今朝は冷え込んでますなぁo(^-^)o
さすがにシャツ一枚じゃ寒いので上着を着ました。
久しぶりにネクタイもしめちゃいました。
今日も一日がんばろう♪
今日はジムで胸と二頭のトレをしてきました♪
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１２５キロ１回・・・ちょうスローでしたが挙がりましたｗよく挙がったなという感じｗ
メイン
１００キロ５回止めあり
１００キロ５回止めあり
１００キロ５回止めあり
メモリ
１０２．５キロ３回止めあり
６０キロ
サイクルは次回１０２．５キロ。やっぱきつくなってきたなぁ。
インクラインダンベルベンチプレス
１２キロ
２０キロ
２０キロ
１２キロ
チェストプレス
４０キロ
７０キロ
７０キロ
４０キロ
ケーブルクロスオーバー
５キロ
７．５キロ
パンプはいまいちでした。やっぱり私はベンチプレスで追い込むほうがパンプしますね。後輩やトレ仲間と一緒に追い込んでやるほうが種目を色々やるよりも、パンプします。
まあ他の種目で効かせるのが下手ってのもあるんですがｗ
続いて二頭トレ
ダンベルカール
６キロ
１２キロ
１６キロ
１２キロ
８キロ
８キロ
６キロ
２１カール
１０キロ２セット
ダンベルカール
２０キロ
３０キロ
２０キロ
二頭トレは大満足♪
トレーニングを終えるといつもトレーニングしてる５０代のおじちゃんに声をかけられました♪そのおじちゃん５０歳がトレを始めたそうなんですが、スゲー体してます。
サプリメントや食事について色々聞かれたのですが、質問が「サプリメントは？プロテインは？」や「ささみとか食べてるんでしょ？」などでしたｗ
もー体脂肪２０％の俺にそんなこと聞くかねｗ
でも色々話せて楽しかったですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
今日は有酸素はやめてお風呂へ。
その後体重測定・・・６７．６キロ♪
おお(^-^)/腹すっかすかで山中湖を走りきった後の体重に近い♪
さて晩御飯作ろう♪
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１２５キロ１回・・・ちょうスローでしたが挙がりましたｗよく挙がったなという感じｗ
メイン
１００キロ５回止めあり
１００キロ５回止めあり
１００キロ５回止めあり
メモリ
１０２．５キロ３回止めあり
６０キロ
サイクルは次回１０２．５キロ。やっぱきつくなってきたなぁ。
インクラインダンベルベンチプレス
１２キロ
２０キロ
２０キロ
１２キロ
チェストプレス
４０キロ
７０キロ
７０キロ
４０キロ
ケーブルクロスオーバー
５キロ
７．５キロ
パンプはいまいちでした。やっぱり私はベンチプレスで追い込むほうがパンプしますね。後輩やトレ仲間と一緒に追い込んでやるほうが種目を色々やるよりも、パンプします。
まあ他の種目で効かせるのが下手ってのもあるんですがｗ
続いて二頭トレ
ダンベルカール
６キロ
１２キロ
１６キロ
１２キロ
８キロ
８キロ
６キロ
２１カール
１０キロ２セット
ダンベルカール
２０キロ
３０キロ
２０キロ
二頭トレは大満足♪
トレーニングを終えるといつもトレーニングしてる５０代のおじちゃんに声をかけられました♪そのおじちゃん５０歳がトレを始めたそうなんですが、スゲー体してます。
サプリメントや食事について色々聞かれたのですが、質問が「サプリメントは？プロテインは？」や「ささみとか食べてるんでしょ？」などでしたｗ
もー体脂肪２０％の俺にそんなこと聞くかねｗ
でも色々話せて楽しかったですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
今日は有酸素はやめてお風呂へ。
その後体重測定・・・６７．６キロ♪
おお(^-^)/腹すっかすかで山中湖を走りきった後の体重に近い♪
さて晩御飯作ろう♪