昨日の日付が間違ってましたね、10日で良かったンです。え～、記事を書いた後仮眠し、19時起床。
20時を過ぎて出勤しました。
身支度、洗顔等で、約131Kcal消費されるそうです。通勤、そして０時迄の二時間仕事をしましたンで、これが弱い運動として225Kcal×２で450Kcal、昨日の記事更新後581Kcal消費されたワケです。
従って、10日は1216Kcal消費された事になります。ああ、だけど入浴前迄は計算してません。それを考慮すれば、仕事のある日は大体2400Kcalは消費されているンですね。
まァ、もう面倒臭い事は止めましょう。兎に角一日の摂取カロリーの上限を2000Kcalとし、出来れば1700Kcal程度に抑えられる様な食習慣にしたいと思ってます。
それでは本日の摂取カロリーです。
朝 野菜サラダ 50Kcal・おにぎり(ネギまぐろ) 163Kcal・牛乳 49Kcal
十時 ソーセージマフィン 368Kcal・珈琲 6Kcal
昼 中華風蒸し鳥サラダ 216Kcal・油淋鶏 404Kcal・ビール 147Kcal
夜 鍋 154Kcal・白飯 126Kcal・チュウハイ 370Kcal
計 ２０５３Kcal
あ～あ、やっぱりご飯食べなきゃァ良かった。それと、いつもなら十時にも食べないンだけどな。午前中に人と待ち合わせがあったから、マックへ入っちゃったンだ。それが無けりゃァ1700Kcalで完璧だったのに・・・
でも、これで目安はついた。明日から頑張るゾ！