【旅・グルメ・美容】だいすきブログ -47ページ目

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14Jun
- 目標達成。
  こんにちは❣️くまこです🧸なんとか画像貼り付け出来たので、WordPressにブログUPできました❗️なんか、iPhoneで撮った画像、jpegってやつにしないとダメらしい？編集したら、貼り付けできました😅共有するところにインスタないけど、何でですかね？…。1つ前に進もうとすると、困難にぶち当たる(笑)アナログすぎて辛い(笑)あと、アドセンス審査合格するまで記事を書き続けないくちゃいけないから、アメブロも同時進行で進める感じかしら。YouTube見ながら作成したけど、お問合せの欄、要らないですね。ちょっとずつ整えよう。でも、今日は、自分の約束通り、WordPressでブログUPできてよかった〜🎶やった〜‼️やった〜‼️今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸
- 夏スカート買いました。
  夏スカート買いました。こんにちは❣️くまこです🧸『S357』という小柄さん専門のお店で、今の季節にちょうどいいスカート買いました。身長153〜4㎝、体重43〜44kg。骨太&筋肉質(笑)。の🧸は服を探すのがちょいと大変でして、小柄さん服屋があるとつい見てしまいます。ここのお店はかわいい服が多いのですが、このスカートはIラインだし、すっきり着られて、これならいいんじゃない？と即買いでした。そうそう、顔診断クール系にも似合うアイテムですね！カラーは51グリーン。ネットでの写真ですと、実際の色味よりも薄く感じます。リネン混フロントジップタイトスカート小さいサイズスカートボトムス DONEEYU(リネン混フロントジップタイトスカートレディースファッションオフィスカジュアル 5号定番ベーシック通勤小柄女性小さい服)楽天市場14,300円実物はもっと、濃いグリーンです！これが1番近いと思います。フロントファスナー。下の方にスリット入っています。5号(XS)ウエスト62㎝、ヒップ86㎝、総丈78.5㎝ですが、🧸は4㎝丈詰めしました。床から裾までの高さは約18.5cm。これなら足首はスッキリ出るけど、ふくらはぎは完全に隠れますし、足さばきはいい感じです。スカートの裾が長くて足首に近いと、階段の上り下りや、車の乗降車の時に、「ひっかかる。汚れる。」と、気になっちゃうんですよね。素材は、ポリエステル80%、綿14%、麻6%。裏地はありませんが、生地感はしっかりしているので透けませんし、肉感拾わないし、麻のシャリっと感があるので、これからの季節にもさらっと着られます。両側ポケットついていて、iPhoneすぽっと入ります。スマホを仮置きしたい📱、って時に、ポケットがあると便利✨あと、お手入れも簡単。自宅で洗濯ネットに入れて、中性洗剤、手洗いコース、洗濯機🆗です❗️とこんな感じでお気に入りの服になりました！いっぱい着るぞ❗️今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸リネン混フロントジップタイトスカート小さいサイズスカートボトムス DONEEYU(リネン混フロントジップタイトスカートレディースファッションオフィスカジュアル 5号定番ベーシック通勤小柄女性小さい服)楽天市場14,300円
13Jun
- シルファームX4回目。
  こんにちは❣️くまこです🧸午前中は、湘南美容クリニックでシルファームX4回目受けてきました！気になる赤らは、よくなってきたかな〜という感じはしますが、これは、真冬にならないと確信持てないですね❗️も一つ気になる肝斑は、どうかな〜薄くなってきたのかな〜❓という感じです。次回コース最後で5回目、写真撮ると思いますので、初回お手入れ前と比べてみよう📷明日からのブログは、WordPressであげられる様に、今からやります‼️新しいこと始める時って、どうしても『面倒』がつきまとってしまう🌀いや、やります〜‼️今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸
12Jun
- 華道お稽古。
  華道お稽古⑦こんにちは❣くまこです🧸昨日は１か月ぶりの華道お稽古でした。素材は、ギガンジウム、ヒマワリ、ソケイソウ、ギボウシの４つでした。⬇️このギガンジウムって、丸いところから、ぴょこぴょこお花が飛び出してるのがかわいらしい。昨日つぼみだったところが、もう咲いています。１本目は、てっぺんのつぼみができるだけ小さいものを高く、２本目はそれより少し低く、斜めに生けます。ヒマワリ２本、ギガンジウムより低く、右側に。正面を向けてしまうと主張が強すぎるので、少し横を向くように。ここに３本目のギガンジウムも一緒にいけます。ソケイソウは、左側のギガンジウムのように、細く長く。はっぱが多いところは切り落とします。右側に、ギボウシの葉の表面を見せるように、低く生けます。すると、左側はすっと細く高く、右側は低く重心を置くことで、全体的にバランスが取れます。月に２回のお稽古ですが、学んだことを少しでも記憶させるために、こんな風にブログに書いています。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます❣よい一日を🧸
