田舎・鍼灸師が「防災」について少し考える③

こんにちは！

大分県の鍼灸院「おおさこ鍼灸院」です。

御盆前にあった、地震を機会に田舎・鍼灸師が少し“防災”について考えた内容を

同じテーマで防災内容：

①「地震直後に死なないようにする対策」

②「災害関連死の根本的な予防」で内容が違いますが連続投稿させて頂いてます。

"田舎・鍼灸師”が「防災」について少し考える | 田舎鍼灸師・おおさこ鍼灸ブログ。 (ameblo.jp)

田舎・鍼灸師が「防災」について少し考える② | 田舎鍼灸師・おおさこ鍼灸ブログ。 (ameblo.jp)

今回は、自分の住んでいる地域の災害レベル，災害の種類を分かりやすく表示してくれる

是非オススメしたいアプリ・サイトです。

２つオススメがありますが、

どちらともGPSで細かい地域・自宅の場所での診断やアドバイスが分かるアプリです

地震10秒診断｜もしもあなたの街で地震がおこると…？ (bosai.go.jp)

ネット回線に繋がっていれば、スマホでもパソコンでも

直ぐに診断してくれます。

特に、診断される内容は防災に役立つ内容で

項目は↑↑みたいな感じで、

それぞれ中身も詳しく記載してくれています。

・停電の場合

停電時に起こり得る内容と、停電期間の目安も分かり

防災すべき量も分かりやすい！

もう一つは、事前に自分の住んでいる地域や現在地などで

起こりえる様々な災害を重ねて、地図に表示できるアプリです。

重ねるハザードマップ (gsi.go.jp)

現在地や調べたい地域をマップに出し

洪水を調べたい場合は、左上の赤丸で囲んだ部分をクリックすると表示されます。

また、土砂災害地域を合わせてみたい場合は

左上の黄色〇の部分をクリックすると合わせて表示できます。

そして、表示場所は↑↑みたいに拡大して確認もできるので便利です。

軽く３D表示にもできます。

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【おおさこ鍼灸接骨院】
～大分市鴛野の鍼灸接骨院～
事前に電話・メールでのお問い合わせをお願いします。

（予約優先）
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田舎・鍼灸師が「防災」について少し考える②

こんにちは！

大分県大分市の鍼灸院「おおさこ鍼灸院」です。

前回のブログの続きになります。

"田舎・鍼灸師”が「防災」について少し考える | 田舎鍼灸師・おおさこ鍼灸ブログ。 (ameblo.jp)

前回は、とりあえず地震直後に

大きなケガをしない！死なない！を一番の目的にした

自宅の中での見直しポイント＆準備しておいた方がいい物を書かせてもらいました。

（※実際に僕自身、コツコツ準備した物・事です）

で、今日はそこから避難・被災地生活をする場合の話です。

ネット・テレビで様々な情報が多すぎて、結局全部揃った防災バックだけ買って

水を買えばいいってこと？！

通販サイトも見てみると、とても便利そうで色々の面倒をまとめてくれた物があります。

防災セット SHELTER プレミアム 1人用 【楽天総合ランキング1位】ごはんが選べる 防災グッズ 防災リュック 防災バッグ 防災用品 地震 災害対策 おすすめ 非常食 保存食 保存水 ラジオ ライト マット ラピタ シェルター 家族 1人分 一人分 [AS12]

それはそれで良いと思いますが…

まずは、「災害関連死」について知ると良いです。

※ナゼ災害関連死を先に考えるのか？というと、せっかく助かったのに

被災地生活で亡くなる方・健康を害する方がとてもとても多いからです。

また「生き延びる」事が目的になるので、関連死・不健康の要因を考えるのが大切です。

（自然災害以外の例でも、コロナ禍時に直接的ではなく関連した健康被害は多かったと思います）

上記は、関連死につながるフローチャートで

被災した場合で色々な要因パターンから、なりえる病気や関連死についてまとめられてます。

まとめられてと言っても、

分かりづらいのパターン例がありましたので貼り付けておきます。

引用：

救えたはずの命 災害関連死を防ぐために 原因・対策・備えは- NHK

こんな感じで、関連死の要因になりえるものを逆算する。

そして、確保すべき事柄を考えて

現在持ってない物や自分の技術ではどうしようもできない物を購入する

と、スムーズだと思います。

そして、今までの地震による関連死の要因として

備えるべき大きな三大特徴があります。

それが

T（トイレ）K（キッチン・食事）B（ベッド・睡眠環境）

と、言われるもので

日常で当たり前に衣食住に組み込まれている内容になりますが

この基本が不可能になると、災害関連死に近づきますので知っておく必要があります。

・トイレ

（便器，排泄物を固める薬剤，視線を遮る間仕切り）

※段ボールで作成したりも可能ですが、

使用頻度に合わせた丈夫な物もオススメです。

簡易トイレの数は、人数　×　一日の使用回数　×　給水までの日数

を考えて購入するのがオススメです。

最近では、ふるさと納税の返礼品でも「防災トイレ」があります。

【ふるさと納税】木粉簡易トイレ 50回分セット 緊急時に水なしでも使用できる【徳島 那賀 簡易トイレ 簡易 非常用トイレ 携帯用トイレ 備蓄品 防災セット 防災グッズ 非常用 吸水性 抗菌性 防臭 備蓄 消臭 介護 防災 豪雨 地震 台風 断水 洪水 災害 長期保存 簡単使用】NW-1

