こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
6月から
スタジオの新しい取り組み
スタートです
6月は
～踊るYOGA～
ゆるりインド舞
無料体験月間
※詳細はレッスンスケジュールにてご確認を
体験日程こんな方はぜひお試しを～
◇立って靴下やストッキングが
履けなくなってきた
◇何もないところでつまづく
◇腰から下のサイズが気になったまま…
◇全体的にお肉が下がってきた気がする…
◇何も運動してないことが
ずっと気になってて…
◇姿勢が良くないと自覚はしてる…
◇実はちょっと尿漏れがある…
◇普通のYOGAはつまらないかも
◇何か面白そうなことをやってみたい
ということで
「何をするの？」
その内容をかいつまんで…
6月のテーマは「踊るYOGAで綺麗になる」
ということで、今回は
踊るYOGAで綺麗になる⑧
全力で休む～シャバサナ
です。
寝てるはずが…
レッスンに来たYちゃん。
「食いしばりがすごくて～…」
寝てるときに食いしばりすぎて
もはや顎が痛い、と。
歯医者に行くぐらいの痛みで現在、治療中
こんな眠り方が普通。
に、なってませんか？？？
・何度も目が覚める
・寝起きにすでに疲れている
・寝ても寝ても眠たい
・布団じゃないところで寝落ち
確かに寝てはいるけど
まったく休まってないし、
疲れも取れない…
なのに
仕事があるから、お弁当を作るから、と
がんばって起きている毎日。
一回、全力で脱力してみませんか？？
〇んでみる
YOGAでは
1ポーズごとに、もしくはレッスンごとに
「シャバサナ」というポーズをとります。
それは「屍のポーズ」
イコール、死人のポーズです。
へー。
と、それだけだった過去の私。
今や そのパワー効能を
凄まじいほど感じられます
仰向けになる。
目を閉じる。
力を抜く。
呼吸に集中。
以上なのですが
その誘導が上手ければうまいほど
カラダの重さがなくなり
ふんわり浮かんでいる感覚になり
10分ほどだけで
疲れが取れた！
を実感できるのです
Feel it
シャバサナがうまくいくかいかないか
その分かれ目の一つには
「Think」と「Feel」 の違いがあるんだと思います。
Think 考える
Feel 感じる
その違いは
「脳で考えること」
と
「カラダ全体のセンサーONして
自分に全集中すること」
ではないか？
と思います。
Feel it 感じること。
日常生活の中で
私たちが一番忘れているものです。
やることに追われて
こなすことに追われて
周りに起こるいろんなことに
振り回されがちで
一人の時間を持ってみても
カラダの疲れを感じるばかり…
実は、ココロの中は
もっと空洞なのです。
インド哲学のお師匠、そしてマハラジは
「身・口・意」の一致が大切と
口酸っぱく教えてくれます。
身口意とは
身（行動）
口（言葉）
意（心・思い）
私たち人間の行いは
この身口意で成り立っています。
だから心地よく過ごしていくためには
この身口意を一致させることが重要。
そうすれば不安やストレス無く
思った通りの状態になっていく…
と、言われています。
シャバサナは
この身口意を整える入口です。
家で毎日でも気軽にできて、
いろんなところに散らばった自分の意識を
整えてくれる方法
スタジオ体験では
①仰向けでシャバサナ
②座ってシャバサナ
の、どちらかを体験できます
①が気持ちいいという人もいれば
②の方が自分に合ってる気がするという人も。
あなたは
どんな感じになれるのか？？
ぜひ体験に来てみて下さいな
次回は
踊るYOGAで綺麗になる⑨
インド舞の目指すところ
です。
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