千葉浦安にある発酵とファスティングの教室 -33ページ目

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27May
- 6月のスロトレレポート
  昨日は豊洲カフェハウスでのスローレジスタンストレーニング。子ども連れの方も参加し、11人と3人の赤ちゃんでトレーニングに励みました私もこの日知ったことですが、『スロトレ』を提唱している東大の石井直方教授の方でトレーニング方法がバージョンアップされています。昨日は新しい手法でやってみたら、ものすごい負荷でびっくり✨✨最近ちょっと身体がなまっていた私は幼稚園のお迎え時にはすっかりおつかれモード。翌日には身体のあちこちが筋肉痛です。でも、このトレーニングは筋肉痛がお土産筋肉量が多ければ、　基礎代謝が高まり、　脂肪が燃えやすく、　太りにくく、　冷えにくく、　デトックスしやすい身体になります。トレーニングの方面からもますますデトックス進めていきます。写真はその後のランチタイムの様子【今後の予定】6月12日（木）7月7日（月）いずれも10時45分～13時半@豊洲カフェハウスにて
26May
- 6/24のファスティングトーク満席
  6月24日に予定していますファスティングトークが満席となりました。キャンセル待ちもお伺いしますので、ご希望ありましたらお知らせくださいませ。キャンセルが出ましたら、順にご案内させていただきます。
13May
- 断食に挑戦してみたい方向け♪6月のファスティングトークのお知らせ
  ６月もやりますお茶を飲みながら、ざっくばらんにファスティングについておしゃべりする『ファスティングトーク』。今回はファスティングの進め方や体験談に加えて、『知っているようで知らない油・脂のこと』というテーマも追加して、おしゃべりする機会としたいと思います。ただ、大変申し訳ないのですが、こちらでお知らせする前にお問い合わせいただいており、現在残り２席となっておりますご興味おありの方は早めのお申し込みをお願いいたします。日時：6月24日（火）10:30～12:30　※カフェインレスティー、マクロビ対応スイーツ付　※希望者はその後、軽食を取りながらのご質問もOKです。　※簡単な軽食の用意あり。ランチ持参でもOKです。場所：東京メトロ東西線　浦安駅下車徒歩10分　※お申込みの方に詳細の場所のご連絡をいたします。お茶代・資料代：1,000円定員：5名お申込み、お問い合わせは≫こちら≪からお願いします。
09May
- ファスティングトーク終わりました〜！
  初めて開催したファスティングトークイベント、昨日無事終了しました！ママ友から仕事仲間、大学の先輩などバラエティ豊かな五人が集まってくださり、濃い～話に✨。みなさんそれぞれに意識が高い方で、私ももっと勉強して、お役に立てるようにしなければと心新たになりました。現代を取り巻く環境はなかなか厳しいものがあります。ファスティングは、その中で恐れ過ぎず、便利で楽しい生活も享受しながら健康に過ごすための一つの有効な方法なんだと改めて感じました。だって食べなきゃいいんだもの🎵でも、なかなか一人じゃやりにくいから、ファスティング仲間が欲しい！と開催しています。次回は6月24日（火）の予定です。ご予約は【こちら】から※ごめんなさい。残り２席となってしまいました。
03May
- 制作実績：『野草だより』2014年５・６月号
  今回初めてお手伝いさせていただきました健康食品の通販会社『野草酵素』さんの会報誌『野草だより』2014年５・６月号が完成し、我が家にも見本誌が届きました～お手伝いしたのは特集の『本の処方箋　健康本、話題の30冊をイッキ読み！』の部分。個人的にも大変興味のあるジャンルで、内容も面白かったですし、先方編集スタッフ陣の高いレベルの仕事に触れ、本当にいい経験をさせてもらいました。感謝です☆ちなみに、３０冊の中で一番面白いと思ったのは☝️この本。こんなにあれこれ健康本が出回っているのに、健康をあきらめろだって？と思わせるタイトル付けが秀逸でしょ。内容も◎でした。『頑張らずにあきらめると、自律神経がうまく機能して物事がうまく回りだす』というような内容には経験的に納得してしまう点が多かったです。新しい刺激に会える機会に感謝☆
