こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
6月から
スタジオの新しい取り組み
スタートです
6月は
～踊るYOGA～
ゆるりインド舞
無料体験月間
※詳細はレッスンスケジュールにてご確認を
体験日程こんな方はぜひお試しを～
◇立って靴下やストッキングが
履けなくなってきた
◇何もないところでつまづく
◇腰から下のサイズが気になったまま…
◇全体的にお肉が下がってきた気がする…
◇何も運動してないことが
ずっと気になってて…
◇姿勢が良くないと自覚はしてる…
◇実はちょっと尿漏れがある…
◇普通のYOGAはつまらないかも
◇何か面白そうなことをやってみたい
ということで
「何をするの？」
その内容をかいつまんで…
6月のテーマは「踊るYOGAで綺麗になる」
ということで、今回は
踊るYOGAで綺麗になる③
生活INする5つの魔法
です。
エステじゃなかった
アーユルヴェーダという言葉を
聞いたことある方は
たくさんいらっしゃると思います。
アーユルヴェーダって何でしょう？？？
そういわれると…
「頭にたらーってオイル垂らすやつ」
と、即答しませんか？
これ、数年前の私です
もうアレしかなかったんですが
実は違うって知ってました？（笑
アーユルヴェーダは生活
アーユルヴェーダとは
サンスクリット語の
アーユス（Ayus／生命）とヴェーダ（Veda／科学）
からなる言葉で
「生命の科学・Science of Life」という意味。
アーユルヴェーダは個を見る医療と呼ばれ
病気を予防し、健康を維持するという
「予防医学」の考え方が基本。
季節による1日の過ごし方、食べ物、運動、人との関係など
生き方そのものを教えてくれる哲学でもあり、
ヨガ、占星術なども含まれます。
例えば、人が病気になったとき
単に投薬や手術などの対症療法で治療するのではなく
「生き方」そのものを見つめ直すことで
病気のもとを断つという考え方をします。
ここでいう「生き方」とは
食事・運動、睡眠などの生活習慣全般と
人間関係や考え方などの精神面も含まれます。
要するに生活のすべてにおいて
活用できるのがアーユルヴェーダ。
そして
インドでは「治療」であり、「入院」です。
オイルたらーのエステだけじゃなかった
やってみて良かった5選
このアーユルヴェーダも
奥がむちゃくちゃ深いので
やろうと思えばほぼ無限にやることがあり
本気でやったら
たぶん1日それで終わる勢いです
ということで
私が「やろう！」と
試してみた5選をご紹介
①朝の白湯飲み
夏冬問わず、起き抜けは
内臓に温かいものが入ると
カラダが緩んで体温も上がります。
②スパイスの活用
冷えが気になる時には
スパイスを活用するのもインドならでは。
クローブやヒハツを朝の白湯に一振り。
慣れるまで「まずい」一択でしたが
慣れるとこれがクセになります（笑
（スーパーのスパイス売り場でヒハツ見つけられます
）
③セサミオイル
かどやではありません（笑
ゴマの匂いがしないオイルです。
◆うがいをする（オイルプリング）
最初は勇気がいりましたが
思った以上に口の中がすっきり！！
汚れも全部流してくれて
歯も歯茎も元気になります
◆マッサージする
脚のマッサージはその後の軽さが
段違いにわかります
お尻や腰もおススメ
痩せるにはお肉を柔らかくすることから！
④日記（ジャーナリング）
朝起きた時につらつらつら～と
ノートになんでもいいので書き連ねる…
というスタイルでやってみました。
連想ゲームか？というぐらい
あれこれ出て来ますが
頭の中を全部出してスッキリ。
「あ、これやりたかったんだった」
と、忘れてたことも思い出し（笑
今日やることの確認も出来て
すたすた動けます
⑤お祈り
こう書くと宗教っぽくなりますが
神棚にいる神様と
インド哲学で言うブラフマン
（サムシンググレート）に
御守いただきまして、
ありがとうございます。
を伝えます。
…ホントはお師匠やマハラジ的には
「もっと祈れや！！」と
ツッコミ入るところですが
感謝だけでも毎日伝えられているのが
私にとっては晴れやかなわけです（笑
ということで
①朝の白湯飲み
②スパイスの活用
③セサミオイル
④日記（ジャーナリング）
⑤お祈り
個人的にはこの5つが
最終的に地道に続けられたものです。
もちろん、人によって違うと思いますが
もしよろしければお試し下さい～
他にもたくさん～
もちろん、他にもたくさんあって
その中には
瞑想もありますし、呼吸もあります。
アーサナもありますし、食事法も。
個人的に今後の課題は
瞑想一択です
性質がラジャス（多忙・欲・動）なので
どうしても落ち着いて
じっとする時間が持てない
どうしても何かしながら～の
効率を求めてしまうので
弱点。そこ。
皆さまも
ご自分に必要と思われるものから
ちらっとやってみると
案外ハマったりするかもしれません
そして
そこから人生の道筋が
変わることもあるかもしれません
そんないろいろを
レッスン内ではお伝えしていきます
次回は
踊るYOGAで綺麗になる④
ムドラ～音や形のエネルギー
です。
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