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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
スポーツをやっていた人をはじめとして、筋肉が炎症を起こしたときに患部を冷やした経験のある人も多いことでしょう。
これは 「アイシング」 といって外傷や筋肉痛などの痛みや腫れを抑制し、処置した部位の回復を早めようとする行為です。
そのアイシングを筋トレ後に行っている人もいるのではないでしょうか?
しかし、これには注意が必要です。
確かに筋トレ後にアイシングを行うと、筋肉の炎症を抑え回復を早める効果が期待出来ます。
しかし、一方で最近の研究では筋肥大の妨げとなる可能性があると指摘されています。
これは、筋肉の炎症こそが筋肥大のスイッチであり、炎症を抑えることで肥大率が少なくなると考えられるからです。
ということは、筋肥大が目的で筋トレを行っているのであれば、アイシングは好ましくないということになります。
では、筋トレ後にアイシングをするのが全部NGかというとそうではありません。
なぜなら目的によってはアイシングも有りの場合があるからです。
みんながみんな筋肥大を目的として筋トレをしているのではなく、健康のために運動不足を解消したり、血行を良くするために行っている人もいるからです。
そのような人は後日筋肉痛に悩まされるくらいなら、アイシングによって予防に繋げたいと考えることもあるでしょう。
また、筋トレ初心者が自分に合った量や負荷が分からず酷い筋肉痛を起こした場合にもアイシングは助けてくれることでしょう。
決めつけずに臨機応変に行うことが大事なのではないでしょうか?
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