四方+上からも隠せる簡易テントが、持ち運びも設営も簡単で使われる事が多いようです。

・温かい料理・キッチン

に、関しては食料の確保が大切かもしれませんが

火種（電気を使わないカセットコンロ）

飲料水（保存水を持って逃げるのは危ないし疲労しますのでアウトドア浄水器）

を、僕は準備しています。

アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) カセットコンロ アルミニウム チャコール アウトドア キャンプ 防災対策 卓上コンロ 鍋 すき焼き 焼肉 ホームパーティー IGC-E1-H

・（ベッド・睡眠環境）

ですが、これは自宅にあるものをフル活用して

寝床作りが良い気がします。季節が暑いの寒いのかによって違うからです。

ただ、低体温対策として寝袋や床冷えしないように簡易マットレスの準備は良いかもしれません。

【8/24 20時から28h限定全品5％OFFクーポン】 ISUKA イスカ アウトドア ウルトラライト シュラフ 寝袋 スリーピングバッグ マミー型 登山 キャンプ 車中泊 防災 台風対策 1052 02

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用意・準備は大切ですが、目的は“生きる事”なので

まずは、災害の直接的な死から逃れたのなら

あとは、被災した場所にあるものと自分の経験をフル活用して乗り切ること

が、重要になってきます！

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田舎・鍼灸師が「防災」について少し考える①

こんにちは！

大分市鴛野（おしの）の鍼灸院「おおさこ鍼灸接骨院」です。

先日まで、今年のお盆休暇は祝日も重なり

少し長だった為か、今週は身体がなまっている感じ？からのスタートです。

皆さんは、お盆休暇はどの様にお過ごしだったでしょうか？

休暇が長い方で１週間は取れたのではないでしょうか。

帰省はモチロン、海外旅行など行動範囲もかなり広かったんだと思います。

ただ、今年はお盆前に宮崎県沖で地震が発生し

「南海トラフ地震」が続けて起こるかもという緊張感があったお盆でした。

これは、僕だけでなく特に大分県を含む北部九州（津波被害が予想される場所）

に住んでいる方々はそうだったんじゃないかなと思います。

また、東日本大震災・新潟中越地震・熊本大分地震…などなど

大小関係なく自然災害で何かと被災し日常生活に困ったり、

怖い思いをした経験がある方は、特に緊張感が高めだったと思います。

そこで、改めて「防災」に対して見直し・準備する必要性があるなと思い

今回ブログの記事として書きまとめたいと思います。

住んでいる地域や家族構成・住居環境などは十人十色なので

ケースバイケースで行動するしかないと思いますが

まずは、地震が発生時にケガをしない！死なない！が最も大切です。

地震発生　

→　身の安全を守り　

→（揺れが止まり移動が可能そうなら）すぐ非難する

この身の安全を守る部分に注目すると、

地震の起きる時期・場所・天気・季節などによって

大きく”注意すべき点”が違う事が分かりました。

東日本大震災の場合は、津波が来るまでの間に逃げれるかどうかがポイントになり

引用：図１−１−４ 東日本大震災における死因（岩手県・宮城県・福島県） : 防災情報のページ - 内閣府 (bousai.go.jp)

昔になりますが、関東大震災時1923年（大正12年）は工場の貯蔵庫の火災が

町全体に広がったのが原因によるものらしく「火災」が大きな死因になっています。

引用：参考資料７　過去の地震における死因 : 防災情報のページ - 内閣府 (bousai.go.jp)

また、阪神淡路大震災はと関東大震災を比べると

発生時刻は朝の５時46分に発生し多くの方が寝ている時間の為に

家具の下敷きになったそうです。また地震の揺れも特有で家屋・大きな建物も倒壊しました。

家屋による損傷の死因が多い地震です。

このように、地震の起きる時期や場所などにより

死因は変わり、対策も全国いつでも，どこでも同じでいいわけではない事が分かります。

なので、身もふたもない結果になりますが

起こり得る危険をイメージして、逆算で地震発生時の対策を取る事が大切なんだと分かります。

まずは、ハザードマップを見て…

ではなく、まずは自分が滞在する時間が長いリビング・寝室の見直し

はたまた、一人で心配になりやすいオフロ、トイレ…

などなど、とっさの地震時にどうするのか前もって考えておく必要があります。

まずは、地震直後に死なない為・大きなケガをして非難が不可能になる前に

自分の滞在する時間が長い場所の見直しからしていきましょう。

テレビ，家具転倒防止

・壁に直接固定

アイリスオーヤマ 家具転倒防止L字金具 JTK-L2

・突っ張り棒

【2本セット】転倒防止 突っ張り棒 転倒防止棒 アイリスオーヤマ 転倒防止器具 転倒防止用突っ張り棒 転倒防止 家具転倒防止伸縮棒Mサイズ ホワイト KTB-40R 家具 突っ張り棒 強力 伸縮棒 防災用品 転倒防止棒 防災グッズ 地震対策 【予約】

