ごちそうさまでしたo(^▽^)o
少し休んでからジョギングへ
近所の公園へ行ってきました。
吊り橋デカイっす♪
昨日ヒップベルトを作りながらスクワットをやってたので走り始めは足が重かったです。
今日は肩のトレーニング。
ベンチプレスで体をあたためて
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ
シュラッグ
３０キロ
５０キロ
８０キロ
１００キロ
１００キロ
８０キロ
８０キロ
５０キロ
ダンベルシュラッグ
２２．７キロ３セット
アップライトロウ
３０キロ
５０キロ
３０キロ
サイドレイズ
２０ポンド
３０ポンド
３０ポンド
ワンハンドもやってみて
２０ポンド
１５ポンド
フロントプレス
１５キロ
２５キロ
２５キロ
トレ後は晩御飯♪
今日はお鍋でしたo(^▽^)o
