昨日はまたまたベンチプレスをやってしまいましたo(^▽^)o
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１１０キロ２回
１２０キロ１回
１３０キロ１回
１３５キロ×
１００キロ１０回
インクラインダンベルベンチプレス
２０キロ２０回
２４キロ１０回
２０キロ１５回
ケーブルクロスオーバー
バーベルカール（ストレートバー）
５０キロ１０回
５０キロ１０回
ダンベルカール
１０キロ４セット
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
８０キロ１５回
１１０キロ１０回
１１０キロ１０回
５０キロ１０回
しっかり汗をかいて友達と飲みに(^-^)/
一軒目は飲み放題９９９円の和民へo(^▽^)o
いろんなハイボールがありました♪気に入ったのは午後のハイボール♪紅茶で割ったものです。
ビール、ハイボール５杯飲んだので普通ならお酒だけで２４００円くらい。でも飲み放題だから９９９円♪安いなぁ♪
つまみもおいしかったし♪
二軒目は鬼無里へ(^-^)/
するとあいたいやのともさんとか、あぼしゃんがいました(^O^)/
みんなでお祝いしてくれてうれしかったです♪
たくさん飲んだなぁ♪久しぶりに寝坊もできて、幸せでした♪明日は審査会なので、今日は完全オフです。ほんとこの一か月頑張ったなぁと思います。一日中訓練、休みの日も訓練、で正直体はボロボロでした。しかし、体重も落ちず、トレーニングの強度も落ちず良かったなぁo(^▽^)o