01May
- トイレのプロを訪ねて
  パソコンが壊れてなかなか更新できていませんでしたので、４月のことを少し。４月後半にアントイレプランナーの白倉正子さん邸にお邪魔してきました。アントイレプランナーって何じゃ？って感じなんですが、白倉さんは大学を卒業後、すぐトイレの企画会社を自分で立ち上げて、現在に至ります。たかがトイレですが、誰もが毎日何度も利用する場所。トイレは腸や排便、排毒とも関係あるし、子どものトイレトレーニングから、老人の介護にも関係が深いし、実は奥が深いんです。そうしたトイレ全般についてトータルに企画する会社があってもいいんじゃない？という発想で生まれたという話を聞くと、少し賢くなった気分で納得できるのですが、実際に自宅にお邪魔してみると、そんな理屈はすっかり忘れて、ただ、たくさんある面白いものに大興奮でした。何でも好きなことで起業できるって、幸せですね☆
30Apr
- 四月の懐石教室
  今月ももう終わりですね。毎回ハッとさせられる柏谷先生の懐石料理教室ですが、今月も新鮮な驚きがありました！メニューは一、先付け山菜の粥ずし（青森の郷土料理）一、焼き物鯵のホイル焼き一、椀代わり柚子豆腐一、ご飯物鞍馬ご飯今回は普段、自分があまり選ばないテイストの器を敢えて選んでみました。紫のマットは器を引き立ててくれるので、意外にしっくり。新しい発見でした！すぐに家でも作ってみたのが、鯵のホイル焼き👇なんと！ポテトサラダを三枚おろしした鯵で巻き、ホイルで焼きます！これがめちゃ美味で、生徒みんなで、一口いただいて「う～ん💕」とうなってしまいました。粥ずし👇は初めての味でびっくり。冷たくしたご飯で漬ける粕漬けのような一品。子どものおかずにはなりませんが、主人の酒のアテには最適かと。こちらは一見茶碗蒸しのように見せて、実は違うところが一捻りあってしゃれてます。具材を入れた器に豆乳とにがりを入れて固めます。茶碗蒸し用の器が欲しくなりました。来月で今年のクラスは終わり。私は丸三年通ったことになります。柏谷先生のお教室は三年生で卒業なのですが、私はまた一年生から学び直すことにしています🎵新学期は10月から！二回目の一年生も楽しみです✨✨✨
26Apr
- マクロビスイーツクラスに参加してきました！
  早くもGW突入！四月ももうあとわずかですね💦今月はなちゅらる♪ベジキッチンのかおり先生のスイーツクラスに参加して来ました！今月のメニューはイチゴのタルト💕タルトって二度焼きしたりと面倒なイメージがあって敬遠していましたが、かおり先生のレシピは焼成は一度だけ！もちろん、材料は動物性食材不使用のシンプルなもので作ります。見た目はこんなに華やか✨だけど、食べてみると素朴でシンプル、優しいお味に仕上がってます💕💕ごちそうさまでした🎵かおり先生、ありがとうございました！！！
14Apr
- 断食に挑戦してみたい方向け♪ファスティングトークのお知らせ
  私自身もまだまだ試行錯誤の段階ではありますが、ファスティングについて質問をいただく機会が本当に多いので、お茶を飲みながら、ざっくばらんにファスティングについておしゃべりする『ファスティングトーク』を開催します日時：5月8日（木）10:00～12:00　※カフェインレスティー、マクロビ対応スイーツ付　※希望者はその後、軽食を取りながらのご質問もOKです。場所：東京メトロ東西線　浦安駅下車徒歩10分　※お申込みの方に詳細の場所のご連絡をいたします。お茶代、資料代：1,000円定員：5名ファスティングって興味あるけど一体何？ツラいイメージがあるけど、実際はどうなの？ファスティングでどんな効果が得られるの？手はじめにおススメしたい参考図書続けるポイント　～私の体験談～などのテーマについて、ファスティング中も使えるノンカフェインティーやノンカフェインコーヒーを飲み比べしながら、おしゃべりし合いましょう。お申込み、お問い合わせは≫こちら≪からお願いします。
07Apr
- 頼んでいた園バッグの出来に感動！
