落ち込んだ時、死にたくなった時にすぐ出来る目の体操があります。
今自分の見ている視界のヘリを目でなぞる。目を筆かクレヨンにするイメージで視野の縁(ふち)をゆつくり動かします。
落ち込んだ時、目は暗い一点を見つめています。
視野のヘリをなぞることは、その向こうにある今の自分とは違う感じ、違う世界に触れることになります。
自然と何か新しいエネルギーが入ってきて、それに反応する形で心が動き出します。
呼吸が楽になります。
心の中で「まっ、いいか」というような声がします。
自分と自分の外との境界線に触れるとそこで興奮が起こり、成長が起こる、というのが私の行なっているゲシュタルトセラピーのセオリーです。
身近な例で説明すると、何故Jリーグの選手が海外のレベルの高いリーグに移籍したがるのか、日本にいた方が明らかに楽で楽しいのに。
それはヨーロッパで自分より優れた選手の技術、戦術、パス、(自分以外のもの)に触れた時に起きる興奮が選手を大きく成長させてくれるからです。
逆に自分より低いレベルの人といると能力は退化します。
レベル高い場所に身を置くことは、自分を成長させるために不可欠です。
追い詰められて「もう自分はダメだ」と思った時に、自分の心の中の小さな部屋に、縮こまって、自分を消して、隠れて生き延びようとした事はあるだろうか？
大人になってもその「縮こまった」感覚は心の奥に残っていて、上手く行きそうな時に自分の自信を損なう働きをする。
セラピーでその縮こまっている部分に辿り着いて違うやり方で自分を守るように変更できれば自分を支える力、自分の人生を選び取る力は格段にアップする。
世間からの攻撃を避けるためにとりあえず設定した「自分」があまり気に入らない「自分」で、ただの時間稼ぎのためだったのに、いつの間にかそれが「自分」ということにされてしまっていて、何とかしようと焦ったが、他にそれらしく使える「自分」も見つからないので、仕方なくそのまま放置しているだけなら、その「自分」が働いたり、結婚したりして固定されていくのを喜べる訳がない。
W.ライヒによれば性格とは自己防衛のパターンが固定化したものです。
よって筋肉の緊張や身体の姿勢を含む自分の防衛パターンに気付けば性格は短時間に変える事ができます。
消極的な性格でチャレンジをせずに一生を過ごしたいですか？