・粘着固定

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それでも、家具が倒れてきたり、何かの下敷きになった際に

ホイッスルを枕元に用意する。

息ができるなら、小さな吐息で大きな音が出る防災用ホイッスルはオススメです。

誰かに自分の存在を知らせれる役割と被災後の防犯にも効果的です。

【ゆうパケット対応可】防災用救助笛　防災の達人　ツインウェーブ　DRK-WS1NW　白【コクヨ　KOKUYO】

ガラス，窓，蛍光灯などの飛散防止

※揺れや台風時に物が飛んできて割れる事がほとんどです。

避難する前に足裏が血だらけになり、途中で逃げれなくなる前に対策を

・飛散防止フィルムを貼る

フィルム ガラス飛散防止 ガラスフィルム 凹凸ガラス用飛散防止フィルム 幅92cm×長さ90cm | 窓 窓ガラス 飛散防止 窓ガラスフィルム 飛散防止 窓用フィルム 窓フィルム 窓ガラス ガラス飛散防止フィルム 壁紙屋本舗

・窓から離れた場所に寝る

・食器棚などが勝手に開かないように固定

5個セット ドアストッパー チャイルドロック 赤ちゃん ベビー 戸口ロック ベビーガード 扉 ドア ロック 開き戸 はがせる ストッパー いたずら防止 安全ロック セーフティーグッズ ベビー用品 地震 冷蔵庫 引き出し 引き戸 戸棚 開き戸をロック おまけ ガーゼタオル 付き

・就寝時や台風時はカーテンや雨戸を閉める

・寝室などに靴，スリッパを準備する

夜など何が起きたのか確認できるように

・光の確保

※（スマホもOK）停電の場合でも使えるように

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LED 壁ホタルセンサーライト 自動点灯 非常灯懐中電灯 補助灯 常備灯 充電式防災 非常 防犯停電 明かり コンセント コンパクト

まずは、地震発生直後の生存率を上げるために

焦らず、地道に少しずつでも見直し　→　準備する事が大切です。

でも、本当に地震や自然災害が起きないのが僕の切実な願いです。

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【車の買い替え検討】を考える話②

こんにちは！

大分市の鍼灸院「おおさこ鍼灸接骨院」です。

さて、前回の話からスグ実践！！

徒歩、自転車、バイクをフル活用してみて…

「お、結構新鮮で良いかも」

と思ったのは、数日…

猛暑、大雨、なんか強風、虫アタック

何より、車ではない訪問時に

「あれ？お車はどうされたんですか？」的な優しい言葉と少し構えた感じの雰囲気が

耐えられませんね。車社会の九州では。

で、

結局、買い換える事になりました！

買い換えるものの…

条件的に…

中古で！！

という条件で、割安かつ維持費が安い軽自動車の購入検討になりました。

まずは車種選び中ですが、衝撃的でした。

現在の軽自動車って種類が豊富というか、選択肢が多いんですね。

大きく分けるとこんな感じに分類されるみたいです～

• スーパーハイト（トールワゴン）
• ハイト
• スタンダード
• SUV
• ワンボックス
• スペシャリティ

うーん、とりあえず軽自動車の特徴として

• 乗員人数が1～4人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（日本人の減少が車社会にも影響しているのか？１人乗りのパターンもあるなんて）
• 高さ、長さに伴い、エンジンの排気量が660㏄
• 税金などの費用が普通車より安い

のは、”軽自動車”くくりの共通なようです。

あとは、それぞれ個性があるようで

　スーパーハイト（トールワゴン）

→　とりあえず天井が高くて広く感じる

ハイト

→　スーパーハイトとスタンダードの間の高さ

スタンダード

→　一般的なイメージの軽自動車

　SUV

→　悪路走破性重視系なアウトドアにもってこいな車

　ワンボックス

→　俗に言う商用車で水道屋さん、配達車…みたいな車

スペシャリティ

→　上の種類に属さず、個性的な車（スポーツカーとか）

が、大まかな特徴のようで

それぞれ長所短所ありそうですね～

背の高さが大まかな分類になっているなんて

というか、ここ数年でこんなに種類が増えたのか…

軽自動車の人気がスゴイんでしょうね～

仕事や趣味にも使えるし、日本人の人口減少が車社会にも影響を与えている…

いや、車のメーカーが需要に合わせて商品開発をシッカリしている感じなんですね

さてさて、とりあえずネットで仕入れた情報で予習して

なんとなく気になる車を見に行こうかなと思います。

↓↓これ、結構勉強になりました。

2024年版　間違いだらけのクルマ選び [ 島下 泰久 ]