11Jun
- 『未亡人26年生が教える心地よいひとり暮らし』
  『未亡人26年生が教える心地よいひとり暮らし』こんにちは❣️くまこです🧸こちらは⬆️36歳でご主人を病気で亡くし、その後1人で2人のお子さんを育てた、62歳のシニアブロガーりっつんさんのブログを書籍化したものです📚ブログを始めたきっかけは、息子さんからのプレゼントだそうで、だんなさんの事、子育て、仕事、友人関係、新たにできた家族との関係、お金の事などがつづられています。気合を入れて、よっしゃ！学ぶぞ！というよりは、優しい語り口調な文章で、穏やかな気持ちで、身近に感じられる内容です。そして、いくつになっても、興味のあること、新しいことにチャレンジしてみよ〜🎶という気持ちにさせてくれます😊こんな風に歳を重ねられたらいいな〜なんて思いながら一気に読んでしまいました📚今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸未亡人26年生が教える心地よいひとり暮らし (扶桑社ＢＯＯＫＳ)Amazon（アマゾン）1,287円未亡人26年生が教える心地よいひとり暮らし【電子書籍】[ りっつん ]楽天市場1,430円
10Jun
- お気に入りの香水。
  こんにちは❣️くまこです🧸じとじと、梅雨入りして、なんとなくどんより🌀でも、こんな時にはお気に入りの香水を使って😊気分をリフレッシュしてます🎶こちら⬇️LVのHEURES D'ABSENE(ウールダプサンス)ミモザ、ジャスミン、ローズなどのお花の香りがいっぱいで、爽やかな気分にしてくれます✨1箱に7種類入っていて、その時の気分に合わせてつけています😊全部いい匂いなんです😍梅雨に入ったばかり☔️梅雨明けまで、ちょっとでも気分よく✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸ルイ・ヴィトン　LOUIS VUITTON 　ギフト　送別会　お礼　ギフト　母の日　お中元　バースデイ　お誕生日　香水　代引き不可　L'Immensité(リマンシテ)楽天市場44,000円ルイ・ヴィトン　LOUIS VUITTON ギフトルイ・ヴィトン「ミニチュアセット」オードゥパルファン　送別会　お礼　ギフト　母の日　お中元　バースデイ　お誕生日　香水　代引き不可　ショッパー付き楽天市場49,900円
09Jun
- 美味しいミニトマト。フラガール。
  こんにちは❣️くまこです🧸だんなさんと、去年から美味しい〜❗️とハマっているものがあります😊フラガール🍅甘くて果肉感みっちり✨スーパーで売ってて、初めて食べた時、おお❣️これは美味しい〜❣️と感動✨で、そこから、何度もリピートしてます✨で、そこで、これは自分達でも作れるんじゃないかと種を購入してみました🎶種まき時期には、ちょっと遅いけど💦だんなさんのご趣味で、野菜を作っているので一緒に栽培してもらいます✨美味しく出来ます様に〜🙏今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸【フラガール】ミニトマトの種 (8粒)Amazon（アマゾン）720円ダイヤ交配フラガールトキタ種苗のミニトマト品種Amazon（アマゾン）4,695円実生ミニトマト濃密トマトフラガール 10.5cmポット苗楽天市場396円ミニトマトフラガール 8粒　トキタ種苗　家庭菜園種楽天市場700円ミニトマトフラガール　8粒　トキタ種苗楽天市場625円
08Jun
- ICLやります⑦（術後）3ヶ月検診受けました
  こんにちは❣️くまこです🧸ICL術後3ヶ月検診受けました。右目1.5、左目1.2視力出ていて、全く問題無し‼️この3ヶ月間、目の中にレンズが入っている事を忘れる位ホント快適に過ごしています✨コンタクトレンズの購入、毎朝晩の着脱の手間が無くなり、目覚めた瞬間から寝るまでよく見えます✨旅行時に、コンタクトレンズ忘れないようにしなくちゃとか、夜中地震が来た時に、近くにメガネちゃんとあるよね❓何かあったら、メガネかけて逃げなきゃね。と、少々心配性なのかも知れませんが💦余計な手間、心配事が無くなると、もっとプラスになることに、思考や実践する時間を使えるようになるので生き方が前向きになります✨ほんの少しの時間かも知れませんが、チリも積もれば…🗻です🎶今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸改訂第4版日本救急医学会ICLSコースガイドブックAmazon（アマゾン）2,300〜5,940円ICL手術体験記　眼の仕組み＆手術の内容までわかる！Amazon（アマゾン）300円ICLのここが知りたい ―基本から臨床まで― (MB OCULISTA)Amazon（アマゾン）2,800〜9,640円【新品】OCULISTA　Monthly　Book　No．97(2021．4月号)　ICLのここが知りたい　基本から臨床まで　村上晶/編集主幹　高橋浩/編集主幹　堀裕一/編集主幹楽天市場3,300円
