お腹の脂肪、気になりませんか？
こんにちは、腰痛セラピストのOCEANです。
これからの肌を魅せる季節。
どうしても自分の体のシルエットが気になりますよね？
そこで今回は効率的に体重を落とし、素晴らしい体に仕上げるダイエット方法をご紹介します！
ダイエットには色々な種類がありますよね。
食事療法、運動療法、メンタル療法。
そして今回は私の専門分野の運動療法での効率的なダイエットをご紹介します！
昨今の社会では健康に気を使ってランニング、ウォーキングをしている方も少なくないと思います。
やはりダイエットには歩いたり走ったり、運動して脂肪を燃焼することが一番です！
そんな運動ですが、最も脂肪を燃焼するのに効果的な時間帯があります。
その時間帯とは！？
空腹時なんです！
この空腹時に運動することでより効果的に脂肪を燃焼することが可能になります。
では何故、空腹時なのか？
それは体内にブドウ糖が少ないからなんです。
ブドウ糖とは食事をすることで得られる、人間が活動するのに必要なエネルギーです。
このブドウ糖が体内にあるときは、運動をしてもこのブドウ糖を消費するだけ。
脂肪を消費することができないんです。
食後すぐに運動する方はいないと思いますが、「少しお腹が落ち着いてから走り出す」なんていう時は要注意。
体内にブドウ糖がたくさんあるので、脂肪を燃焼することができません。
なので効率的に脂肪を燃やしたいという方は、空腹時のブドウ糖が少なく、脂肪が燃焼されやすい時間帯に運動をしてください。
空腹時とそうでない時で同じ30分歩くだけでも、かなり脂肪の燃焼率は変わってきますので、是非試してみてください。
どうせ同じ時間運動するなら、より効果を出した方がお得ですしね。
PS.空腹時に運動をするということは、エネルギー源のブドウ糖が少ない状態で運動するということなので、あまりきつい運動はしないでくださいね。
無理をすると低血糖症状で倒れてしまいます・・・
ちなみにこんなダイエット方法もあります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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