車のある風景 (JAF Mate Books)

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【車の買い替え検討】を考えるの話

こんにちは！

大分市の鍼灸院『おおさこ鍼灸接骨院』です。

少し前にも書いたブログの通り

『"車”"モノ”の買い替えの最適な時期とは？』

「車の買い替え」話が我が家で進んでいます。

正直、最近の車って

“高くない？！！”

と、ついつい家でコッソリ叫んでしまうのは僕だけなんでしょうか？笑

でも、本当に円安や半導体供給遅い…などで物価がこんなに上がっているのか？

そのうえ、新聞やネット情報では注文から手に届くまでのタイムラグが大きいし

カタログだけ見て、新車購入する形が基本になってきているなんて

時代が変わったんだな～と歳を感じます。苦笑

少し疑問を抱きながらも"車をもし買い換えるなら”の話をしています。

皆さんは何を基準に買っていますか？

そもそも、買う事自体が高いし，維持費もかかる物ですので

・一家に一台あればいい（最小数にする）

・使う時だけレンタルする

・所持はするものの返品できる形にする

という考え方もありますよね～

ただ、それぞれメリット・デメリットがあるうえに

車を使う用途，所有者の住居地域，家族の使用頻度，予算なども

条件に含めて考えると…

複雑で難しいです

一応、それぞれのまとめとして…

【最少数の保有】

長所

• 維持費が安い
• 最大限の効率的な行動になる
• 一台への愛着が大きい

短所

• 利用する時間の制限
• 自由度が低く、所有感少な目
• 雨天時などの使用が難しい（家族で使う場合）
• 勝手なカスタムができない
• 次の人の事を考えてのシートなどを戻す，積み荷を降ろす必要性
• 給油のタイミング問題
• 消耗品交換する時期などの話合い

【カーシェアリング、レンタル】

長所

• 必要な時だけ使うムダのないスタイル
• 様々な車を乗れる楽しみ
• 乗車人数に合わせた車が選べる
• 消耗品交換などが無い
• 維持費がゼロ

短所

• 田舎ではレンタルするのに手間
• 急に必要な時に対応できない
• 元の状態にしなければならない
• 事故や傷つけた際の費用が高い
• 一回のレンタル料が高く感じる
• "人の物”感があって気をつかう

【残価クレジットなどの返品スタイル】

長所

• 車体価格を一括で買うより安くなる
• 下取り価格がある程度決まっている
• 新車に乗り換えやすく、新車に乗り続けやすい

短所

• 利息分が結局高くなる場合がある
• 車のカスタマイズができない
• 走行距離の制限がある
• 追加料金が掛かる場合がある
• 事故などの場合が致命的（相手に過失が大いにある事故でも）