  2月から私の頭を悩ませてきたもの、それは幼稚園入園グッズ準備です。園から指定されたサイズ表を見て、これは大変だと、友人からまずミシンを借り、手作りの本を買いましたが、その本を見て私には絶対無理とあきらめました。買おうとしても、規定のサイズにぴったり合ったもので、気に入ったモノを見つけるのも難しく、3月も中旬に突中。どうしたものかと思っていたときに、ご紹介いただいたのが、『colinton』のふみえさんです。昨日、できあがったものを受け取りに伺いましたが、その出来に感動イメージをお伝えしたら、生地のサンプルを10種類以上探してきてくれ、その中から選んだ生地で、作っていただきましたさらに詰め慣れた弁当箱をこれからも利用したいということで、お弁当ケースは弁当箱にぴったりサイズをお願いしました。完全オーダーメイドで、市販品を一つひとつ買うよりも安く、本当に感謝です。そして、ふみえさんをご紹介いただいた情報通のはっしーさんにも大感謝ありがとうございます～(^o^)丿テープおこしの件と言い、園バッグの件と言い、何でも一人でやろうとせずに、得意な人の力を借りることに躊躇する必要はないんだな～と感じました。
06Apr
- 制作実績：スマホアプリ『あなたの取扱説明書』
  ご報告遅れましたが、初めて占いコンテンツのライティングをさせていただきましたあなたの取扱説明書ロンブーの淳さんの結婚の際に話題になった、奥さまのお父さんが淳さんに宛てた手紙『娘の取扱説明書』になぞらえて、自分の親が自分のことを、婚約者に取扱説明書風に紹介するというもの。おまえが占い？と疑うなかれ。出典はれっきとした占星術の本で、それを取扱説明書風にアレンジさせてもらいましたこの元の本も本当に詳しくどれを読んでも当たってる！とビックリ。改めて自分を診断してみると、自分で書いておきながら笑っちゃいます。------------------------------------------------------------------------西涼子の取扱説明書（保証書付)●この取扱説明書は、西涼子を安全に使用して頂くため、必要な注意事項、使用方法が記載されています。必ずお読み頂き、正しくご使用頂きますようお願い致します。「ご使用上の注意」【1】冷静に判断を下す力を持ち合わせており、周囲から頼られる特性があります。それゆえ、自分を殺してまで、都合の悪い相手を受け入れようとすることがありますが、自分自身を大切にする視点もそれとなく伝えていただけるようお願いいたします。【2】仲間や家族の助けになろうとするあまり、自分よりも相手を優先して世話を焼き、その結果、周囲から頼られたり、甘えられることがあるようです。貴方様も度を越して甘えすぎて、親子のような関係にならないようくれぐれもご注意ください。「保証書」西涼子は、製造元が愛情いっぱいを降り注ぎ、思いやりのある娘に育成いたしました。ふらりと一人旅に出かけることもあるでしょうが、どうか大目に見てください。その代わり貴方様に旅の感動を分かち合い、刺激ある毎日を保証いたします。ＦＢから是非お試しください☆
04Apr
- 【ヘルシーレストラン開拓】musmus@丸の内
  新丸ビルの上に、気軽なランチにめちゃいいお店、見つけました～久しぶりの元同僚とのランチで、お目当てにしてた店に急きょ行けなくなり、あわてて探したお店。それは、musmus（ムスムス）という蒸し料理屋さんです。オーガニックの産直野菜とお肉やお魚もあって、ベジ派じゃない人とでも一緒に行けます。ランチメニューにも一工夫あってたとえば、『免疫力を高めるお昼ごはんセット』。陰陽の順番に気を使った重ね煮料理などが食べられますしかも、それで1000円！丸の内の真ん中でこれはお値打ちです。私は、得意の蒸しも活かした『選べる2種のせいろ蒸しごはんセット』をいただきました。6種類ほどあるせいろごはんの中から、2種類選ぶ上に、野菜のおかずが二つ、自然農法organicの野菜のセイロ蒸し、麹味噌のお味噌汁付です～こちらも1000円！ただ、写真を撮ってくるのを忘れましたしかも、HPを見ていると、もしかして平日はサラダバーがついているのかしら？それも、同じ1000円で！？このあたりは要調査です。写真撮影も兼ねて、近々調査してきます
02Apr
- 48kgから44kgに！3月のファスティングレポート
