感じかなー。途中で気がついたのは、足音がいつものドタドタではなく、タッタッと乾いた音だったこと。良い方向には進んでるかもな。ま、一朝一夕にはいかないので色々試すことも楽しみながら、取り組んでいければと思ってます。
08Dec
- 来春のウルトラ・トレイル計画。
  今シーズンのロードの大会は年明け2月22日の姫路城マラソンで一区切り。その後は昨年同様、ウルトラ・トレイルシリーズへと突入していく訳なのですが。ぼちぼち予定を固めていかんとな。大目標は5月17日開催予定の鯖街道ウルトラマラソン。これまでの半鯖を卒業して、本鯖にエントリーする予定です。ま、昨今の熊事情云々は若干気になってはいるのですが、前日の小浜の宿は既に確保済み。エントリーが例年だと2月なので、様子を見ながらエントリーしようかと。そして、本鯖の前哨戦となる4月の大会を色々と考えてまして。まずは今年走った渥美半島以外で、候補をあげてみました。一番手候補が周防大島ウルトラマラニック。ここは時期もコース特徴も渥美と似ているところがあって。トレーニングにも良さそう。ただ、実際に検討していくと交通費宿泊費が相当高くなりそうで。そもそも周防大島に宿泊となるとおひとり様なんてプランが想定外。前泊・後泊が必須な場所なので、今回は断念をすることに。お次は、チャレンジ富士五湖ですが、、、既に抽選まで終わってるやん。あとは水都大阪かー。淀川往復なので平坦なんだよな。本鯖の前哨戦としては弱いかも。ってことで。結局は今年と同様、渥美半島ウルトラネイチャーランに参戦することにしました。ただ種目は73kmではなく、完走率30～40%という103kmの部門にエントリー。む、無理ゲー。。。大量のDNFを作り出すのは鬼畜ともいえる関門設定でして。40km地点までに2つの山を越えてキロ8ペース。更にその先、渥美半島最高峰の大山を越えて70km地点で再びキロ8ペース。この間で大量討ち死となる模様。僕も完走することはまず無理といえる条件なのですが、40kmの関門突破を目標に今回、挑戦してみることにしました。40kmの関門を突破すると、大山のトレイルに参戦できて、51kmまで走ることが出来るので。本鯖には十分な練習になるかな、と。ちなみに、去年の半鯖ではキロ8分7秒ペースだったのでちょっと足りてないんですよね。しかも、半鯖は上りより下りの方が多い。トレイル力向上が必要なので、3月にどこかトレイルやりたいなー、と検討をしているところです。
07Dec
- フォームやメカニズムを考える。
  先日の靴裏チェックの記事で。ペガサスさんから、コメントをいただいたんですよね。このご指摘は僕にとってはかなりドンズバでした。一歩一歩、体重が後ろに置かれて走っている感覚があるんですよね。ただ、たまにですけどガッとスピードを出していった際、体重が後ろではなく前に行って、踵が巻き上がる感覚の時がある。その一例がこちら。なんとまぁ、まさかのウッディですけど。笑小布施見にマラソンで、最後の500mくらいだけスパート。キロ4分45秒くらいで走ってました。自分で写真を見て思ってたのが、キレイに踵が巻き上がってること。普段は↓ですからねー。びわ湖の時の写真。体重が後ろに置かれているのが残念ながらよく分かりますな。なので、自分の中でもああだこうだと色々メカニズムを考えていたんです。恐らくこれかなー？と思ったのが、太股前側の筋肉に力が入っているかどうかってこと。力が抜けてると体重が前に行って、自然と踵が巻き上がってくるし、力が入ってると体重が止まって、置かれたままの状態になってしまう。とはいえ、いざ仮説を検証するとなると、距離やペース帯を決めて走ってる普段のランニングだと、途中で止まっちゃう可能性が高いので。↑そんないきなり上手くいくとは思えない全く実行に移せていなかったのでした。ってことで。今日のメニューメカニズム検証ランコメントいただいて、良い機会だなーと思いましたので。距離もペースも設定せずに、途中で止まっちゃってもオッケー。今日は、メカニズムを検証することだけに焦点をあてて走ってみることにしまーす。シューズは何にしようかな、とちょっと考えたのですが。安定感があって助力も貰えるボストン様を選択することに。まずは最初の1km、アップも兼ねて普段通りに走る。さ、ここから検証。前股の筋肉の力を抜いて、っと。いざ、れっつらごー！いやー。やっぱり体重のベクトルがどんどん前に向いて加速していくぞ。このままだと自分にとっては完全にキャパオーバーになりそうだ。左足の靴紐がほどけちゃったので、1km走ったところで一時停止。息を入れながら靴紐を結び直して。少しコントロールを図ってみることに。うまくコントロールできて体感も楽になっているところと、体重の雪崩れ現象が起こって急にキツくなってしまうところと。そのシーソーをいったりきたり。5km地点でキツさが強くなって身体に力みが出てきた感じ。止まりはせずに走ったままガクッとペースを落としてみる。ペースダウンしたところも、前股の力を抜く意識は継続して。ほどなく息が整ってくると、また雪崩れが起こってきてどんどんペースが上がってきました。ちょうど家の近くの交差点までたどり着いたところで終了ー。感覚的にもデータで見ても、体重が前に行ってる力を全部ストライドで拾ってる感じ。ピッチとストライドでバランスよく拾えるようになるともう少し良くなっていく気がするな。結果的には、閾値走っぽくなったのですが。こういうペースに縛られずにフォームやメカニズムを考えながら走っていくことって、これから大事なことだと思いました。定期的に色々と試してみて、自分なりに落としこんでいって走力アップに繋げられるといいな。