07Jun
- エアコン購入しました。
  こんにちは❣️くまこです🧸寝室のエアコンを新しく購入しました。Panasonicのエオリア　CS-251DJ-W2021年モデルです。これにした決め手は、「値段」と「スマホで管理ができる」ことです。寝る時にだけ使うので、とりあえず安くていいや❗️とスマホで操作出来るのは楽でいいよね❗️て事で🙆‍♀️税込70,780円✨ここに、古くなった土台の修理、取り付け、古いエアコン回収費で、＋27490円。合計　98,270円でした😊スマホアプリをインストールして、🏠のWi-Fiと繋ぐとアプリが使えるようになります♪アプリを開くと最初にこの画面が出るので、直ぐに運転or停止ができます🍃うっかり消し忘れた時や、帰宅時に快適でいられるように、いつでもどこでもエアコン操作出来るのはいいですね❗️しかも、風を効率よく届けるために、エアコンの設置位置も設定できます。ついでに、曜日別の生活パターンに合わせたタイマーを、1週間分設定できます。スマートスピーカーにも繋げられるので、持っている方は更に便利に使えますね！今どきの家電ですごい✨今までよりも、快適に眠れることを期待してます😪今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸エアコン PANASONIC CS-251DJ-W 冷房時主に8畳用 2021年 100V クリスタルホワイトエオリア Jシリーズ…Amazon（アマゾン）39,000〜116,480円【1000円引きクーポン】【在庫あり】パナソニックエアコン CS-251DJ-W エオリア Jシリーズ主に8畳用(2.5kW) ※単相100V 送料無料　北海道、沖縄及び一部離島配送不可 2021年モデル楽天市場62,000円CS-251DJ-W エアコンルームエアコン Panasonic パナソニック Eolia エオリア 2.5kW 主に8畳用単相100V ナノイーX インバーター冷暖房除湿タイプクリスタルホワイト 2021年モデル新生活楽天市場64,800円[CS-251DJ-W] Jシリーズ　Eolia　エオリアパナソニックルームエアコンナノイーX搭載モデル冷房/暖房：8畳程度単相100V・15A クリスタルホワイト【送料無料】楽天市場62,000円
06Jun
- 『医者が教える食事術』レビュー。
  『医者が教える食事術』こんにちはくまこです🧸またまた、健康に関する本を読んでしまいました出来るだけ長く健康で、身軽に生きたいと思っているので、つい読んでしまいます『医者が教える食事術』　著者　牧田善二　２０１７年刊行。糖尿病専門医として３８年間、延べ２０万人の患者さんを診てきた医学博士です。こんな人におすすめ健康的な体型を維持したい人仕事のパフォーマンスを上げたい人ちまたの情報に惑わされずに、よい食事をとりたい人病気や不調の９割以上は『血糖値』が問題じわじわと増えてきた体重が落ちない。血圧が高いと指摘された。疲れやすい。仕事中に眠くなってしまう。集中力が続かない。この本には、病気や不調の原因になる『血糖値』をコントロールするための、医学的に正しい食べ方２０個、『新しい常識１０』と『体にいい食べ物１０』が書いてあります。時間がない人はここを読むだけでも、食生活は大きく好転します。最初に『新しい常識１０』の中でも特に印象に残ったこと。糖質が太る唯一の原因。太る原因は、油でも肉でもなく、糖質である。肥満は血糖値が上がることで起きる。脂肪は食べても太らない　　脂肪は食べすぎると便に出てしまい、案外、体内に残らない。糖質が体の中で脂肪に変わる。肥満の犯人は血糖値を上げる糖質なので、それを控えれば痩せる。コレステロール値は食事では変わらない　コレステロール値の大半は腎臓で作られており、食事によるものは一割程度である。酸化LDLやAGA化LDLが大きな問題。プロテインやアミノ酸は腎臓を壊すこのような人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれている。タンパク質によって生まれる毒素は腎臓がろ過して尿に排出するので、人工的に大量のタンパク質を摂取することは腎臓に負担をかける。また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もある。