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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
日々筋トレに励んでいる人は、思ったような結果が得られていますか?
もし、思ったような結果が得られていないのであれば、チェックしてほしいポイントがあります。
１つ目は、筋トレの1種目あたりのセット数です。
いろんな種目をやってみたいという意欲があるのは、やる気の現れかもしれません。
でも、1種目を1～2セットしかやらずにすぐ他の種目に変えているようなら、思ったような結果が得られないのも納得です。
結果が欲しいのであれば、いろいろやりたい気持ちを押さえ、種目を減らしてでもセット数を5セット以上に増やし、強度を上げることをオススメします。
強度が足りないとせっかくやっていることが実を結ばず、もったいないことになってしまいます。
2つ目は、セット間のインターバル(休憩)は、適切ですか?
トレーニングが辛くてつい長く休んでしまったり、スマホを見たり人と話し込んでしまって気がついたら休み過ぎていたりすると、これも思ったような結果が得られないでしょう。
インターバルを取り過ぎることで、直前のセットによる筋肉疲労が回復してしまい、筋肉に与える刺激が足りなくなってしまいます。
インターバルは必ず時間を決めて、タイマーなどで管理することで、ダラダラと長く休むのを防止しましょう。
このような点を改善するだけでも今まで逃していた筋トレの効果が得られるようになることでしょう。
筋トレは、目的をはっきりさせて計画を立てて行わなければ、無駄な努力になってしまうこともあるので、時々振り返ってこれでいいのか考える時間を持ちましょう。
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