仕事終わりましたo(^-^)o昨日の深夜は忙しかったぁ(；^_^)A
今日はジムが休みなんで軽くベンチプレスと懸垂をやってきました(*^-^)b
最近エブリベンチプレス気味なので、ちょっと肘や手首に違和感がありますね(/ω＼)
ベンチプレスが好きなのでついついやりすぎてしまうので気をつけないとo(^-^)o
足上げベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回…どうも最近ここら辺から恐怖感が(；^_^)A
１３０キロ１回
１１０キロ８回
１００キロ１０回
１００キロ１０回
５０キロ１０回
１００キロ１０回に関しては一回目はボトムで細かく５回刻んで後の５回はフルレンジ。
二回目は１０回フルレンジ。
昔は一回目のやり方のほうが楽でしたが最近は二回目のやり方のほうがやりやすいですねo(^-^)o
ボトムで細かく切り返すのもしっかり練習しておこうと思いますo(^-^)o
あとは懸垂
２０回
２０回
１０回
所要３０分くらいでしたがいいトレーニングができましたo(^-^)o
明日も仕事なんで今日はゆっくりしよう(*^^*)