落ち込んでいる時に出来るセルフセラピー

落ち込んでいる今の気分を言葉にしてみる。

私は「シュン」としている、のか?

私は「ドーン」と感じているのか？

私は「床にへばり付いて離れられないのか」？

私は「暗い箱に入っている」のか？

その感じになってみて「シュン」や「ドーン」や「暗い箱の中」になって語ってみる。

語ってみると何か安心感や存在感や落ち着きなどが感じられてくる。

落ち込みは落ち込みを自分で非難することで悪化する。

自分を守るために落ち込んでいる事に気付けば落ち込みは少し軽くなる。

落ち込んでいる感覚のヘリ、周辺を感じてみる。少し自分がハッキリする。

共依存の問題点

自分の人生の課題に取り組むことを避けるために、誰かの問題を利用すること。
誰かの問題が解決してしまうと自分の課題に取り組まなければならなくなるので、心の深い所で、問題が解決すると同時に解決しない事を願っている。

[私を救うイメージセラピー]感想

ゆき
ゆき
読むだけなら、すぐ読めてしまう。それなのに深遠な本。詩のような文章をゆっくりと、実際に自分に当てはまることを思い浮かべることで、かなり大きくエネルギーが変わっていくだろう。手元に置いておきたい。