まずはストレッチポールで背中をほぐしてから♪
足伸ばしベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ１回
１２０キロ３回スリングショット
１３０キロ２回スリングショット
１４０キロ１回スリングショット
１５０キロ１回スリングショット
１２０キロ１回止めあり
１００キロ３回止めあり
５０キロ１０回止めあり
減量をしてから久しぶりに１３０キロが挙がったo(^▽^)o今日はなんだかいける感じがしたのでチャレンジしてみたところ、ギリギリではなく挙がった。ダウンセットでは１２０キロも止めありで挙げることができた。
スリングショットでのベンチプレス１５０キロが挙がった。
やはり停滞期を抜けるにはスリングショットでのベンチプレスが良かったみたいですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
足上げナロー５回３セットのなんちゃってサイクルも組んでみましたが、途中でブレーキ。それよりもスリングショットを使ってより重い重量を扱うことで、高重量への恐怖感がなくなりました。
先日のゴールドジムでの１２０キロ３回が自信に繋がりました(^-^)/
夜はジムで何のトレーニングをしようかな♪
