こんにちは。
今週の土日で一気に体重が戻ってしまいました…
ダイエットはしつつも、飲み会や友人との食事では
我慢をしないようにしていたら…
反省します（Ｔ＿Ｔ）
さて、今日はダイエットのために実践していることを書きます。
とはいっても、私は平日は基本朝8時半から夜11時まで
研究室にこもっているため、特別なダイエットができません。
（今は実験の空き時間にブログを書いてます笑）
食事制限すると頭が働かなくて実験での事故につながるし
早く寝るのはラボの都合上無理だし
運動する時間はないし…
というわけで、生活の中で無理なく痩せる方法を考えています。
現在行っているのは
・腹八分目の食事
・移動にはなるべく階段を使う
・おやつ禁止
・半身浴
・腰回し
・部屋の掃除
です。
私の研究室は6階にあって、測定室が1階にあるので
階段の上がり下がりはかなりきついです。
特に、ステップを踏みこんだ後膝を伸ばすと
ふくらはぎがじゅわっと熱くなって
あー筋肉使ってるって感じがします。
ただ階段を上るんじゃなくて、筋肉をなるべく効果的に使えるように
努めていきたいな(*^o^*)
腰回しは、昔買った本に書いてあった方法です。
おへそに力を入れながら、肩やひざ下は動かさないように
腰だけをぐるぐる動かすの！
私は股関節が固いので、これをやるだけで
骨がボキボキ言います笑
リンパを流したり、脂肪を柔らかくしていきたいです。
あと、部屋の掃除！
これはダイエット関係あるの？って思う方も多いかもしれません。
しかし「部屋は体を表す」と私は考えています。
部屋が汚い人って、自分の体も管理が
上手くできていないんじゃないかなって。
部屋が汚くても痩せている人はいるけど、
部屋が綺麗なのに太っている人ってあんまり
いなくありませんか？
部屋が綺麗だと、モノを探したり掃除しなきゃっていう
ストレスから解消されて、より自分自身に
意識を向けてあげることができるんじゃないかなって
あと、部屋を整理できる人は体の中も整理できる人笑
部屋の無駄なものを減らす感覚で、
体についている贅肉とかの
無駄なものも減らせるのではないかと思います。
だから、ダイエットと同じくらい部屋掃除も頑張っています！
夏休みが始まるまでには部屋も体もある程度
すっきりさせたいなー！！
でも、最近体重の減少が見られなくなってきたから、
そろそろもっと本格的なダイエットを始めなきゃな…汗
今日も頑張るぞ！