  3月のファスティング、昨日で復食期も含めて終了しました。途中、スミレの夕飯の残りを食べてしまうという失態をやらかしてしまった今回ですが、学びも成果もたくさんありました！●まずは体重が48キロ台から44キロ台へもともと食べても太れない体質だったのですが、ここのところの食養で体質が改善。消化力がupしてくると、そのままお肉になっちゃうというよくない傾向もセットでついてきてしまっており、ここ2ヶ月くらいでグッと増量していたのが気になっていました。それが適性に戻ってうれしい●新陳代謝が活発になるのを改めて実感スタートすると、すぐに肌が悪いものを押しだろうとするのか、ゴワゴワ肌→ぽろぽろと脱皮へ現在はまだ脱皮しきっていない皮膚がへばりついている状態ではありますが、停滞しているカラダに明らかな変化を起こしてくれます。ただ、このときにかきむしってしまうと逆に炎症になったり、傷になったりしまうので、私の場合は要注意ですな。●脂肪燃焼にやはり効果大前半は調子がいいが、後半になると疲れやすくなってしまうというパターンが如実に。もともと体脂肪率が低いため、糖新生する脂肪分がなくなると、筋肉からエネルギーを産生。筋肉をつけると代謝が上がって疲れにくい、ということをトレーニングで実感しているだけに、その逆を体感できた感じです。この辺は先生に相談してみようと思いますが、しっかり筋肉を作るプロテインを摂りながら続けた方がよさそうです。痩せている方は要注意ですね。逆に言うと、脂肪燃焼にはホント効果があるなと実感しました ●陰陽の感覚も実感ファスティング時に使用するドリンク状のサプリメントやプロテインは飲みやすくなるようにどうしても甘く味付けされていることが多いんですが、甘味ばかり摂っていることになるので、身体が陰性に傾きがち。冷え性の人が冬にやるときには特に注意ですね。娘の残った夕食を食べてしまったのも、なかなか食べない娘につきあって、じっと座って食べさせることへのストレス（＝動き回りたい＝陽性になりたい）とそれが無理なら、『噛みたい！』（＝これも陽性の働き）っていう衝動から来たものと思われますその対策としては、やはり体を動かして陽性寄りにするか、ファスティング中に何か塩味系のものをプラスできないかを考えます。●やっぱりやっぱり普段の食事って大事と実感カラダは食べ物で作られていますが、食べ物にはいろいろあって、、、　カラダをいじめる食べ物、　いたわる食べ物、　エネルギーとなる食べ物、　娯楽としての食べ物、　楽しませる食べ物　場を和やかにする食べ物時間が来たから食べるのでははなくて、なんのためにそれを口にするかを考えようと思った今回のファスティングでした今後は、普通の食事に戻っても今の体重をキープしながらも、筋肉量をアップさせて代謝を高め、デトックスは進めて行きたいです
01Apr
- 4月のスローレジスタンストレーニング講座のお知らせ
  4月もやりますスローレジスタンストレーニング(^o^)／単なるトレーニングだけでなく、痩せるため、体を締めるための食事のタイミングや日常生活でトレーニングをうまく取り入れるコツなど実践に即したポイントを体を動かしながら学べますよ。トレーニング後のランチタイムでは、トレーニングで浮かんだ質問や普段から疑問に思っていることなどをざっくばらんな雰囲気で講師に質問できると大変好評です 1日10分、週2～3回でOK!やせたい人、若返りたい人はジョギングよりも効果テキメン！スローレジスタンストレーニング【開催概要】日時：４月22日（火）10時45分~13時半ごろ場所：CAFE HAUS豊洲（東京都江東区豊洲2-1-9）アクセス：東京メトロ有楽町線豊洲駅 2番出口徒歩3分内容講義：『代謝とは何か？代謝を上げる栄養素とは』実践：代謝アップのためのスロートレーニング実践参加費：2,000円（CAFE HAUSのランチ・ドリンク付き）持ち物・服装：タオル、身体を動かしやすい服装、ヨガマットまたはバスタオル、筆記用具、水定員：10名※子どもさんとご一緒でもOK。以下は以前のランチの一例です。【お申込み・問合せ】お申込みはコチラからお願いします。【講師】藤尾　留利子先生分子整合医学美容食育協会認定ファスティングマイスタープロフェッショナル１級日本肥満予防健康協会認定肥満予防健康管理士3月に開かれた某社のダイエットコンテストで友人たちを見事グランプリに導く。