美腹筋プロジェクトの美女メンバーの皆さんの脚を引っ張らないよう…
まずは1日目は
代謝を上げるお食事でスタート！
朝は食べないので、
KOMBUCHA1杯。
お昼は子供達にもヘルシーお料理を作ります。
代謝を上げる豆乳クリーム玄米パスタ
グルテンフリーです。
大根葉
豆乳
椎茸
生利節
ニンニク 鷹の爪 代謝アップ
玄米粉パスタ
玄米塩麹
黒胡椒
黒胡麻
ビタミンB群たっぷりの素材です。
酵素の働きの手助けをしてくれます。
夜も春休みで子供達と一緒に
鯖の味噌煮と美ドレッシングサラダ
食前酒 手作り苺酒＋コンブチャのカクテル
KOMBUCHAだけでもシャンパンの様な口当たりなのです。お家のコンブチャ美味しい‼︎
作りたて苺酒と割って酵素もビタミンCもたっぷり。
お味噌汁 なめこ 大根 味噌
サラダ 美ドレッシング
くるみ
アーモンドバター
手作り梅酢ポン酢
カリフラワー
アルファルファ
人参
プチトマト
プリーツレタス
エゴマパウダー
鯖味噌煮 生姜 生鯖 蜂蜜 玄米手作り味噌
黒胡麻、玄米
わたしは玄米派。
小さい頃から玄米か五分搗き米で育ったので、
これが合っているよう。
代謝アップと言いながら
いつものお食事と変わりませんが。。
お肌の弾力は保ちたいので食べたい時は極端には
減らしません。
代謝アップのお料理は毎日摂るとして、
筋力アップには顔ヨガと同じで筋力アップのトレーニング。
食以外のストレッチも必要。
↓ ↓
"ヤーマンさんのキャビスパ"
見た目可愛いのに筋肉にじんじん効きます。
♡お顔のケア
朝５分で小顔に
昼５分で目がぱっちり
夕方５分でほうれい線が目立たなく目立たなくフェイスラインがリフトアップ
夕方になるほど綺麗になれるとしたら、
するしかありませんね♡
来週3/15開催！
なりたい顔になる顔ヨガ教室
☆3月の講座スケジュールはこちらです。
奈良学園前サロン
•きれい&しあわせ引き寄せ顔ヨガ講座
◉3/17(金) AM10:30-12:00
奈良学園前駅徒歩５分サロン
☆PM12:45-2:15のクラスもあります。
奈良橿原アルル
•笑顔美人になるしあわせ顔ヨガ講座
◉3/27(月)•4/17(月） AM10:30-11:45
橿原アルル3F カルチャーセンター
あと２回で終了後、香芝•高田の講座を予定しています。
お早めにお問い合わせください。
毎月第１〜第４金曜日 PM3:00-3:30 放送
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