なかなか・・・・

ただ我が家は、

・田舎地域　→　車の必需性が高い

・田舎地域　→　買い物、収穫物の運搬、交通機関が不便

・田舎地域　→　通勤で使用

こんな感じで、“田舎地域”という前提条件があるので

良い意味で選択肢が絞られますが…どうなんでしょうか？？

田舎では、一人一台の感覚で購入しているのが標準的ですが

まだまだ購入するのか？どうなのか？

議論が続きそうです

とりあえず、

歩く

→走る

→自転車

→バイク…

人間進化みたいな順番で

日常を頑張ってみようというのが有力候補になってきました

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猛暑を乗り越える為の【熱中症対策】

こんにちは！

大分市鴛野の鍼灸院「おおさこ鍼灸接骨院」です。

今週は、最高気温が連日35℃を超え

屋外の作業や行動自体が危ない感じです。

九州だから猛暑というわけではなく、

日本全体が猛暑で日常生活に支障をきたしていると思います。

先日、魚釣りに行っても早朝から入道雲と共に30℃を越えていて

本当に一日を通して暑いんです…

こんな時期に、とてもとても注意が必要なのが【熱中症】です。

環境省のHP内を引用しながら

（環境省HP）

熱中症について、まとめてみました。

※強い直射日光に長時間当たることで発生する　→「日射病」

屋内外を問わず高温多湿な環境下に長時間いたり作業をしたりした時に起こる　→「熱射病」

と、2000年からすべて「熱中症」に統一されました。

軽い方からⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度と3段階に分けて判断されています。

「熱中症の症状」

・めまい、顔の火照り

体の熱を外に出そうとし、皮膚血管が広がると

同時、体中の血液量が減少，血圧低下に伴い脳への血流が減少

こうした流れで、めまいや気が遠く・失神現象が起きますので

倒れる前に涼しい場所で横になる。水分補給をしましょう！

・筋肉のケイレン

炎天下や高温地で動き続け、塩分摂取は無く“水”しか摂取してなかった場合に

よく起こります。手足のケイレンで、てんかん（全身ケイレン）とは違うので見間違いに注意をしましょう。

ふくらはぎ、手足のシビレ、手足がピクピクする

などの部分的な症状で、熱中症の初期段階。

ただ、水を飲むだけでは逆に筋肉のケイレンを引き起こすだけになりうるので

汗をかきやすい状況では0.1～0.2％の濃度の食塩水（1ℓの水に対して1～2ｇの食塩を加えたもの）でこまめな水分と塩分の補給を行いましょう。

・体のダルさ、吐き気、頭痛

熱中症初期のめまい，立ち眩みと違い

中程度の症状で吐き気、頭痛があります。

※意識障害がある場合は、病院へ行くのがオススメです。

人間の身体は、暑い環境や運動時に汗を出して体自体を冷却していきます。

その際に、大量の水分・塩分を放出してしまうので内臓，脳などに血液が回らなくなったり

臓器への冷却ができずに熱がこもり吐き気、頭痛などが起きます。

・発熱

熱がこもり、放熱ができずに40℃を超える体温になる場合もあります。

→風邪、感染症になる

→回復する

この夏は気温が高い為に

→免疫力低下

→熱中症・再び感染症になる

のような、感染症なのか？熱中症なのか？発熱だけでは判断ができない事が多いです

特に幼児、小児の場合は上手く状態を言葉にできなかったりします。

風邪、感染症　＝　免疫力を上げる為に体の設定温度が37℃前後になり、ウイルス・細菌をやっつけたら体温は下がるようになっています。

熱中症　＝　放熱ができずに熱がこもっている状態なので、40℃を超える高熱，熱が下がらない状態になります。

・意識障害（呼びかけに対して）

声をかける、体を触っても反応しない。

反応があったとしても、おかしな返答をしたりする。

または、体がガクガクとひきつけを起こす。

立ち上がれない、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっています。すぐ医療機関を受診しましょう。

・異常な多汗

いつもと違い、汗を拭いても拭いても出てくる場合や

逆に汗が全く出ない状態は体の冷却機能が落ちてる時またはフル活動していて

危険な状態です。

「原因」

症状は様々な段階、分類がありますが

大まかに原因としてはシンプルです。

・体の放熱機能が高温な環境に対応できずに熱が滞る

・体の中の塩分、水分不足によるバランスが崩れる

「すぐに必要な対処」

①直ぐに日陰やクーラーなどがある涼しい場所へ避難させる

②体の締めつけを緩める

③直接的に氷や保冷剤などで大きな血管を冷やす

④塩分濃度のある水分を飲ませ続ける

※①の段階から水分補給は重要

※意識障害がある場合は病院での処置が必要です。

また、症状の改善がみられず悪化していく場合も病院へ迷わず行きましょう。

熱中症ゼロHP資料引用

「予防」

【身体的、体力的な予防】

・こまめな水分補給（塩分、イオン入りを）

・睡眠環境を保つ

・バランスの良い食事，栄養を摂取

【環境的な予防】

・気温＋湿度をチェックする

・室内は涼しくする

・衣服を吸水発汗の効果が高い物を着る

・「日射し除け」を傘，帽子などでする

・冷却グッズを巻く，貼るなどする

【外出時の注意ポイント】

・飲み物を持ち歩く

・「休憩」をこまめにする

・「熱中症指数を」気にする

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"車”"モノ”の買い替えの最適な時期とは？

こんにちは！

大分市鴛野の鍼灸院「おおさこ鍼灸接骨院」です。

連日、猛暑で熱中症の方が多く危険な日が続いていますが

皆さんはどうでしょうか？

熱中症や体調不良になる前に、エアコン・扇風機などを躊躇わず

フル活用した方が、電気代が気になるかもしれませんが

"健康”あってこその"日常生活”ですので御注意ください。

また、部活やクラブチームでの大会・合宿なども多い時期です。

屋外だけなく屋内競技をする皆さん、監督・コーチ、保護者の方々も

体調管理・環境管理共に御注意下さい。

さて、暑くて体調を崩すのは人間やペットなどの生き物だけでなく

ウチの「車」も体調不良です

どうやら、年式的に経年劣化＆猛暑も重なり

部品交換や修理、近々の車検出費で頭を悩まされています

そこで、そろそろ車の買い替え案が出てきてました～

で、よく思うのがインターネットで検索ワード的に

• 「車　買い替え」　
• 「買い替え　タイミング」
• 「買い替え時期」

なんて調べると、大手の車屋さん＆中古車販売のホームページ記事で

色々な事を紹介されてて、思わずナルホドな～と納得してしまいます。

【買い替えのタイミング　５選】

①車検、車の年式による費用・増税時

②現在乗っているが10万㎞などの走行距離が多くなる前

（高く売りやすい時）

③ライフスタイルの変化

④修理場所が多いく費用が高い

⑤車のフルモデルチェンジ時期

が、大まかな買い替えタイミングらしく、あとは決算月・ボーナス月などの時期だと

安く・お得に買える内容が多かったです。

そして、記事の方向性的には

"今が車にとって、一番新しく・走行距離が短いから早く売りましょう！是非当社で。”

