こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
初めてのベリーダンス。
「思った以上にむずかしい～」
「こんな動き、そもそも無理」
など、人生初の動き方に
絶賛、迷走中＆迷宮入りの方も多いのでは？
３月はそんな皆様のために
ほんとの「そもそも」として
・ベリーダンスとカラダの動かし方
・動かすための基礎の基礎入門
・カラダの変化を起こすためのご提案
を、ご紹介していこうと思います
回ってるし、動いてる
ベリーダンスにある独自の動き。
それが「ヒップワーク」。
立つときの重心がつま先寄りだと
膝にロックがかかるので
骨盤は動きません＝ヒップワークはできません
と、お話しましたが
今度は、その膝が忙しい感じです（笑
確かにヒップサークルは回ってるし
フィギュア8も出来てるんだけど…？？？
膝のムダづかい（笑
膝を動かしてください。
と言われたら、
まず、曲げ伸ばしをしますね？
他にも動けますが
まず曲げ伸ばしをするということは
それが膝の動きの基本形だからです。
基本形＝自然。
踊りって時には
「え！こんなんやるの？」
みたいな動きもありますが
それはちゃんと筋力や姿勢を整えれば
できるものばかり。
骨や関節、筋肉など
本来の身体に
無茶な動き＝けがをさせる動き
は、ありません。
あなたの
ヒップサークル、フィギュア8は
膝で動かしてませんか？
そう。
ぐるぐるぐるぐるグルコサミン♬
状態のアレです
膝はぐるぐるしてもいい。
けれど、
ベリーダンスの時はぐるぐるは
あかんのです。
曲げ伸ばしだけで、回せる
膝の曲げ伸ばしは
身長の高低差だけじゃなく
骨盤の上下運動もできるのです。
これのおかげで
ぐるぐるグネグネができるんですね～
そして
フィギュア８は
膝から動かそうとするのではなく
腸骨から。
その腸骨の動きに自然に
膝がついてきますが、
やはり「曲げ伸ばし」。
膝から動かしてしまう原因は
腸骨ではなくて、お腹（おへそ）から
動かそうとすることにもあります。
そうすると
膝がくねくねしているだけで
骨盤は動いてません。
しっかり鏡を見ながら、
ムーブメントをする時は
焦らずに～～
ぐるぐるは膝より骨盤の方がお得
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