40代から踊れるカラダに⑦胸が動かない

こんにちは音譜

 

『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』

 

岡山市中区のベリーダンススタジオ

oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～

あなたを咲かせる、

骨盤ベリーダンスコーチ 莉江ですラブラブ

 

 

初めてのベリーダンス。

「思った以上にむずかしい～」

「こんな動き、そもそも無理」

など、人生初の動き方に

絶賛、迷走中＆迷宮入りの方も多いのでは？

 

３月はそんな皆様のために

ほんとの「そもそも」として

・ベリーダンスとカラダの動かし方

・動かすための基礎の基礎入門

・カラダの変化を起こすためのご提案

を、ご紹介していこうと思いますウインク

 

今回は
40代から踊れるカラダ⑦胸が動かない　
です。
 

 

 

そもそも回して生活しない 

 

チェスト＝胸の動き

も、結構あるベリーダンス。

とりあえず、前後には動かせるけど

image

…横って、どういうこと？？？

image

って、なりますよね。

 

カラダのパーツごとに動かすことを

アイソレーションと言いますが

その中の一つで

上矢印これを

チェストスライドと言います。

 

普段、こんなことしながら

「今日のランチ～どこ行く～？？ラブラブ」

なんて言わないでしょ？

 

そもそもは動かすことがない部分。

だから、動かないだけで

慣れたら大丈夫～照れ照れ

 

 

肩と背中バッキバキ 

 

とはいえ、働く大人たちは

肩の背中もバッキバキおねがい

 

固まってるやら、張り付いてるやらで

胸を動かそうとすればするほど

口とあごが動く人体の不思議。

 

大丈夫。

そこは全員が通る道です。

すっごい大御所の先生でも最初は

きっと口とあごが動いてたってば笑い泣き

 

さて、それをどうすればいいいのか？？

 

それはプラスにもマイナスにも

ブラジャー

です。

 

 

ブラジャーのパーツ意識 

 

胸を前後左右にうごかしたい

チェストサークル。

そのやり方＆コツはこちらに書いてますが

下矢印

 

じっくり動いてみるならこちら。

下矢印

①正座で座りましょう。

 

②両手を腰にセットして

　ブラジャーの4点を意識します。

 

③カップを突き出す

④ホックを突き出す

　これで前後の動き。

 

⑤右のサイドボーンを突き出す

⑥左のサイドボーンを突き出す

　これでチェストスライドの動き。

 

⑦カップ➡右サイド➡ホック➡左サイド

　4点を床と平行につなげていきます。

 

※頭と首がだらんと動かないように

　姿勢よく座ったままブラジャーを動かします。

 

「胸を動かす？？」と聞くと

なんとなく、ごっそり胸をぐるぐるしちゃうので

結果、他のところもぐるぐるだらだらあせる

 

ブラジャーのところだけ！

と思うと、動かす部分がわかりやすい照れ

 

 

ブラジャーは外すのも大事 

 

さて、回すに役立ってくれたブラジャーですが

 

サークルの可動域を大きくするためには

やっぱり硬さ＆張り付きを

なんとかしたい！！

そのためにはブラジャーは外したい（笑

 

そもそも女性は

ブラジャーであばらを固定しているので

呼吸も浅いし、姿勢も前のめりになりがち。

 

「良くも悪くも」なのですおねがい

 

ここからはお風呂の中や寝る前に、ぜひウインク

 

①正座で座ります。

 

②みぞおち～あばらの骨をたどって

　両手で優しくなでなで～

　脇腹の後ろまで骨をたどっていきましょう。

 

 

 

 

 

③あばらを感じられるところすべて

　手で前後左右に皮を揺らして

　張り付きを取りましょう。

image

④座ったまま横伸び～～

　あばらの間を広げるようにしながら

 

image

⑤そのまま大きく深呼吸

　脇の下から脇腹までが

　さらに引っ張られるのを感じながら

　

⑥そのまま角度を変えて

　下を見ます。

image

⑦元の位置に戻って

　今度は上を見上げます。

　戻って、手を降ろします。

image

普段触ることもあまりないあばら回り。

痛すぎないように

フォームローラーに乗るのもGoodキラキラ

 

「それはムリ」

そんな方は

ゆるゆるほぐす＆剥がすから

やってみましょう。

 

硬い・ガッチガチも老廃物がある証拠。

 

たくましい背中右矢印華奢

にしたいなら

絶対やる！爆　　笑

 

 

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次回は

40代から踊れるカラダ⑧立ち方がわからない
です。

 

 

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