こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンス＆ゆるりインド舞
ナビゲーター 莉江です
6月からの「ゆるりインド舞」
7月から期間限定のプレクラスがスタート
こちらレッスン後のプチインド哲学コーナー
携帯の中のPDFを覗き込みながら
「へ～～」と聞いてます
50代と言えば…
アーユルヴェーダでは
「ヴァータ」が増える
いわゆる、乾燥する！干からびる！
と言われる年代
それに逆らうには
何をすればいいのか！！？？
プレクラスで出るであろうプチ宿題
その一部を
おうちでもできる！
ゆるりインド舞的アーユルヴェーダ
生活して綺麗になる④
台所から五感を磨くです。
ご飯を作って食べること
だいたいの世の中のお母さんは
家族のためにご飯を作る機会が
…ありまくり！
特に夏休みは怖いとされていますが
でも、ご飯を作ること～食べることに
アーユルヴェーダの
すべてが詰まっているとしたら？
その行程すべてが大切
冷蔵庫を見て食材を把握して買い物へ。
見て、触れて、献立を思いながら
食材をかごの中へ入れていく。
早速、食材を出して調理開始。
家族が食べやすいように
小さく切ったり、綺麗に盛り付けたり。
「ご飯できたよー」と声をかけて
一緒に手を合わせて「いただきます」。
このすべてがアーユルヴェーダ。
何を作ろうか？
食材をみながら考えるときに
わざわざ家族の嫌いなものを
作ろうとはしませんよね（笑
また、小さい子がいるなら
その味覚や口の大きさに合わせて作ります。
そこには、家族への愛があります。
ココを基本ベースとして
調理と食事は
「五感をフル稼働させてくれるもの」
野菜やお肉を吟味したり、
洗って切ったり…
触覚を使いますね。
切る音、洗う音、炒める音
聴覚で出来具合を図ります。
開けた時の匂いで
鮮度をみたり
完成時の「おいしそう」を
確認するのは嗅覚。
調味料で味付け、味覚を使います。
テーブルに並んだ
盛り付けは視覚。
食べるときも
口に入れた味や温度、
噛むときの音、食感などなど
私たちのすべての感覚器官が
使える一番身近なものが
調理と食事。
その行程とその時間に
思いを込めることで
いつもの食事がまるっと
瞑想・マインドフルネスに
もちろん
他の仕事や家事にもあてはまりますが
一つ一つのことを
丁寧に行うことの意味はここにあり、
そうすることで
内側の生活の質が上がります
調理・食事のいいところ
そして、中でも味覚は
カラダに対してダイレクトに
作用してくれるのがいいところ。
中医学とともにアーユルヴェーダも
食材、その鮮度、温度、味付けの効果を
あげていますが
ここではその良い効果と摂りすぎダメージを
お伝えしますね
酸味
〇：
消化不良なエネルギーを骨盤腔の中で
活発にして、排泄を助ける
✖：
ゆるみ、たるみ、体力消耗、めまい、かゆみ
腫れやのどの渇きがおこりやすい
甘味
〇：
楽しみ、満足、慰めの感情を得られる
母乳の増、壊れた部分を繋ぐ、寿命を延ばす
✖：
脂肪、肥満、消化不良、糖尿病
悪性腫瘍などもたらす
塩味
〇：
消化を促進、潤滑液を多くする、味覚改善
✖：
白髪、しわ、皮膚病、血液疾患
ヘルペスなどもたらす
苦味
〇：
細菌、寄生虫、皮膚病、吐き気、ひりひり感など
✖：
乾燥させる力が強く、便秘などまねきやすい
渋味
〇：
血液を綺麗にする、潰瘍の回復を促す
✖：
便秘、乾燥、消化不良、やつれ
辛味
〇：
消化力アップ、味覚改善
固い塊を分解、通路を広げる
✖：
生殖組織・機能の低下、腰・背中の痛み
全部覚えるのは大変なので
ざっくりイメージで感じ取れると
良いと思います
インドならでは
インドと言えば、スパイス。
スパイスとハーブ、そして薬味の活用も効果的。
以下のスパイスは
台所にストックがあると良いとされています。
・黒コショウ：乳製品の消化力UP
・シナモン ：消化力UP
・ナツメグ ：消化力・鎮静効果
・クローブ ：消化吸収力
・クミン ：未消化物、ガスの除去
・生姜 ：ガス、便秘の緩和
・ウイキョウ：ガスの除去
・コリアンダー：刺激物を中和
・カルダモン ：カフェイン抑制
・ターメリック：タンパク質消化UP
重視事項は
消化しきること。
未消化物～アーマ～を体内に残さないこと。
徹底してますね
そうすると体調も体型も
本来の自分でいられるという
古来からの教えですね
次回は
おうちでもできる！
ゆるりインド舞的アーユルヴェーダ
生活して綺麗になる⑤
職場でのアーユルヴェーダ？
です。
～踊るYOGA～
ゆるりインド舞プレクラス
こんな方はぜひお試しを～
◇立って靴下やストッキングが
履けなくなってきた
◇何もないところでつまづく
◇腰から下のサイズが気になったまま…
◇全体的にお肉が下がってきた気がする…
◇何も運動してないことが
ずっと気になってて…
◇姿勢が良くないと自覚はしてる…
◇実はちょっと尿漏れがある…
◇普通のYOGAはつまらないかも
◇何か面白そうなことをやってみたい
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