『体にいい食べ物１０』せっかくなので、全部オリーブオイルパンやパスタなどの糖質にオリーブオイルを加えることで、血糖値の上昇が抑えられる。ただし、エキストラバージンオイルのみOKとする。ナッツクルミ、アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ…ナッツ類には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸など体にいい成分が詰まっている。糖尿病や心疾患などの、様々な病気を予防してくれる。ただ、塩味がついているものでなく、無塩のものを選ぶ。ワイン赤ワインには、強い抗酸化作用があるポリフェノールがたっぷり。白ワインは、ミネラル成分の影響で痩せる効果があることが分かっている。どちらも、血糖値を下げる。チョコレートカカオ７０％以上ならポリフェノール満載。糖質と脂質の多いものはNG。大豆健康を考える上で、大豆は完ぺきな食べ物。生きるために必須なタンパク質を、豆腐や納豆といった大豆製品からも摂取する。大豆に多く含まれるイソフラボンは抗酸化物質であるポリフェノールと同じような働きをし、悪玉ＡＧＥ（あらゆる病気や老化現象のもと）を下げることが分かっている。チーズチーズは血糖値を上げることなく、良質のタンパク質がとれる。ただし、塩分のつよくないもの、ナチュラルチーズを選ぶこと。ブルーベリーポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれ、老化を促進するAGEという物質を減らしてくれる効果がある。コーヒー日本人の動脈硬化を抑えるアンチエイジング効果があり、糖尿病の発症を抑える効果があることが分かっている。ただし、「挽きたての本格コーヒーをブラックで飲む」ときだけ。「缶コーヒー」、「コーヒー飲料」、「本格コーヒー」などはNG。酢血糖値や食品中のAGE、血圧を下げてくれる。疲労回復にも役立つ。天然の醸造酢を選ぶこと。科学的に合成された「合成酢」は避けること。生もの魚や野菜など寄生虫の心配のない食べ物は、熱を加えず、できるだけ生で食べる。豊富な栄養素はそのまま摂取でき、AGEを低く抑えることができる。加熱するとしても、あまり高温にならないような調理法、例えば揚げるよりはゆでる。コレステロール値については、驚きでしたね高校生の時から数値が高くて、一時、卵の摂取を控えていた時期もあったけど、まったく意味がなかったですね。むしろ、良質なタンパク質を取り逃がしていたとは💦プロテインを飲んでいた８年間、飲み始めてから数年後から、腎機能の数値が基準値外になってきて、おかしいなーって思ってました。これについては、お仕事がハードになってきて十分な睡眠がとれなかったことも関係するかも知れないので、プロテインだけのせいだとは思いませんが、プロテインを止めて、しっかり睡眠をとるようになった今、腎機能の数値は基準値内に収まっています。このあとにも健康に生きる上での情報がてんこ盛りあって、もっと紹介したいのですが、ここまでにします今日も最後まで読んでいただきありがとうございます❣よい一日を🧸医者が教える食事術　最強の教科書――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８Amazon（アマゾン）1,336円医者が教える食事術　最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 [ 牧田善二 ]楽天市場1,650円
03Jun
- 5月は片頭痛ゼロでした。
  こんにちは❣️くまこです🧸5月は片頭痛ゼロでした✨予兆は3回ほどありましたが、すぐに薬を飲んだので大丈夫🙆‍♀️💊医師に、頭痛が起きてから薬を飲んでいては遅いから、予兆がきたら直ぐ飲むこと。と言われています。これくらいなら、大丈夫かな〜とか、気のせいかな〜なんて、そのまま放置していると🆖なので、車にも、遠出する時にはバッグにも常備しています🚘👜しっかり睡眠とること、カフェインを出来るだけ取らないようにする事、片頭痛の予兆が来たら直ぐに薬を飲むこと。天気がころころ変わる時、寒暖差の激しい時、眩しい光、人混みに長時間いる時には特に気をつける。以前YouTubeでホリエモンが、頭痛とか無い。って言ってました。思春期以降、ずっと片頭痛と付き合ってきて、それが当たり前だと思ってきたから、頭痛に悩む人がいれば、全く悩まない人もいるのね‼️って驚きました‼️羨ましい限り✨でも、予兆を逃さなければ問題解決ですし、他は健康だから、ま、いっかー🎶です🧸今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸
02Jun
- 夏に向けてサンダル購入しました。