群馬在住の2児の母スローレジスタンス運動とはスローレジスタンス運動とは、短時間で効率よく筋肉をつけて基礎代謝を上げ、食べても太らない身体づくりを実現するエクササイズ。小さな負荷で効果があり、一人で簡単に始められる、効果をすぐに実感できるなどメリットが多く、注目を集めています。『スロトレ』（高橋書店）や『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）の著者である東大・石井直方研究室の星野雄三トレーナー直伝、寝てても痩せる身体づくりのための栄養指導および実践トレーニングを紹介します。脂肪を燃やす熱源である筋肉を鍛えて、食べても、寝てても、痩せる身体づくりを目指しませんか？
29Mar
- ファスティングで起こる変化の微妙な側面
  ファスティングをやると、身体的にも精神的にもいろんな変化が起こるのですが、その変化は私にとって微妙なもので、うまく言葉にするのが難しいと感じていましたが、ファスティングを再開して、毎月実施して今月で4回目。ようやくそこに着手する気になってきました。空腹を感じると成長ホルモンが大量に分泌されるとか、若返り遺伝子、サーチュイン遺伝子が分泌されるという話を聞いて、ホンマかいな？と思っていましたが、私の場合、肌のターンオーバーが急激に活発になります。赤い炎症が出たり、カサカサになったり、ゴワゴワになったりとその時々で起こることは違いますし、一見したところ、ひどくなっているようにも見えるのですが、自分では、悪化しているときの嫌な感じはまったくなく、下から押し上げられている感じ、もしくはこれまで停滞していた体が動き出す感じを感じます。実際に、ファスティング再開後一回目、二回目のときには、一日目の午前中から顔や首の皮膚がボロボロと剥けてきて、もうビックリ。健康な方が転んで怪我をしたときに、すごくそこが痛かったり、終始そこが気になったりするのと同じで、皮膚がボロボロと剥けて、極端に薄くなっている状態は正直言ってツラいです。もちろんかゆみもあるので、傷になってしまう箇所も多かった。これはよくなっていってる過程なんだと頭では理解していても、目の前にある現実は現実。毎晩、鏡を見ては泣いてました。実はファスティングを最初にやったのは、そのさらに一年ほど前。そのときはもっともっとひどかった一日目の午前中から、ひどい吐き気と頭痛が。自宅の最寄駅から自宅まで歩いて帰ることができず、タクシーを使ったくらいです。よっぽど体の中に毒素が貯まっていたんでしょうね恥ずかしい話です。何とかしたいという一心で寝る間を惜しんで、あらゆる健康本を読んだり、ネットで調べたりし出したのもこのころです。その後、2013年1月からマクロビオティックを始め、約1年経った同年12月にファスティングを再開。先にお伝えした変化が起こったというわけです。振り返ると、長い長い旅をしてきた感じ。ちょっとした変化に一喜一憂して、挫折しそうになったり、自暴自棄になったりしたときもありました。もちろん、これからもまだ続くでしょうが、以前に比べて、旅の途中の景色を楽しむ余裕が出てきただけでも、私にとっては本当に大きな変化大勝利なのですここまでの歩みを無駄にせず、前に進んで行きたいと思います。大きな学びの機会を与えてくれたカラダに感謝
27Mar
- 「肉にあらず」じゃが
  外食のときには、別に普通にお肉を食べることもあるんですが、何だか最近特に、家では食べる気にならなくて、先日はフィレタイプの大豆ミートを使って「肉にあらず」じゃが、作ってみました大豆ミートに下味をつけておかないと美味しくないかな？と思いつつ、時間がなくて、戻して絞ったものをそのままお鍋に投入して野菜と一緒に煮たのですが、これでも十分美味しいやないの大豆ミートって、お湯で5分茹でて水気を絞れば、お肉のように使えるし、乾燥状態だから、保存もきくし、私が利用しているかるなぁさんのものは90グラムで300円台（乾燥状態ですから戻すともっと増えます）で売っていることが多いから、安いお肉を買うのと変わらない。決してベジタリアンじゃなくっても、保存食として置いておけば、かなり使えるアイテムです☆ただし、お肉大好きのオットには不評見た目はほぼお肉なだけに、ずいぶんガッカリさせてしまったようです