“急いで売りましょう！”

という、納得→売るのを急かされる　内容がメインです。

コレは、自社ホームページ記事なので目的に合う内容の記事で良いと思いますが…

個人的には、響かないというか…あまりシックリこないんです

書いてる事も納得できるし、新しいうちに早く売る・リーセルバリューを考えた買い方…

何だか、昭和人間の自分からしたら

ただ"モノ”を買う・資産価値だけを注目してる感じは何となく魅力を感じないんです

もっとモノを通じて、それ以上に思いや人間的な感情というか～

そんな理論的じゃないとこが欲しいような気もします。

でも、購入するとなれば「道具」として使いやすく生活を便利にして欲しいし、

愛情が湧くものでもあって欲しい。結構、僕ワガママですね。笑

少し言い訳になりますが、ワガママな考えはあるもの

好きなモノに対しては僕は手洗い洗車・簡易的なメンテナンスなど

素人ながらでも可能な事は自分で行動するタイプなので、

モノへのこだわり・思い入れ・愛情を注ぎたいかもしれません笑

でも、それだけ色々やっていると「もうやれるだけの事はしたからなぁ～」

と、諦めがつきますので…これが僕の買い替え時期なのかもしれません。

さて、冒頭に戻りますが

この猛暑の中、買い物での食料品・移動などができなくなると

地方・大分県では生活が厳しくなる気もしますので

早い事、対処を考えなければ…

車、冷蔵庫、洗濯機…日頃当たり前だと思っていた

文明の利器的なモノって、失った時に痛烈に有難さを感じています

・・・どうなるのか？？

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ジワリと多い”隠れコロナ”の存在。

こんにちは！

大分市の鍼灸院『おおさこ鍼灸接骨院』です。

先週一週間（5/19-5/25）はマルっと休診を頂き、今週から通常施術を行っています。

突然のコチラ側からのドタキャン大変失礼致しました

実は、季節外れというのか？流行り外れなのか？

人生で初めてのコロナウイルスに感染をし

テレビで見るような咳に高熱に…

俗にいう”軽症状”といえども、信じられないくらい体調が悪かったです。

この感じを、ホテル療養だったり小さい子-年配者の人が経験していたのか

と思うと、本当に大変なんだな～と実感しました。

（無症状の人が羨ましくなります）

一応、所々意識と記憶が欠損していますが

記録の為に少し、病状についての振り返りをさせて下さい。

発熱１日目～３日目

・39℃くらいまでの高熱が随時あり、解熱剤でも37℃程度までしか熱が下がらない

・発熱に伴い、強烈な頭痛（頭痛が解熱と共に下がると意識を失う形で数十分寝、発熱と起きる）

・仰向けや横向けで寝ると強烈な咳が出る

・咳に伴い、上咽頭部が出血+大量の痰で不眠に

（スポーツドリンクや水でさえ飲みこむ際に咽頭部に激痛）

・食欲無し

【メール便 送料無料】熱さまひんやりやわらかアイス枕 1kg 小林製薬 冷却用品

４日目

・緩急ある発熱に変化するが発熱の温度は38℃をキープ

・のどぬーるスプレーで出血が止まる

・咳、痰＆鼻水により寝れない

・咳のし過ぎで腹筋が痛む＆寝た生活の為に腰痛

・食欲無し

【第3類医薬品】《小林製薬》 のどぬ～るスプレー 15ml (口腔内殺菌剤)

５日目

・発熱が続く為に肺炎などに移行していないか一度病院受診へ

（肺、上部咽頭部は問題が無し）

・咳が減少し、発熱も37℃代になりつつ消失

・食欲無し（咽頭部の痛みが８割ほど回復し、アイスクリームを食べるようになる）

６日目

・ベッド生活から立ち上がって歩く練習スタート

・発熱無し

・寝た生活だったので、平衡感覚が鈍い

・食欲も多少出てきて麺類を食べれるようになる

・夜間の咳は継続

７日目

・歩行が可能になるが、長時間の立位は厳しい

・食欲は回復し食べれる

・夜間時に少し咳が出る

・味覚が鈍い

といった感じで、一週間があっという間過ぎました。

正直、どこでコロナに感染したのかは分かりません。

（※平日なので、飲みに行ったり・食事に行ったりは無いし…）

感染したのは仕方がない事ですが、症状が酷かったのもあり

今後は対策も考えていこうと思いました。

また、実際に通院＆病院の先生の話によるとコロナ検査・コロナ専用治療薬などは全て

有料な上に、かなりの高値になっています。

※コロナの検査　→　￥3000～

（インフルも合わせると+αの追加料金）

専用の治療薬

• ゾコーバ®（エンシトレルビル フマル酸）
• ラゲブリオ®（モルヌピラビル）
• パキロビッド®（ニルマトレルビル・リトナビル）
• 中和抗体薬（ソトロビマブ・カシリビマブ／イムデビマブ）
• レムデシビル

