肩トレ「久しぶりの鬼無里♪」

今日は昼寝、夕寝をしてジムへいってきましたo(^▽^)o

フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１００キロ６回・・・自己新記録
１００キロ５回
１００キロ４回
こうして見ると５回３セットをやったのと同じですが、６回できるようになるまで時間がかかりましたｗ
８０キロ１０回
５０キロ１０回

アップライトロウ（ｗバー）
４０キロ１０回
６０キロ１０回
７０キロ１０回
４０キロ１０回

サイドレイズ
８キロ１０回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
１２キロ１０回
８キロ１０回

ハンマーグリップフロントレイズ
６キロ
１２キロ
１６キロ

いいトレーニングができました♪
トレーニングを終えてから晩酌へ