25Mar
- 3月のスローレジスタンストレーニング終了
  先日は3月のスローレジスタンストレーニングディ。CAFE HAUS豊洲での開催は初めてだったので、どうなることかと思いましたが、無事（？いやいや、ランチのオーダーミスしてたけど）、終了しました！カフェの一角の部屋を貸し切って、明るく開放感ある雰囲気の中でのトレーニングこれまで以上に心身ともにリフレッシュできました☆↑ガラス張りの会場からは芝生のお庭が見えます！トレーニング後はココア味の植物性プロテインを摂ってからみんなでランチそしてそして、昨日は特別にマクロビ料理教室『なちゅらるベジキッチン』を主宰するかおり先生特性のマフィンのプレゼント付でした～（超美味）！昨日参加された方はラッキー☆でしたね！会場変わって、気分一新テンションも全然違うので、私って単純です次回のスローレジスタンストレーニング講座は4月22日（火）10時45分～場所は同じくCAFE　HAUS豊洲にて定員：10名ご予約はこちらから受け付けております(^o^)丿
23Mar
- 【ヘルシーレストラン開拓】キュイジーヌ・エ・サンテリマ@池尻大橋
  今年の一月、リマクッキングスクール渋谷校や日本CI協会本社が東北沢から池尻大橋に移転しました。二階にリマクッキングスクールが入る新しいビルの一階にオープンしたマクロビレストラン『Cuisine et Santé LIMA（キュイジーヌ・エ・サンテリマ）』に先日行ってきました！写真は本日のリマ定食です。デリ1品／メイン／玄米ご飯またはパン／スープがついて1200円。この日のデリは黒豆のコロッケ。美味しかった～☆少ないかな？と思ったのですが、おしゃべりしながらよく噛んでしっかり食べると結構お腹いっぱいになりました。原材料に気を遣ったマクロビスイーツや三年番茶、梅しょう番茶が外出先でいただける貴重な場所となりそうです。これから池尻大橋に来る機会がありそうなので、他のメニューもどんどん試していきたいと思います。【お店情報】Cuisine et Santé LIMA（キュイジーヌ・エ・サンテリマ）東京都目黒区東山三丁目1番6号　CIビル１F03-6701-3034
22Mar
- 細部にこそこだわりたい
  春休みで帰省している友人宅訪問のため、昨日は朝からマクロスイーツづくり。バナナマフィンは何度も作っているので、レシピを確認せず買い物してきたら、全粒粉が足りず、安易にリブレフラワーを代用したのが間違いだった、、、リブレフラワーって要は高度に粉砕された玄米粉。全粒粉は要は小麦粉だから、米と小麦、まったく別のものなのですよね(>_<)。水分の含み方も全粒粉と玄米粉じゃちがっていて、同じ分量で作ったら、堅～くなってしまい、あわてて豆乳などの水分を追加して混ぜたら、コネコネするしかなくて。そうすると、粘りが出てきて、どどど、どうしよう～と。無理やりカップに詰めて焼いてはみたものの、微妙な仕上がりとなってしまいました(>_<)。写真は焼く前のもの。それでも、食べてくれた友人とその子どもさんたち、ありがとう～レシピには一つひとつに意味がある。料理に限らず、細かい点にこそこだわっていきたいなと思った次第です。
21Mar
- 久しぶりの懐石料理教室
  先週は久しぶりの懐石料理教室。先月、子どもの体調不良や原稿締切に追われて、参加できなかったので、今年初の参加となりました。メニューは一、蒸し物　蓮蒸しの山葵あん一、椀物　海老の葛叩き（清汁仕立て）一、ご飯物　蟹の茶巾寿司一、甘味　桜餅春らしいセッティングにしてみましたが、いかがでしょうか？なんと言っても感動☆は蟹の茶巾寿司です。薄焼き卵で包み、かんぴょうで結ぶのは面倒ですが、黄色の華やかさ、レモン味の爽やかさはお稲荷さんでは出せません(>_<)お客様の数が少ないときに作ってみたいと思いますもう一つはレンコンのすりおろしとメレンゲを蒸した蓮蒸し。めちゃくちゃ美味しかったんだけど、メレンゲの泡立てまではできないかな～。マクロ仕様で、メレンゲを何か別のもので代用できないかしら？毎回、他では学べないお料理を教えてくださる柏谷先生自転車で通える距離にあってホントうれしいかぎりです。