暑かったので意識が朦朧としました(笑)
ゆっくり夕寝してからトレーニング行ってきました
今日のトレーニング
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ１回
１２０キロ１回
１００キロ１０回２セット
スクワット
５０キロ１０回３セット
６０キロ１０回
７０キロ１０回
レッグエクステンションも絡めて
スクワットは初めてスクワットパッドを使わなかったのですがいい
首はちょっと痛いけどそれもいい
キックバック
１２キロ、１６キロ、２０キロ→１０キロ
２セット
プレスダウン
２０キロ、３０キロ
バーベルシュラッグ
５０キロ、８０キロ、１１０キロ、８０キロ、５０キロ
ダンベルプレス
２０キロ３セット
