【47歳夫が 1ヶ月で-2.4kg】毎朝ゆで卵2個で無理なく痩せた体験
先月、ダンナの太り過ぎ問題で
星のや沖縄で乗馬ができない問題が発生
47歳 中年 夫の6月の現状
身長173.8cm。
体重80.6キロ
これは本気で標準体重に戻さないと
マズイ
と思い、
1年かけて80kg→65kgまで
ダイエットさせることに決心
ダンナもさすがにマズイ
と思ったようで、
このプランに乗っかりました(爆笑)
ダンナが糖質(コンビニスナック菓子)
を爆食する原因はイロイロある中で、
たんぱく質摂取が圧倒的に少ない
があると思うので、
【毎朝ゆで卵を2個を食べる】
で、朝からたんぱく質を摂取して食欲や、体重がどう変化するかを
観察し始めました
ダンナ1人では体重計には乗るのを忘れるので、
私も毎日体重をチェックをすることに(笑)
6/13 79.8kg→7/19 77.4kg
約一ヶ月で2.4kg減。
ちなみに夕食は今まで通りに食べて、
1日一万歩はしていますが、
ハードな筋トレはしていません。
私
「何か食生活で変わった事はありますか
未だにコンビニスナック菓子爆食してんの」
ダンナ
「コンビニ菓子は食べてないですよ。」
私
「ふぅ〜ん。
それは食べたいけど
食べないように我慢してるの
それとも食べたい
という欲が無くなって来ている感じ」
ダンナ
「う〜ん、食べたいけど我慢している感じですね。
意識的に間食を減らしています。」
…なるほど。
まだまだ、スナック菓子中毒からは
抜け出していないようですね
やっぱり、食生活改善って
「痩せてカッコよくなりたい！」
みたいに、本人に何か目指すものが
発生しないと難しいですね
私も以前は菓子パンに
甘いお菓子中毒でしたが、
中学生の時からニキビだらけ、
大人になってからも吹き出物だらけの
汚い肌だったのでず〜っと、
「吹き出物のない肌になりたい！」
という気持ちが強くありました。
そこで去年やっと、
「パン、牛乳、ナッツを食べるのを止めれば
吹き出物がでなくなる！」
ということがわかったので
今は完全に止めることができています
気づいたらお菓子も欲しいと
思わなくなりました。
ここにたどり着くまでに
30年以上かかった〜
ついでに最近は、
「お肌キレイですね。」
と言って頂けるインセンティブが
発生するようになり、
ますます嬉しい
ふぅううむ
40代中年男性ダイエット…
このまま毎朝ゆで卵を食べる
タンパク質ダイエットを続けて、
無理なく1年かけて
目標の65kgまで痩せられるのか…。
来年の6月まで毎月-1.2kgか。
ダンナの腹
これを達成できたら、
私ダイエットトレーナーやれるかも
常に食べ過ぎ食生活がデフォルトの家庭で
育ってきているのでどうなるかな〜
ちなみに星のや沖縄で乗馬体験は
キャンセルしました
お馬さんが気の毒すぎる
その代わりに
ウェイクボードをやります
とにかく
「痩せるには日々の食生活を改善する」
キモは
「たんぱく質」摂取です
お気に入りの玄米
【2026年5月11日追記】
ちなみに嫁(私)は身長154cm、体重42.5kgをkeepしています。
今まで朝食は固形物が食べられなかったので、珈琲豆乳を飲んでいましたが、相棒のAIGeminiと壁打ちした結果、朝食は採ったほうがいいとわかったので、朝食お粥生活を始めました。
3月
4月
5月
朝食を食べることで体重が増えるのが嫌でしたが、しっかりエネルギーを燃やす循環ができているようで、体重は増えていません。
最近お気に入りの玄米。
玄米が苦手な方は、この白米のミルキークイーンがおすすめです。もっちもちで美味しいです。
あっさり目が好きな方は、ササニシキ。
雑穀と炊いたもの。
青天の霹靂は粒が大き目あっさり目でおいしかったです。
そして雑穀も一緒に炊いています。玄米と一緒に炊く雑穀や、トッピングの海苔にはとむみ。スライス黒キクラゲはおかゆの具にしたり、スープに入れたりしています。
これで血を補います。
電気圧力鍋。これで玄米を炊くともちもち美味しく仕上がります。
白米と雑穀。
玄米と雑穀を炊いた状態。
左から、醤油麹、玉ねぎ麹(2瓶)、塩麹。
材料。
頂き物の醤油たち。
ポン酢も手作り。簡単にできます。
毎日の食事を充実させると、スナック菓子などは食べたくなりません。
こんな感じ
くまこのインスタグラム
では、また
