今日は夕方までオンラインゲームにハマってしまいました(；^_^)A
軽く夕寝してジムへ(*^-^)b
肩だけのトレーニングの日は楽しいし緊張もないので楽ですo(^-^)o
ベンチプレスはたまに『あの重さを挙げなくちゃ』とか考えすぎてしまうことがあるので(；^_^)A
好きなトレーニングのはずがストレスになる場合も(/ω＼)
更に目標を掲げて達成できなかった時はかなり凹みます(笑)
フロントプレス(スミス)
１０キロ３０回
２０キロ２０回
６０キロ１０回…５０キロだと思っていて今日は疲れているなぁなんて思ってしまいました(笑)
８０キロ５回
メイン
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
一応セットクリアですがこの重さになるとギリギリだしかなりパーシャルレップなものもありますね(；^_^)A
１００キロでスイスイトレーニングできるようにがんばります(*^-^)b
８０キロ５回
６０キロ１０回
サイドレイズ
４キロ２０回
８キロ１５回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
１８キロ１０回→８キロ１０回を２セット
ここからワンハンド
２０キロ１０回ずつ
３０キロ１０回ずつ
２０キロ１０回ずつ…アニマル山口さんに影響を受けて久しぶりにやりましたがやっぱ効くなぁ(*^^*)
たまにはボディビル系のトレーニングもいいですねo(^-^)o
ケーブルクロスオーバー
１０キロ
１５キロ
１０キロ
疲れてましたが充実したトレーニングができましたo(^-^)o