今日は一日マリウスの動画を見て、モチベーションを上げてました♪マリウスのトレーニングは凄いですね♪
今日からワークアウト前ドリンクはリポビタンＤからビタローク３０００へ。値段はリポＤの半分くらいで、タウリンは３０００ミリグラムでほぼ栄養素は変わらない感じ。
まずはフロントプレスから
フロントプレス（スミスマシーン）
１０キロ２０回
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１１５キロ１回
１００キロ８回・・・９回目が挙がらず。
１００キロ１０回・・・キターーーーーー♪苦節何年だろうo(^▽^)o最後はセーフティがぶっ壊れるんじゃないかってくらい、ぶち当てたけど、挙がって良かった。１セット目は挙がらなかったのに２セット目は回数が増えた。なぜかは、後記します。
８０キロ１０回
５０キロ１５回
今日はアップライトロウをやりたくない気分だったので、カット。
サイドレイズ
８キロ２０回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
２４キロ１０回・・・ほんとこのダンベルはジュニアが挟まれそうでひやひやしますわｗ
１２キロ１０回
８キロ１５回
オルタネイトハンマーグリップフロントレイズ
８キロ
１６キロ
８キロ
ケーブルアップライトロウ
２０キロ２セット
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ１回パッド付き・・・よしo(^▽^)oこれも挙がった♪ラックアップしてから挙がらないと思いましたが、ここ最近の超尻上げベンチ（トップサイドベンチプレス）とフロントプレスの好調から最後の粘りが強くなりましたね♪もう少しで、パッドなしの１３０キロがクリアできそう♪
１００キロ５回
２０キロ１０回
肩トレの後でしたが、ベンチプレスもいい内容でした。
フロントプレス１００キロ２セット目と足上げベンチプレス１３０キロで今回良かったのが、「受け」ですね。ラックアップしてからしっかり背中で受けれることができると、パワーが違いますね♪
安定して、しっかり受けられるようになりたいものです。受けに集中しすぎてスタミナがなくなるときもあるのでｗ
お風呂に入りながら、最近調子がいいなと思っていたら、顔見知りの方から「バルクアップしましたよね？一瞬誰か分かりませんでしたよ」とお世辞でも嬉しいo(^▽^)o
西友で１０００キロカロリーのお弁当を買って帰宅♪
美味しくいただきましたo(^▽^)o
