愛媛県松山市発！
体も心もブレずに歩く人を増やす！
歩き方プロデューサーの犬飼奈穂です。
初出版の書籍2023/1/30発売！
「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）
Amazonでの購入はこちら
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出版を記念して
出版記念パーティーを開催します！！！
出版記念オンラインセミナーも開催します！
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●2/16～18東京リアルレッスン！
個人レッスン（残１）
グループレッスン
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無料でご参加いただける
「体が軽くなるゆるい歩き方シェア会」に
毎月ご参加くださっている方。
先日、シェア会特典の体験レッスンにお越しくださいました。
私がはじめてお会いしたのは５～６年前になりますでしょうか…
当時開催していた講座を受講いただいたあと、
他のウォーキングレッスンに行かれたり
たくさん本も購入されていろいろ試したそうですが
効果を感じない…続かない…
ということで、またいらしてくださいました。
レッスン後に嬉しい感想をいただきました。
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何度目の参加になるのでしょう…
とにかく何度進化参加しても
学びと自分の身体に変化があるのです。
私の場合は先ずは痛みの軽減。
痛みが消えるから続けると副産物かの様に
身体のラインに変化が出たのです。
気がついてくれたのは、いつもお世話になっている洋服屋の方。
私の体型を良く分かってくれているプロに
又、背中と…二の腕がスッキリしてきた？
あれから４キロくらい減ってる⁉️と言われました。
１キロも減ってなかったのに、見た目が変化してる
これでやる気に拍車がかかり
やったりやらなかったりの地味な運動、
通勤途中の腕振りと
寝る前の身体を緩める事くらいですが、
これだけは継続すると決めて地味に地味に続けました。
事務職なので肩凝りはあって当たり前
くらいだったのに、
気がつくと痛くない
親指の付け根は両手とも激痛がゼロにはなってないけど、
瓶の蓋が開けられるくらいに、
腰の痛み、今は右の股関節の痛みがかなり軽減。
なので、3階にある職場までの階段が登れる様になりました。
最近はエレベーター使ってません。
私にとっては歩く事で出来る事は全て
私のエステサロンと思ってるので楽しい！
焦らずに
5年後に健康かつ、美しくなれていたら良いな💕と
思いながら続けています。
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お話を伺うと、主にやっていることは以下の３つ。
①毎日の通勤の電車の中で背中をゆるめる
座ってできる動きを繰り返して筋肉をゆるめているそうです。
周りにどう思われようと、自分の体がゆるむこと優先。
②駅から会社までの７～８分の歩き方を見直す
横断歩道で立ち止まるたびに姿勢を確認し、
正しい腕の振り方をしながら
背中を意識して歩いている
とのこと。
③仕事中、なるべく立つ・歩く時間をつくる
来客があった際も率先してお出迎えにいき
お茶を入れたり
動く時間をつくっているそう。
座りっぱなしは筋肉がかたくなるだけでなく
重心も下がり、
関節にも負荷がかかりやすくなります。
むくみや冷えの原因にも。
他にも、思い出したときに腕や肩をゆるめる動きをしたり
座ったままできるお尻や太もも・背中をゆるめる動きをしたり
寝る前に軽～く体をゆるめたり。
ホントに効いている感もほとんどない
地味～な動きばかりですが
それをコツコツコツコツしつこくしつこく
続けられています。
この方の場合、痛みがなくなることが嬉しいとのことですが
自然に見た目のスタイルも良くなられています。
↓↓↓去年の５月と今年の２月の写真です。
肩の力みもとれて後ろに下がり、バストアップ。
お尻は上がり、お腹もスッキリされています。
全体的に重心が上がってシュとされていますよね＾＾
体重は変わってなくても
筋肉バランスやスタイルが変わられています。
「二の腕がスッキリした」と言ってもらったのは
それもそのはず！
歩く時に、腕の後ろ側の筋肉をしっかり動かして
腕を振れているからです。
歩くときの腕振りを変えるだけで
二の腕もブラジャーの上にのるお肉もスッキリしますよ！
かつての私もすぐに効果や結果を求めてばかりで
焦っていたけど
朝目覚めたらモデル体型になっていないかな…
なんて本気で思っていたけど（笑）
まぁ、無理なわけで
急激に効果が出てもリバウンドしやすいんですよね…
それに、激しいトレーニングも一生は続けられないと
私は思ったんです。
道具もいらない
着替えもいらない
激しいトレーニングもいらない
わざわざ時間も取らない
無理も我慢もいらない！
まずは背中をゆるめて良いバランスで立って歩く
日常動作を見直すことが
不調の改善にもスタイルアップにもリバウンド防止にも
効果的だし近道です！
「どれだけ」歩くかよりも
「どう」歩くかが大事！！！
はじめるなら、人生で一番若い「今」から！
3年後、5年後、どんな自分で過ごしていたいですか？
そのために何をしますか？
歩くことは一生続きます。
どうせ歩くなら、
楽しく心地良く歩きませんか？
自分の脚で歩くことと人生を歩むことは
繋がっています。
体も心も軽やかに歩く人が増えますように！
自分の脚でも人生をも軽やかに歩くヒントをお伝えします。
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レッスンの様子はこちら。
犬飼奈穂の自己紹介