今回は骨粗鬆症について、お話しさせていただきます。
みなさんもご存知だと思いますが、この病気は骨の強度が低下し、少しの衝撃で骨が折れるなどの障害を起こします。
以前は中高年女性が中心の病気でしたが、最近では若い男女にも発症ケースがあるようです。
最近の若い世代は、外で遊んだりしないので骨が細くなっていることが原因だと言われています。
確かに若い男性でも足がめちゃくちゃ細い人を見かける頻度が増えた気がします(^_^;)
こういった世代の人が40代、50代になったらますます深刻になる病気がこの「骨粗鬆症」です。
何とかして、病気になる人を減らさないといけませんね！
そこで、骨粗鬆症を防ぐ方法を今回はご紹介します！
それは、ズバリ！！
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ウォーキング、ランニングをすること！
これだけです！
骨粗鬆症は骨密度が低下する病気です。
なので骨密度を上げるために牛乳を飲んだり、骨を強くするカルシウムを摂ったりすることが最善と思われがちですが、足を動かす運動をするだけでOKです！
いつもの出勤を早足にする、大股で歩く、胸を張ってハキハキ歩く。
こんな少しでも足に負担がかかることを心がけているだけで骨密度は上がっていきます！
足の筋肉をつけるのと同時に骨自体も勝手に強くなっていくんです！
人間の体は難しそうで、意外に単純だったりします。
中高年の方はもちろん、若年層の方も今のうちから意識して足を鍛えておくと、後々役に立つと思いますよ！
是非、試してみてくださいね！