06Dec
- リカバリーデイ。
  奈良マラソンまで、あと1週間。そろそろ回復も必要だぞー、ってことで。今日のメニューリカバリージョグカッチリ系厚底のオリンパス様でゆっくりと。ペースが上がらないように、BGMはホッコリ系でいきまっしょい。ニンテンドーミュージックでとびだせどうぶつの森をセット。あつもりじゃなくて、とびもり。こっちもなかなかのどかで良き。いざ、れっつらごー。今日はすれ違うランナーさん多くてご挨拶もしながらの気持ちよい朝。走りながら腕をブラブラしたり首をコキコキしたり、深呼吸をしてみたり。まぁ、全体的にボチボチと落ち着いて走れて良い感じかな。吐く息が白く浮かんで、空気にうっすら馴染んでいく。冬ならではの風情ある光景。やっぱり冬はランナーの季節だ。こちらも冬の主役でーす冬といえばお鍋、ですよねー。お野菜食べ放題のしゃぶしゃぶで栄養補給もバランスよーし。リカバリー体制万全だぞっと。
05Dec
- さぶよんはん達成で、失格になる大会。
  さぶよんはん達成ペースで走っていても、途中の関門でカットされる大会ってありますよねー。大田原マラソンとか。防府読売マラソンとか。参加資格ないけど別大とか。レベルの高いマラソン大会ばかりだ。一方で。さぶよんはんを達成すると、失格になる大会が、世の中には存在するらしいです。な、なんだってー！？先日、開催された南伊豆町みちくさぼちぼちマラソン。制限時間9時間ってのもなかなかですが大会要項を見ると、こんな一文が。なんとまぁ。『さぶよんはん』どころか、『さぶご』でも失格でありまーす。なんてこった。昨今のマラソン大会は飽和状態になってきていて、明確に差別化を図れない大会が、廃止や縮小に追い込まれていますけど。町の振興っていうのに振り切ってゆっくり走る縛りという発想は面白いと思いました。5時間以内ではゴールしちゃいけないとなると、町の人との会話が弾んだり、道外れて観光や風景を楽しんだり、喫茶店やお店に立ち寄ったりして、その地の等身大の姿を楽しめたりする。僕の出たことのある大会だと、小布施見にマラソンはそんな要素も含んでるかな。こっちはタイム縛りはないんだけど多くのランナーがゆっくり走って、小布施という町を満喫してる。僕もコースアウトして、お寺詣りをしたりしてました。もちろん、記録を狙って頑張る大会ってのも楽しいんですけど。走ることをツールにして、お祭りのようなイベントが増えるとランニングの裾野が広がっていくことに繋がっていくかも、と思っています。いぶすき菜の花マラソンなんかも、お祭り感ある大会で、走ってみたーい。そうそう。海外ではディズニーパークでのマラソンとかもあったりしますしね。東京ディズニーリゾートでも、いつかはやって欲しいんだけどな。
04Dec
- 初乗りゴースト様。
  冬のピリッとした寒さが、いよいよやってきましたねー。一昨年あたりの奈良マラソンが異例の暑さで大変だったようですけど。今年は冬模様のレースとなりそうです。天気予報は今のところ晴れ。コスプレランはお天気大事だし、このまま晴れでいきますよーに！今日のメニュー履きならしジョグさて。そんなウッディコスプレでのフルマラソン用に購入しました、、、ゴースト様。今朝は、とりあえず初乗りで感触を確かめてみることにしまーす。実際に履いてみますと。いやー。シューズアドバイザー藤原さんが履いた瞬間、ゴースト来た！！っていつもコメントする履き心地。めっちゃ分かるなー。踵のピタッとしたホールド感と柔らかく包まれる感が格別ですね。走り心地はどんなもんやろか。いざ、れっつらごー！走り出してみると、思ったよりも柔らかさは感じなくて。特に前足部はどちらかというと堅めで接地感があるっていうタイプ。しばらく走っていくと、普段よりピッチが回らない感じ。いつも低ドロップのロッカー構造で相当助けられてるんだろうな。これは自力で回していかないと、どんどんピッチが落ちちゃいそう。一方で、高ドロップなので重力がより感じられる構造でして。これを上手く体幹と腕振りで、推進力に変えていく必要があるのかも。ある程度、ストライドの幅は出して走っていった方が良さそうだ。やっぱりドロップの違いで走り方も違ってくることを体感。特に高ドロップのシューズでは体幹の力が必要やな、と感じました。なんせ僕は体幹ペラペラやからな。走り終えていつもよりお疲れモード。普段のシューズとは、刺激の入るポイントが変わりそうなのでトレーニングとしても良さそうだ。ウッディのコスプレ用だけでなく、日常のジョグでも履いていこうっと。

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