  こんにちは❣️くまこです🧸夏✨に向けて、サンダル購入しました❣️サイズは22.5センチ。足のサイズは23センチなのですが、23.5センチだと大きめでこちらのサイズでピッタリ🎶untitledという服屋さんのもので、STORYに掲載されていました📚ヒール5.5センチで履きやすそう❣️華奢めのストラップがいいね〜✨と一目惚れ😍ストラップがしっかり足をホールドしてくれるので、歩き易い❣️これで45分間歩き続けましたが、ストラップで擦れたり、皮が剥けたりしませんでした❗️⬇️しかもゴムになっているので、着脱がラクちんです🎶アンクルストラップをベルトに通すタイプのものや、引っ掛けるタイプのものですと、面倒で履かなくなっちゃうんです🌀しかも、めちゃリーズナブル🎶¥13,200円。マジですか‼️‼️値段見た時は、履き心地どうなのかしら〜❓と思っていましたが、試し履きしたら全く問題無し。即買いでした👡試してみないとわからないものですね。ただ、アウトソールが滑りそうな感じだったので、靴屋さんで滑り止め付けてもらいました。これで、バッチリ👍今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸UNTITLED 【STORY掲載】ストリングサンダルアンタイトルシューズサンダル/ミュールブラックグリーンブラウン【送料無料】楽天市場13,200円⬇️こちらはもっとヒールが高くて素敵❣️UNTITLED(アンタイトル)TONY BIANCO Caprice サンダル楽天市場30,800円⬇️色違い[アンタイトル] サンダル・ミュール【STORY掲載】ストリングサンダル 15304230 レディースグリーン(022) 45(24.5cm)Amazon（アマゾン）13,200円
01Jun
- 夏カゴバッグ購入しました。
  こんにちは❣️くまこです🧸HELEN KAMINSKI(ヘレンカミンスキー)Pinima Mini Tress チャコールブラックカゴバッグ購入しました😊GINZA SIXのヘレンカミンスキーでは在庫が無くて、他の商品で素材感とか色味を確認してネットで購入📱顔タイプ診断でカゴバッグは似合わないとわかったのですが、黒で革などのかっちりした素材を使っているものなら🆗ということで、購入しました❣️小ぶりでも、お出かけに必要なものは余裕で入るので、十分。🧸は必要最低限のモノだけ入れば🆗なので、小さめバッグが大好きです😊スマホ、イヤホンケース、リップ、ハンカチ。ここに、遠出する時に必要な、お財布と充電器も入ります。ついでに、小さめペットボトルも入ります❗️⬇️内側にはポケット1つと、カード収納2箇所。ポケットの容量は、iPhone13miniすっぽり入る位。ただ、手帳型ケースを着けていると入りません❗️⬇️ストラップも付いているので、斜めがけも出来ます❣️⬇️穴が7個開いていて、身長154センチの🧸には、奥から3個目位がちょうどよさそうです❣️黒なので、見辛いですが💦これからの暑い季節、持ち物、目に付くもの、ちょっとでも爽やかにしたいですね✨いっぱい活躍させましょ〜🎶✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸⬇️🧸ものとちょっと違うけどかわいい❗️[ ヘレンカミンスキー ] Helen Kaminski バック Cassia Mini ミニトートバックラフィアかごバックショルダーレザー 2way Miniチャコール／ブラック BAG50545 Crochet and Leather Essentials Charcoal/Black [並行輸入品]Amazon（アマゾン）40,800円[HELEN KAMINSKI【ヘレンカミンスキー】]ラフィアトートバッグ CASSIA S Charcoal/Black チャコールAmazon（アマゾン）53,900円(ヘレンカミンスキー)HELEN KAMINSKI strelizia Charcoal/black チャコール/ブラック BAG [並行輸入品]Amazon（アマゾン）33,000円ヘレンカミンスキー CASSIA MINI スリランカ製ラフィアレザートートバッグミニサイズ Charcoal/BlackAmazon（アマゾン）44,000円【HELLEN KAMINSKI】DAVOLETTA S ヘレンカミンスキーかごバッグバッグラフィアトートバッグ (CHACOAL/BLACK)Amazon（アマゾン）38,900円【正規品】ヘレンカミンスキーバッグ HELEN KAMINSKI かごバッグ cassia mini ラフィア 2way 斜めがけ春夏レディースグレーナチュラル楽天市場44,000円【正規品】ヘレンカミンスキーバッグ HELEN KAMINSKI かごバッグトートバッグラフィア肩がけ b5 縦入れ春夏レディース davoletta s ヌガーブラウン楽天市場41,800円ヘレンカミンスキー Helen Kaminski バック Davoletta S かごバックラフィアトートバックレザー鞄レディースインナーバック BAG50402 ファッション楽天市場29,699円【正規販売店】HELEN KAMINSKI(ヘレンカミンスキー）ラフィアミニトート(DAVOLETTA-MINI)楽天市場34,100円
