奈良対策、坂練。
奈良マラソンといえば、アップダウンですよねー。今年もしっかり対策しとかねば、ということで。今日のメニュー坂練去年に引き続きまして、川西能勢口駅を出発して日生中央駅にむかうルート。坂山盛りコースで頑張りまーす。今日の足元は、センパチ様でいくぞっと。いざ、れっつらごー！朝日がうっすらと射し込む川西能勢口駅。大阪梅田と宝塚を結んでいる阪急宝塚線の中間点の駅であり、能勢電鉄の起点駅でもあります。普段は人通りの多い駅ですが、早朝とあってまだ人影はまばら。スタートしてから1km過ぎ、一気に100m程を登る急坂。あっという間に心拍数が上がって呼吸もゼーハーと苦しくなる。最初にこのルートを走りにきた時、この時点で止めたくなった記憶が。最初の難関を越えると、ご褒美の下り坂がしばらく続く。その後も、平坦道はほぼなくてアップダウンの繰り返し。下りはできる限りの省エネして、上りは頑張ってペース維持。キロ6前後でいけたらいいかな。最初の難関以外にもいくつか、勾配のキツい坂があるんですよね。ま、最初のに比べると楽と自分に言い聞かせまして。ペースを落とさないように、頑張る、頑張るぞー。最後にキュッと急坂を登って、無事、日生中央駅に到着。ふぅー。お疲れさまでした。ガーミンによりますと、総上昇量は269mとのこと。去年の奈良マラソンのログを見ると総上昇量が371mだったので、あと100m上らないといけない。やっぱ、奈良はタフなコースやな。最初の難関ポイントだけキロ6分45秒かかってますけど。あとは、だいたい想定通りのキロ6ペースでいけまして。最後の3kmくらいが特に気持ちよく走れて少しテンポアップ。勾配とともに心拍数のほうも大きくアップダウン。良い負荷になったと思います。さ、準備はしっかりやったので。今年は奈良の坂を楽しみながら走りたいぞ、っと。
