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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
皆さんはGWをどう過ごされましたか?
夜更かしをして昼まで寝ていたり、家にこもって動かずにお菓子を食べ続けたりしていませんでしたか?
心当たりがあるという人は、生活のリズムを元に戻すのに一苦労するかもしれません!
いつまでも引きずってしまうと、心身の不調に繋がってそのまま5月病になってしまうことも・・・。
この状態から脱出するためには、まず夜更かしをやめることです。
夜更かしをしてしまうと、朝にスッキリと起きられずに心身ともに完全に起きていない状態で仕事に向かうことになります。
寝過ごして朝食を食べる時間がなくなったり、食欲が無くて朝食を抜いてしまうのはNGです。
ここが狂うことで一日のリズムが狂ってしまい、元に戻すのにどこかで無理をする羽目になり、その労力がまた疲れとなってしまうのです。
そして、生活のリズムが戻るまでは、仕事の後に予定を詰め込むのをやめましょう。
それをしていると、疲れが取れる間がなく、いつまでも引きずってしまう原因になります。
自宅に戻ったらぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって体を芯から温め、リラックスして自律神経を整えましょう。
食事はジャンクなものを避け、胃腸に優しいものをセレクトしましょう。
飲酒も出来れば控えた方が良いでしょう。
このようにして生活のリズムを徐々に元に戻し、自律神経のバランスを整え、元の生活に馴染ませていきましょう!
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