31May
- 脳を鍛えるには運動しかない！
  脳を鍛えるには運動しかない！こんにちはくまこです🧸すごく興味深い本読みました📚著者　ジョンJ．レイティ医学博士。ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授。運動することで、学力、ストレス、不安、うつ、注意欠陥障害、依存症、ホルモンの変化、加齢などによい影響を与えてくれた実例が、もりもり書かれています。その中でも1番、すごいな〜❣️と思った内容は、第二章『学習』脳細胞を育てようでした❗️アメリカ合衆国イリノイ州のネーパーヴィル・セントラル高校で、「０時限体育」(１時限目の前に組み入れた)ところ、全国一健康になり、成績も目覚ましく向上。太りすぎの人は国の平均は３０％だが、あるクラスでは、太りすぎの生徒は３％しかいないとか。８学年の生徒は、世界の約２３万人の生徒が参加する、TIMSSという国際的基準の数学と理科のテストをうけたところ、数学では世界第6位、理科では世界１位という結果を出した。貧困層の多いタイタスヴィルの中学校では、２０００年から毎日体育の時間を捻出して運動をさせたところ、生徒たちの標準テストの点数は、州の平均以下から、リーディングが州平均の１７％上、数学が１８％上になった。しかも、２０００年以降５５０名の中学生のなかで殴り合いが１度も起きなかった。運動がなぜ成績向上に繋がるかというと、運動が脳のニューロン(情報の伝達と処理を担う細胞)を結びつけるからで、脳が学習するにはそうした結びつきを作られなければならないそう。あとは、これ。第九章『加齢』賢く老いるいくつもの集団調査が、運動が認知症を予防することを証明しているが、そのなかの１つに、フィンランド出身の１５００人に対して実施された調査をもとに、２１年後に再調査したものがある。６５歳から７９歳になっていた対象者のうち、少なくとも週２回運動していた人は認知症になる確率が５０％低かった。また、骨を強くしてくれるのにもいい。特に、女性は３０歳をピークに骨量が年々減少して、更年期になるとさらに倍増し、６０歳になるころには、女性の骨は約３０％が消えてしまうそう。これは、他人事じゃないなーと思いました。具体的な運動例は色々書いてありましたが、ハードな運動を無理矢理やらなくても、ウォーキングでも全然🆗。エレベーターに乗る代わりに階段を使ったり、車で出かけた時には、お店の入口から遠いところ(駐車場入ったらすぐの所)に停めたり、ランチタイムには近所を散歩するとか、身近なところから改善する。ストレス感じない程度で続けられるものがよくて、時々ダッシュするとか、思い切り身体を動かすことを入れると更に🙆‍♀️だそうです。🧸は、筋トレとか汗だくになるような激しい運動は辛くて苦手なので、ひとまず毎日1万歩を継続で🆗としましょ😊今日も最後までお読みいただきいただきありがとうございますよい一日を🧸脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方Amazon（アマゾン）1,960円脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]楽天市場2,310円【中古】【全品10倍！5/30限定】脳を鍛えるには運動しかない！ / RateyJohn　J．楽天市場1,780円
30May
- ナッツからもタンパク質。
  こんにちは❣くまこです🧸小腹がすいたときに食べてる素焼きナッツ、最近は料理にもちょこちょこ使っています。ナッツって意外とタンパク質多いんです😊素焼きアーモンドやカシューナッツは、１００グラムあたり、約２０グラム、素焼きクルミ約１４グラム、たんぱく質を含んでいます。豚ロース、鶏もも肉、鶏ささみは１００グラムあたり、約１９グラムのたんぱく質を含んでいますので、これを見るだけでも、おお手軽にたんぱく質補給にぴったりじゃんって思います。サラダやペペロンチーノのパスタのトッピングにめっちゃ合うちょっとたんぱく質足りないかなって時に、細かく砕いてぱらぱら～ってかけます。この前は、しらす、大葉のペペロンチーノパスタにのせたら、それだけでコクとうまみupして、カリカリとした食感も楽しめましたプロテイン（たんぱく質）＝第1となるものという意味がある位、体にとって大切なものなのですねたんぱく質を意識してとるようになって、チョコレートとか甘いお菓子、自ら買って食べなくなりました。以前は、毎日毎日チョコレートを爆食いしていましたから、うそのようです。