　→　￥22000～

（３割負担の場合の窓口料金）

という感じで、健康保険を使っても一回の治療に￥25000～は費用的にかかり

かなり高額感がありますよね～

数年前までは、基本は￥0なうえに生命保険のプランなどには

入院費などが対象になっており、手厚い感じだったのに…

少し残念です。苦笑

なので、高額になることを恐れる動きもあって検査をしないで

対処療法的な服薬と免疫力で治癒する形の”隠れコロナ感染者”が多いそうです。

実際、それで回復し日常生活への復帰できる人が多いし、

一時、『コロナ＝危険』と言われていた時はなんだったのか…

かなり時間の経過と共に、同じ病気へ意識も大きく変わったんだな～

と、流行りを遅れて乗った僕が感じた闘病生活でした

ストレッチの種類で効果は違う｜【ストレッチの役割と種類】

 

ストレッチの種類で効果は違う｜【ストレッチの役割と種類】

　コロナ禍で自宅での運動・セルフケアをする人が増えました。

しかし、とりあえずYouTube動画やインスタを見てマネをしてみる方が多く

あまり、自分に合う内容をちゃんとチョイスできていないのも事実。

ストレッチには「やり方」「タイミング」「種類」があり、

適切な目的・体質に合わせたストレッチを選ぶ必要性があります。

・いつのタイミングでしたらいいのか？

・呼吸を意識する柔軟ストレッチの他に種類が何かあるのか？

・ストレッチの種類で効果が違うのか？

など、"ストレッチ”といえども奥深いものでもあります。

今回は、〈スポーツ鍼灸師が考える〉【ストレッチの役割と種類】についての記事になります。

①ストレッチとは

・概要

・全般的な効果

②ストレッチの大別2種類の概要

・動的ストレッチ

・静的ストレッチ

③それぞれの動的，静的ストレッチの細分類

・「目的」について

・「効果」について
 

既に当たり前にスポーツ科学が浸透しており
 

・水分補給はこまめに
・体へのダメージの大きいウサギ飛びはしない
・無駄に長い時間でなく、集中した短い時間での練習

・・・などなど、昔と現在では色々違いますが

競技前のウォームアップの段階で昔（僕が学生だった頃）と比べて大きな違いがあります。

それは、動的ストレッチを当たり前に取り入れている部分が印象的でした。

一昔前は、ゆっくり息を吐きながら前屈したり開脚したりの
静的ストレッチ＋ラジオ体操に付け加えた感じでした。
（※都会や一部のチームなどは動的ストレッチはしていたと思いますが）

