ワークアウト前ドリンクを購入o(^▽^)o
はいｗ栄養ドリンクです♪これで５３８円♪１０本入りです♪
安くてタウリン３０００ミリグラムo(^▽^)o
サプリメントっぽいものはこれだけです♪やっぱカフェインが私にはいいようです♪
さてトレーニング♪
フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１１５キロ１回
１２０キロ１回
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
８０キロ１０回
５０キロ１０回
やっと挙がりました１２０キロ♪長かったなぁｗそして今日の体重は６９．９キロ♪なんとか７０キロ未満で１２０キロが挙がってなんか嬉しいｗ
１００キロもそれほどセーフティにぶち当てることなくコントロールしてやれました♪
サイドレイズ
８キロ１０回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
１２キロ１５回
８キロ１５回
ハンマーグリップオルタネイトフロントレイズ
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
８キロ
ダンベルシュラッグ
２０キロ２０回
２０キロ２０回
シュラッグ（スミス）
５０キロ１０回
９０キロ１０回
ここで左肩がプチッといったので、無理せず終了ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ異常なし♪
さていいトレーニングができたところで、これから親友と飲んできます('-^*)/