ナッツは古代人の主食にもされていた位、栄養満点ただ、脂質が多いのとカシューナッツは糖質も多いので食べすぎには注意しないと今日も最後まで読んでいただきありがとうございますよい一日を🧸アーモンドロースト 1kg 富澤商店素焼き無塩無添加カリフォルニア産チャック袋入Amazon（アマゾン）2,178円[Amazonブランド] Happy Belly 素煎りアーモンド 1kg 植物油不使用Amazon（アマゾン）2,011円素焼きくるみ 1kg カリフォルニア産ローストクルミ無塩無添加焼き胡桃製菓用トッピングにもAmazon（アマゾン）2,299円くるみロースト 1kg 富澤商店素焼き無添加無塩カリフォルニア産胡桃クルミAmazon（アマゾン）2,518円(予約) ポスト投函送料無料素焼きアーモンド 1kg 食塩不使用大容量アーモンドナッツ無塩ローストノンオイル健康美容おつまみ家飲み保存食 1000g アメリカ産ネコポス 850gより少し多い1kg YF 2022/6/2以降発送予定楽天市場1,389円【SALE！1,242円！5/31(火)09:59迄】完全無添加素焼きアーモンド850g アーモンドナッツ無塩無油ノンオイル無添加ローストアーモンドおやつメール便送料無料アーモンド無塩素焼き 850g 送料無料こめたつ自然の蔵楽天市場1,242円素焼きクルミ 2kg (1kg x2) 送料無料アメリカ産くるみ胡桃無塩自社焙煎素煎りロースト生でない無添加無油無塩ノンオイルナッツスーパーフードオメガ3 不飽和脂肪酸健康美容ヘルシー低糖質ロカボチャック袋入り製菓材料製パン材料お徳用業務用楽天市場4,333円【素焼きくるみ 1Kg】無塩小分け《宅配便・送料無料》工場直送直火焙煎素煎りロースト生でない無添加無油食塩不使用塩なしナッツ高級贅沢しあわせ健康ヘルシー低糖質ロカボチャック付き小袋製菓材料おすすめ楽天市場2,800円
28May
- 池坊展。
  こんにちは❣️くまこです🧸日本橋三越で開催された、『池坊展』に行ってきました🌸池坊(いけのぼう)とは、日本の華道家元です。京都にある、『紫雲山頂法寺(通称六角堂)』。聖徳太子が創建したお寺だそうですよ🌸このお寺のご住職が家元を兼ねているそうで、代々のご住職が朝夕仏前に花を手向け、それが時代を経て生け花になったそうです。そして、六角堂最初の住職となったのが、小野妹子だそうです。小野妹子＝遣隋使のイメージしかありませんでしたが「華道の祖」とされていたとは❗️知らなかった❗️会場内は、平日にも関わらず、すごい人出で混んでいました〜❗️⬇️こちら先生の作品⬇️次期家元　池坊専好の作品写真では伝わり難いのですが、めちゃくちゃおおきかったです‼️⬇️足元の胡蝶蘭ブルージーンと言って、世界で初めて天然の青色を叶えた胡蝶蘭だそうです。高貴✨気高い✨こんなイメージが湧きました😊他にもたくさん美しい作品があって、学生さんの作品も展示されていて、小学3年生のものもあり、驚き❗️人混みの中でも、瑞々しいお花を見ると、心が癒されますね🌸見に来てよかった〜😍心に潤い✨🌸✨もらいました✨ありがとうございます😊今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸
26May
- 「空腹」こそ最強のクスリ。
  こんにちは❣️くまこです🧸⬆️こちら、医学博士の青木厚さんがかいた、『空腹こそ最強のクスリ』読んでみました📚エビデンスによる最新の研究から、本当に正しい食事法とは、何を食べるかではなく、『空腹の時間を増やす。』そして、『1日16時間、空腹の時間を作る。』ことで体の不調や病気、老化を遠ざけてくれる、ということが書かれています。デスクワークが主流の現代の大人たちの1日3食は、そもそも食べ過ぎているそうです。1日3食というのは、江戸時代から始まったそうで、当時肉体労働が主流だったからだそうですね。食べ過ぎることで、内臓に負担がかかり、肥満、病気の原因になります。食べたものは、10時間かけて消化、分解、栄養吸収しているので、1日3食きっちり食べると、内臓が休む暇がなくなります。そこで、1日16時間、空腹の時間を作り、内臓を休ませると、体内の『オートファジー機能』が働くようになるそうです。これは、『細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる。』ということで、古くなったり、壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気になりにくくしてくれたり、老化の進行を遅らせたりしてくれるそうです。では、どの様に1日16時間空腹の時間を作ればいいのかというと、睡眠時間を利用すれば良いそうです。例えば、夕食を夜8時までに済ませて、朝ご飯を食べずに、次の日のランチタイム12時まで何も食べない。ただ、お腹が空いて仕事に集中出来ない人は、ナッツとかヨーグルトとかは食べちゃってもいい。チョコとか菓子パンとかは、糖質ガッツリなので🆖。生野菜とか、チーズとか、ヨーグルトとか、糖質がガッツリ入っていないものは、食事としてカウントしなくて🆗だそうです。