こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンス＆ゆるりインド舞
ナビゲーター莉江です
6月からの「ゆるりインド舞」
7月から期間限定のプレクラスがスタート
そちらでは
レッスンにてYOGAを踊るのはもちろん…
きれいになるために
おうちでやってもらうこともあります。
ザ・宿題！！
その一部を
おうちでもできる！
ゆるりインド舞的アーユルヴェーダ
生活して綺麗になる①
日常にあるポイントです。
50歳過ぎたら…
生まれた時はピチピチキラキラな私たちですが
半世紀も生きるとずいぶん変わってきます（笑
しかも、ターニングポイントは50歳。
アーユルヴェーダでは
50歳を過ぎたら「ヴァータ」が増える
と、言われます。
ヴァータとは
「風の性質」でザックリ言えば「乾燥」
要するに
・乾いてくる
・干からびてくる
わけです
ドーシャを知っておく
アーユルヴェーダでは
自分の体質～ドーシャ～を
3つのうちの1，2個に当てはまるものから
考えますが
その配分、割合は人それぞれ。
ぜひ、やってみて下さい。
て、よそ様からお借りしてますけど
それぞれに得意・不得意があって
得意を増やすといいですよ～
不得意はこうやってカバーするといいですよ～
という生活の仕方
それが、アーユルヴェーダ。
その中でも
50を過ぎると全員乾燥してくるというのは
平たく言えば、老化なんですけどね
では
その体質～ドーシャ～を乱すものとは？
季節や場所も関係あり
ドーシャを乱すポイントとは
・気候
・場所
・年齢
・季節
・生活様式
・職業
・免疫
・日常の飲食物
・消化と代謝
・心の傷
・我慢
・無理な自己暗示
・不適切な言動
・五感の誤用・繁用・利用不足
・心と感情
と、あるのですが
たまに「え？」というものアリ
（笑
外的要因と内的要因
よくよく見ると…
・気候
・場所
・年齢
・季節
ここまでは思いっきり外的要因。
「寒い」「暑い」
「静かな」「にぎやかな」
「10歳」「60歳」などなど…
・生活様式
・職業
・免疫
・日常の飲食物
・消化と代謝
ここまでは
自分次第でどちらにでも
傾くもの。
「朝型」「夜型」
「夜勤」「事務職」「接客」
「和食中心」「洋食中心」
などなど…
・心の傷
・我慢
・無理な自己暗示
・不適切な言動
・五感の誤用・繁用・利用不足
・心と感情
ここまでは内的要因で心の中や
その行動に至るまでの原因や考え方、
「見る」「聞く」「匂う」「味わう」「触れる」
の使い方まであります。
このようなものたちが
極端に傾きすぎると
カラダとココロのバランスを崩し
なにかしらの不調が出てくるということです。
インド哲学では
何事も「中庸」が大事とされていますが
まさに、これも同じ
自分の環境や生活、仕事や考え方など
一度振り返ってみるのも良いですよね
その振り返りにおススメなのが
ジャーナリング
いろんなやり方がありますが
一番おススメは
朝起きた時に少し時間を取って
思いつくままに
ノートに書きなぐっていくこと。
寒い。お腹すいた。
起きるのだるいしまったく。
やれんわー。
昨日はこんなんなってギャーなったし。
などなど
まったくもって、
最初は愚痴から始まるんですが
だんだんと
なんでこれをやっているのか？
何のために？
それなら、今日は何をやっておくべき？
と、頭が整理されて
本日の予定と段取りがまとめられるんですね。
書き方に決まりはなく
ノートにペンのスタイルで
ちゃんと自分の手を使って書くこと。
が、唯一のルール。
Youtubeでいろいろとやり方が
紹介されてるので
ぜひ、好きなものを見つけてみて下さい
「我慢」の中には…
ちょっと笑ったのは
・我慢
のなかには
「ナチュラルな衝動の抑制」
とありまして…
それは、以下のようなナチュラルなもの。
・おなら
・あくび
・嘔吐
・排尿
・排便
・射精
・くしゃみ
・空腹
・げっぷ
・のどの渇き
・涙
・睡眠
・運動後の激しい呼吸や動悸
ちょっと笑いましたが
我慢したらあかんです！！！
ナチュラルなものは
ナチュラルにやれ！
ということですね
（てか、我慢できんじゃろ）
ということで 次回からは
50過ぎて干からびないために
何をすればいいのか？？
これらのポイントの詳細を
いくつか取り上げていきます。
次回は
おうちでもできる！
ゆるりインド舞的アーユルヴェーダ
生活して綺麗になる②
自分を最強に推す
です。
～踊るYOGA～
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こんな方はぜひお試しを～
◇立って靴下やストッキングが
履けなくなってきた
◇何もないところでつまづく
◇腰から下のサイズが気になったまま…
◇全体的にお肉が下がってきた気がする…
◇何も運動してないことが
ずっと気になってて…
◇姿勢が良くないと自覚はしてる…
◇実はちょっと尿漏れがある…
◇普通のYOGAはつまらないかも
◇何か面白そうなことをやってみたい
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