最近、新歓やらなんやらで忙しかった
新歓は無事に乗り切った
やっぱり花見が最強だな
昨日の練習はウエイトでした
・バックプレス
・サイドレイズ
・クリーン
・スクワット
・レッグカール
・流し
・補強
・ダウン
こんな感じでした
今日は走ります
水曜日は早く練習終わっからどっか行こうかな
マッスルタイムです
そういや
知ってると思いますが腹筋は落ちやすく毎日やったほうが良いそうです
背筋はウエイトと同じで毎日やらないほうが良いそうです
とにかく腹筋！
今日は…
腹筋×50 2セット
体幹腹筋？
・横になって足を伸ばし足を10㌢浮かせた状態で1分耐久
体も腹筋に力が入るように適度に起こす
背筋×50 3セット
(腕を前に伸ばす)
(腕を真横に伸ばす)
(手をけつの上に)
これで上から下まで背筋が鍛えられます
腕立て×20 3セット
(スピードを変えて)
ちょっとした工夫でかなりきつくなりま
飽きもきづらいかも