ただ、この食事法は、あくまで病気に対する予防法なので、既にがんを発症している人や何か疾患がある人は、医師の指示に従って下さい。と書いてありました。社会人になってからは、ご飯🍚とかパンの朝ご飯は胃が受け付けなくなり、朝からしっかり食べると、日中身体が重くてだるいし、頭もぼーっとするので、朝ごはん＝健康説には疑問を持っていたので、これを読んだ時はめっちゃ共感しました❗️朝イチは白湯、その後、あったかいカフェインレスコーヒーかハーブティー、無糖カフェオレを飲んで、お昼まで全然過ごせてしまいます。昼食、夕食は食べたいものを食べて、午後に小腹が空いた時は、素焼きくるみや、アーモンド、チーズをちょこちょこつまんでいます🧀これで体重キープしてるので、🙆‍♀️ってことですね🎶今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸「空腹」こそ最強のクスリAmazon（アマゾン）1,463円【中古】【古本】「空腹」こそ最強のクスリアスコム青木厚／著【生活健康法健康法】楽天市場1,210円
24May
- LIFE SHIFT。
  こんにちは❣️くまこです🧸世界的ベストセラーになった2016年刊行の、『LIFE SHIFT』読んでみました📚この本によると、日本で2007年に生まれた子どもの半分は107歳より長く生きると予想されていて、ついでに🧸が生まれた1977年の人たちの半数は、95〜98歳まで生きるとか…。つまり、めちゃ長生きする人が増えるって事だそうです❗️これだけ長生きするということは、親世代の生き方、教育を受けて、就職、定年、余生を過ごす…という決まった人生プランは崩壊していって、これからの時代は、その時の状況に合わせた生き方をすればいい。仕事の種類とか働き方もどんどん変えて、家族、周りの人との関わりを大切にしましょ❗️というような事が書かれていました😊95歳とか98歳とか、全く想像出来ないけれど、出来るだけ長い期間、やりたい事をフットワーク軽くチャレンジしたり、あちこち旅行に行ったり出来るように、心地よくやれる仕事をやりつつ、心と身体の健康に気をつけていきたいですね‼️今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸ＬＩＦＥ　ＳＨＩＦＴ（ライフ・シフト）―１００年時代の人生戦略Amazon（アマゾン）1,782円超訳ライフ・シフト―１００年時代の人生戦略Amazon（アマゾン）1,485円超訳ライフ・シフト 100年時代の人生戦略 [ リンダ・グラットン ]楽天市場1,650円LIFE　SHIFT　100年時代の人生戦略／リンダ・グラットン／アンドリュー・スコット／池村千秋【3000円以上送料無料】楽天市場1,980円ワーク・シフト　─孤独と貧困から自由になる働き方の未来図<2025>Amazon（アマゾン）1,650円
23May
- スマホで簡単エアコン操作。
  こんにちは❣️くまこです🧸寝室のエアコン新しく購入しました♪いやー、お掃除ロボットと同じで、スマホ📱で管理出来るんですねぇ‼️今どきの家電はすごい💦アナログ🧸は、電化製品セットアップするのに、いつもつまづいているので、だんなさんに助けてもらってる…😅ぐぬぬぬぬぬぬ🌀ブログもWordPressを使ってやってみよー❣️と思い、動画を見ながらやり始めたのですが、また頓挫し😅動画では、解説していない、隙間でつまづいてしまうのです😅だんなさんが帰ってくるまで放置…💻やっとこ再開です。これからもっともっと便利なものが出てくるでしょうけど、それを使いこなす力もアップデートしていかなきゃいけない。って事ですね💦アナログ🧸頑張ります😅今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸
22May
- またまたお掃除ロボット。
  こんにちは❣️くまこです🧸お掃除ロボット、3台目レンタル開始しました🤖2台目のディーボット、すっっっごく気に入って、購入しようと思っていたのですが、こちらの、『ロボロック』もどうしても気になり、しょうも懲りずに、またまたお掃除ロボットレンタルしました😊どれだけお掃除ロボットが好きなんだか😅ぱっと見た目はそっくりです。ディーボットと同じく、無駄が無い動きで、スムーズ。隅々まで、ゴミを吸い取りながら拭き掃除もしてくれる✨ただ、パッドが水タンクと一体化していないので、取付時に手間が少しかかる、音がディーボットと比べると大きい、お掃除ブラシは1本。という事で、私の好みでは、ディーボットくんが1番✨ですね❣️やっぱり家電は使ってみないとわからない❗️ロボロックのレンタル期間3ヶ月なので、8月半ばにディーボット購入です🎶楽しみ✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❣️よい1日を🧸