ジムへ行く前にエネルギー補給♪
煮込みうどんです。具材は麩、魚肉ソーセージ、卵とシンプルに。
ジムにてトレーニング、まずはスクワットから。
スクワット（スミス）
５０キロ１０回
７０キロ５回
９０キロ５回
１００キロ５回
１００キロ４回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
レッグプレス
３０キロ
５０キロ
７０キロ
５０キロ
スミス使用中につき、ダンベルシュラッグから
１２キロ
２０キロ
３０キロ
２０キロ
１２キロ
シュラッグ（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ１０回
１２０キロ２０回
５０キロ２０回
腹筋
チェストプレス
５０キロ
７０キロ
今日は久しぶりに居酒屋にて一人で晩酌♪
レバ刺し♪
美味かった♪
