こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ Rieです
今月が体脂肪について書いてきましたが
今日はそちらの最終回
こちらで【自己発熱】をおススメしましたが
今日は
よりコアな自己発熱について
カラダのど真ん中のチカラ
痩せるためにも
踊りの上達のためにも
絶対的に必要なものがありますが
だいたい、絶対的に不足しがち
それは
カラダの
・軸
・芯
・体幹
を使う
ということ。
いつも手足だけで動いていませんか？
女性らしさは螺旋
同じ振付けを踊っていても
カラダの軸を使って
胴体部分にひねりが入っていると
見た目も綺麗だし
運動量もUP！！
体脂肪も燃える一択（笑
しかし
胴体が直立のまま
手足だけで動こうとすると
腕の運動と脚の運動のみ。
見た目も素人感が抜けず
動きを省略しているので
運動量はむしろ、減。
体脂肪は居残りです
そして
ベリーダンスとして最大の強み
女性らしさ、
ひらひらと流れる
螺旋の動き
が、表に現れないのです
非常～～～～～～に
もったいない！！！
そう。
体脂肪撃退と
女性らしい
螺旋の動きは
正比例
なのです
なんだか気恥ずかしいから～
そんな理由でやらないなら
なおさら、
もったいない！！！
もっと濃いコアは…
その螺旋をより強くするための秘訣もあり…
それは
骨盤底筋ペリネを
しっかり意識して
引き上げること。
イメージとしては
デリケートゾーンを
膣の中に
入れ込んでしまうような感じ
そうすると
むちゃくちゃお腹が薄くなるはず。
その「引き上げ」があれば
踊っていても
・軸がブレない
・ふにゃふにゃしない
・よろめかない
・ビシッと止まれる
・動きにメリハリが出る
と、いいこと尽くし
普段からそんな姿勢でいると
ナチュラル～～に痩せていきますし
お腹は凹みます。
デリケートゾーンの
会陰と肛門。
カラダのコアとなる部分は
いつも締めておく。
そうするとエネルギーが逃げないので
・疲れにくくなる
・無駄食いがなくなる
・気の流れが良く肌にハリがでる
・体内燃焼力がアップする
などなど
インド哲学的観点からも
むちゃくちゃいいことばかり
ということで
踊りの上達と
体脂肪燃焼は
繋がりまくりです。
こちらにも書きましたが
この「カラダのど真ん中」を使うことで
体調も体型も変わります
一番の経験者は私なんですよ～
ぽよっとしてたり、ふにゃっとしてたり
いつもだる～んと冴えない感じ。
もたつく自分を持て余しながら
毎月の生理痛にロキソニンを一箱消費。
そ・れ・が。
今、な～～い
ぜひやってみて下さい。
・お腹を薄くして立つこと。
・デリケートゾーンから
引き上げる意識、ペリネ重視。
・家事も仕事も動くときは
ウエストからひねりを入れるように。
・お尻の穴をキュっと締めて。
やってみて
「疲れた～～」と思ったら
ちゃんとできている証拠。
そして、鍛えるべき証拠。
あなたの骨盤底筋ペリネは
あなたを綺麗にする無限の可能性を
持っているんですよ～
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