ゴールドジム府中遊戯♪

今日はいつも通っているジムが休みなので、ゴールドジムへ♪

ゴールドへ行くときはだいたい中野なんですが、なんか今日は電車に乗りたくない気分だったのでバスで府中へo(^▽^)o

ゴールドジム府中へ行くのは久しぶりでした。

昼は空いていていいですね♪ボディビルダーの須山翔太郎選手がトレーニングをしてました。



力を入れたときの筋肉が凄いですよね！

トップビルダーの横でトレーニングできたおかげで、集中力も落ちず、モチベーションも高く保ったままトレーニングができました(^-^)/

まずはベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１１０キロ２回
１２０キロ３回・・・久しぶりに３回♪
１３０キロ重さ慣れ
１００キロ５回
１００キロトメヨン
１００キロトメヨン

４５度レッグプレス
プレートなし
４０キロ
８０キロ
８０キロ
４０キロ
このマシーン好きです♪これなら腰に負担もなく安全に脚が鍛えられる♪

フロントプレス（スミス）
１０キロ
４０キロ
４０キロ
３０キロ
１５キロ
１０キロ
１０キロ
７．５キロ

アップライトロウ
５０キロ
５０キロ
５０キロ

サイドレイズ
６キロ
１２キロ
８キロ
８キロ

アームカールマシン
重さわからないｗｗ

バーベルカール
５０キロ
７０キロ
５０キロ

ダンベルカール
１２キロ
８キロ
８キロ

プロテイン飲んで終了♪

いいトレーニングができましたo(^▽^)o

吉祥寺デンズカフェ→チョンソン巡り♪

昨日は吉祥寺で飲んできましたo(^▽^)o一軒目はお気に入りのデンズカフェ♪

このお店は友人が飲み会を開いてくれた時から気に入ってたまにお邪魔してます。

お気に入りポイントとして・・

１　料理が美味しい♪何食べても美味しいです♪

２　飲み放題は男性１５００円、女性１２００円。宴会メニューを選ぶとかではないので、飲兵衛チームは飲み放題にしたほうが絶対お得♪

３　なんといっても接客がいい♪一人一人が一生懸命頑張ってます♪気持ちよくお酒が飲めます♪

場所は東急裏のナイキショップの近くです。

絶対注文すべきなのは、出汁巻き卵♪

出汁が溢れ出てきます。

デンズサラダ

炙りしめ鯖

牛タンジャーキー

ゴーヤチャンプルー

揚げ物も美味しいのですが、今回は我慢ｗおすすめはアジフライです♪

二軒目はチョンソン氷マッコリダイニング

楽しく飲んで食べて早く寝ちゃいました♪

ベンプレ日記「痛みのありなし」

やっと職場でも「痩せた？」「どうやって痩せたの？」などと言ってもらえるようになりました(^-^;

最近とくに痛いところや怪我をしてるところはないんですが、以前肩や肘が痛い中トレーニングしていても挙がってた重量が全く挙がらない(>_<)ベンチプレスをやっていて不思議な感覚に襲われます。
補助種目を増やし全身を鍛えるようになってベンチプレスばかりやっていた時よりも重量が落ちるのは理解できてるんですが、やはりより重いものを挙げたいという気持ちは心の奥底に根付いてますね（笑）

今は審査会にむけてとにかく動ける身体を！昨日も色々やりましたが減量してなかったらやばかったなぁと感じ、減量していて良かったと思いましたo(^-^)o

重いもので遊びたい…そんな日はスリングショットで遊びますo(^-^)o
今日も仕事を終えてからベンチプレス
足伸ばしベンチプレス
５０kg１０回
８５kg５回
１００kg３回
１２０kg１回
１２５kg１回
１２０kg３回スリングショット
１３０kg２回スリングショット
１４０kg２回スリングショット
１３０kg５回スリングショット
１２０kg５回スリングショット止めあり
１２０kg５回スリングショット止めあり
１２０kg５回スリングショット止めあり
１００kg１０回スリングショット
５０kg１０回

のんびりと１時間ベンチやれましたo(^-^)o