背中トレ「懸垂５０回♪」

今朝は朝ごはんを食べてから、ジョギングしてきました。本日は裏山コース。

エネルギー充填完了♪

桂川ウエルネスパークへ

扇山です。

約５０分ゆっくりと走りました。

昼ご飯は大好物の焼肉ときんぴらごぼう

今日は背中のトレ
懸垂（パーシャルレンジ）５０回

ラットプル
３０キロ
４０キロ
６０キロ
６０キロ
５０キロ
５０キロ
３０キロ
３０キロ

ダンベルロウ
２２．５キロ
４２．５キロ
６２．５キロ
２２．７キロ

今日は軽めで終了♪久しぶりに６２．５キロを持ってみましたが出来てよかったｗ懸垂は終わったときに腕がパンパンｗ

http://youtu.be/_sefkDHNBYw



ファミコンソフト「ケルナグール」の面白い音楽があったので使ってみました。

今日はこれから友人と居酒屋でお互いの誕生日会をやります♪