腕トレ♪

バーベルカール
５０キロ１０回
７０キロ５回
５０キロ１０回
３０キロ１０回

プリチャーカール
２０キロ２セット　補助についてもらい久しぶりに切れるかと思ったｗｗ

ダンベルカール
１０キロ→８キロ→５キロ

短時間でしたが効きました♪