みなさん、こんにちは！
今回も私が読んだ何百冊という腰痛関連の本から、気になる話をさせていただきます！！
今回のテーマは「水中ウォーキング」
よくメディアなんかでは取り上げられていますよね！
では何故水中ウォーキングが人気なのか？
それは水中には浮力があり、通常のトレーニングより足腰への負担が軽いとされているからです。
そして水の水圧で負荷が筋肉にかかり、カロリーの消費を効率的に促すことができるからです。
要は、負担を少なく効率良く運動ができるという訳ですね。
一見するともの、ものすごい効果的な運動のように見えます。
しかし、腰痛、関節痛の方には実はリスクがある運動とも言えます。
腰痛界では「神の手を持つ治療士」と呼ばれている酒井慎太郎さんも言っているのですが、「水中にいることで体を冷やしてしまうので、関節にはあまり良くない」との見解もあります。
たとえ温水プールだとしても、結局温度は30度程度。
体温よりは低いので、体の温度を水が奪ってしまいます。
体を冷やすということは、筋肉や関節の収縮させ可動範囲も狭めてしまいます。
その状態で運動をしてしまうと、もちろん良い方向には行きませんよね？
たしかに水中ウォーキングは効果的に体を絞れるかもしれませんが、表面的な問題を見るのではなく、しっかりリスクも把握しておく必要があると思います。
腰痛、関節痛をお持ちの方は、今一度水中でのトレーニングを考えてみてください！