足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ×・・・あともうちょいだなぁ♪
１３０キロ３回超尻上げ
１３０キロ×パッド付き
１２０キロ２回パッド付き
１００キロ１０回パッド付き
６０キロ１０回
いつもは、ベンチで潰れるとテンションが下がりますが、今日は軌道とか、受けとかを研究していたので、潰れてもまぁいっかという感じでした。
ダンベルベンチプレス
２０キロ１５回
３０キロ１２回
３０キロ１２回
インクラインダンベルベンチプレス
２０キロ１０回
２０キロ１０回
ケーブルクロスオーバー
７．５キロ
１０キロ
７．５キロ
５キロ
シュラッグ（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回・・・久しぶりなので今日はここまで
９０キロ１０回
５０キロ１５回
ダンベルシュラッグ
１２キロ２セット
最近仕事で、腰に負担のかかる動きがあったので、ちょっと腰に違和感がありますね。
こういうときは無理しない♪
明日はいつも通っているジムが休みなので、中野のゴールドに遊びにいこうかなと思ってます♪
でも今日飲みすぎたら無理だなｗ
最近ちょっと嬉しいことがo(^▽^)oペタがついてその方のブログを読んだり、コメントを見たりすると私の名前があるんですね♪
ジムでも、私のトレーニングを見てモチベーションを上げてくれてる方もいましてo(^▽^)o