①ストレッチとは

〈概要〉

・スポーツや医療の分野でも活用されている筋肉，関節の運動

〈全般的な効果〉

ストレッチング（ストレッチ）では、

・筋の過緊張緩和

・関節可動域を広げる、柔軟性を高める

・精神的な安定

・自律神経を整えられる

など、心身共に深く影響と効果がある運動です。

②ストレッチの大まかな種類

ストレッチには、大別して２種類のストレッチが存在します。

【動的ストレッチ】

・競技パフォーマンスの向上

【効果】
・筋肉の収縮弛緩のスピードを上げる
・心拍数向上
・交感神経優位状態への誘導

【静的ストレッチ】

・運動後のクールダウンに適している

［効果］
・関節可動域の向上
・副交感神経優位状態への誘導
・柔軟性向上

漢字のごとく、お互い相反する作用があり

タイミングやストレッチの内容も全く異なるものになります。

さらに、動的、静的ストレッチが細分類化される形になります。

③それぞれの動的，静的ストレッチの細分類

【動的ストレッチ】


ダイナミックストレッチング

〈概要〉

・関節を大きく動かしながら、

メインの伸ばしたい筋肉と反対の作用をもつ筋肉（拮抗筋）を収縮させて対象の筋肉の柔軟性を高める事ができるストレッチです。

〈目的〉

・瞬発的な動きに対応できるようにする

〈効果〉

・筋肉の収縮と伸張を1つの動作で行わせ弾力性を高める

（例）→　マエケン体操　ブラジル体操





・バリスティックストレッチング

〈概要〉

リズミカルな反動を使って、腱や筋肉の収縮弛緩を行うストレッチ

〈目的〉
試合直前に行い、体への刺激を与えるウオームアップ

〈効果〉

直前の準備，ウオームアップに使う

強制的に筋肉が伸ばされる
 

（例）→　ラジオ体操でリズミカルな背伸びをするとき　

アキレス腱を反動で伸ばす時

※筋・腱を瞬発的に伸ばすのでケガも多いために注意が必要　　　




PNFストレッチング

〈概要〉

身体における感覚神経と運動神経の作用にフォーカスして、負荷なく動かしにくくなった筋肉・関節へ神経を活用して再教育し筋肉・関節をストレッチ

〈目的〉

潜在意識を高めて、使用する筋肉（筋繊維）を増やす

〈効果〉

少ない筋肉量で最大限のパフォーマンスを引き出す

（例）

脳血管障害後遺症でのリハビリの一環として使われる

※PNFの内容引用を下記から参照させて頂きました。

http://pnftechnique.com/school.html

PNFとは！？ | PNF・ストレッチ・筋膜リリースの資格・技術習得は日本PNFテクニック協会

【静的ストレッチ】

・スタティック ストレッチング

〈概要〉

反動を使わずに、深呼吸と同時に使われるストレッチ。息を吐き、最大可動域で停止したりする

〈目的〉

クールダウン

副交感神経優位への切り替え

関節可動域を広げる

特定の伸ばす筋肉を限定できる

〈効果〉

副交感神経優位への切り替え

関節可動域の拡大

（例）

昔ながらの息を吐きながらのストレッチ

このように、競技の種類やストレッチするタイミングによって

行う方法は全く違ってきます。

自分に合うストレッチをまず知るところからどうでしょうか？

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【おおさこ鍼灸接骨院】
～大分市鴛野の鍼灸接骨院～
事前に電話・メールでのお問い合わせをお願いします。

（予約優先）
　０９７－５７６－７７３９
 info@osako-treat.com

（急性腰痛，寝違い，坐骨神経痛，肉離れ、足首捻挫などのケガ治療
交通事故・持病の併用鍼灸施術なども気軽に電話・メールからの御相談どうぞ！）
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「タイパ」「時短」が"一番”はダメな話

おはようございます。

大分市の鍼灸院「おおさこ鍼灸院」です。

連日、朝の訪れと共にフル活用中のオーブントースター。

何度も見て、焼き立ての香りを嗅いで、食べて、とっても充実感と満足な朝を迎えています。（笑）

このオーブントースターがきっかけで『生活家電』への興味が増し、

家電量販店にもよく足を運んだり、理由もなく家電を雑誌やネットでチェックしたり…

何か変な習慣が身に付いた感じです（笑）

良いようにいえば、視野が広がり・新しい言葉を知る機会が増えました。

悪いように言えば、無駄が増えた感が否めません。苦笑


さて、そんな新しい言葉で流行っているのが

「時短」
「タイパ」
　
などの“時間”意識したキーワードが多いです。

ちなみに、意味は


「時短」　→　効率よく時間を短縮する・労働時間の短縮

「タイパ」→　「タイムパフォーマンス」（例：ショート動画を隙間時間に見るなど）　


※「タイパ」は「コスパ」と同様に短縮言葉で、コスパが時間に替わった意味合いになるそうです。

そんな"タイパ”を落とし込んだ身近な商品としては

自動調理鍋、食洗乾燥機、ドラム式洗濯機（乾燥機機能付き）…

などになります。意外と身近な生活家電やサービスに存在しています。

これは、最近の時代の流れ的に

・「全ての事を効率化し、好きな物事・趣味に時間を使いたい」
・「仕事への効率化を加速して時間を作り出したい」

などの思考や思いが、商品開発へと繋がっているようです。

確かに今の時代は流れが速く、仕事量・情報量が多すぎて選択すること自体にも

時間が必要なのかもしれません。

そして、意識的に時間を作らないと…

働き方改革的に残業や仕事の持ち帰りができない社会人は、大変な繰り越しや負荷が掛ってしまいます。

自宅での家事に関しても、

大助かりで洗濯～乾燥までスイッチワンプッシュ

使った食器は、食洗器にインしたら朝になったら直ぐ使える。

本当に便利です。この文明の利器を上手く使うとたくさんの人が助かるんだなと思います。

しかし、

その「時短」「タイパ」を一番の目的・絶対条件にするのは間違いです。

「時短」「タイパ」が便利なのはわかるのですが

その生み出された時間で、

“何をするのか？"　“何をする為に時間を作り出したいのか？”

を考える事・目的にする事が大切だと思います。

あくまでも、その目的達成の為の手段として時短・タイパです。

“時短になるから”“タイパだから使う”

が、目的になると話が違ってきます。


先日、デートで家で映画鑑賞をした子の愚痴話。

せっかく休みを合わせて、家で一緒に映画鑑賞をするのを楽しみにしていたのに

彼氏が映画をいきなり２倍速で見始めて、最初のCMだけかと思ったら

最初から最後まで２倍速だなんて…

全然楽しめなかったし、私とデートする時間が勿体ないのかな！？


という愚痴でした。苦笑

彼氏さんは、日ごろのクセがそのまま出てしまった形なんでしょうが

残念だったのは、よく理解できる愚痴でした。



あまりにも"時間”への執着や目的を間違ってしまうと

異性にも、モテないのかもしれませんね。

また、手間や苦労から学ぶ大切さもありますし

一緒にすることで「楽しさ」へ変える事もできるかもしれません。

是非、時短・タイパと時間に追われる日常を見直したり

自分の価値観を確認する必要があると思いました～






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