「あなたはひどい肩こりでお悩みではないですか？」
こんにちは、腰痛セラピストのOCEANです。
今回は辛い肩こりを改善する為の方法をご紹介します！
「つらい肩こり」、嫌ですよね。
仕事に集中したいのに、肩こりが気になってどうにも集中できない。
そんな時にやってほしいことがこちら！！
「腕を振る」ということです。
そもそも肩こりは何故起きるのか？
その原因は、同じ姿勢で常にいることにより筋肉がコリ固まってしまうからです。
みなさんも凝っている人の肩を触ったことがあると思いますが、かなり筋肉が固まっていますよね？
要は筋肉が固まることにより肩こりは引き起こされます。
ということは筋肉が固まるのを防げば良いだけの話。
そこでやってほしいことが「腕を振る」ということです。
デスクワークをしていると、どうしても同じ姿勢で何時間もパソコンと向き合わなくてはなりません。
その結果、腕が常にパソコンをいじっている状態で固定されてしまうので、筋肉も固まってしまいます。
この筋肉をほぐすだけで肩こりは改善します。
しかし、このような知識をご存知の方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
休憩時間に肩を回してみたり、ストレッチをしている人はよく見かけます。
「でも肩こりが解消しない・・・」
「何でだろう？」
こう思っている方もたくさんいらっしゃると思います。
では何故、肩を回したり、動かしているのに肩こりが改善しないのか？
それは・・・
単純に肩のコリが取れていないからです。
ただそれでけです。
私から言わせていただくと「腕のふり」が足りないんです。
肩が凝ったからこういった形で肩を回す人がたくさんいると思います。
会社でよく見かける光景ですよね。
しかし、これではコリが取れません！！
もっと、もっと大きく回す必要があります。
とにかく大袈裟くらいに腕を振ってください。
大きく腕を振ることにより、腕だけでなくしっかり肩甲骨を動かすことができます。
腕を垂らした状態から、この写真の様にしっかり肘を伸ばして腕を振ることにより圧倒的な効果を出すことが可能です。
ちょっと写真のニュアンスが違いますが・・・
とにかく大きく振ることをイメージしてやってください。
やってみると分かると思いますが1分くらい大きく腕を振っているとものすごく疲れます。
そして体が熱くなってきます。
この体が熱くなることも血流を良くしてくれ、コリをほぐす手助けをしてくれます。
最初は疲れると思いますが、気分もリフレッシュできますし、是非やってみたください！
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