こんにちは。
教えるアナウンサー、むたあきこです。
昨日、婦人科クリニックに行ってきました。
先月の血液検査の結果を聞きに。
「貧血、落ち着いてますね」よかった…！と思ったのも束の間。
「コレステロール、159ですね。少しずつ上がってきてます」と、先生。
え。
ええええええ。
うそでしょーーー。
「閉経後はね、女性ホルモンが減って、上がりやすくなるんですよ」とも。
それってつまり、今後さらに…！？と、ちょっと青ざめました。
診察室を出て、早速スマホでググると
「動脈硬化」「心筋梗塞」…そんなワードが目に飛び込んできて、
さらに恐怖感に襲われました。こわ・・・
帰り道、コンビニでコーヒーを買ったのですが
コーヒーフレッシュを入れようとして、
「あ。これもコレステロール増加する？」と
入れる寸前で手を止めました
（コーヒーフレッシュに、コレステロール含まれているかは未確認）
---ともかく、今できることをちゃんとやろう、
と心を整えて。
先生には、「食事と運動療法、頑張ってみましょう」とアドバイスいただきました。
何が必要？
栄養のこと、運動のこと、ちょっと調べてみました。
実は、既にいろいろやっていました。
・週3〜4回の30分ジョギング（先々週から）
・週1回の水泳（25分くらい）
…すでにやってた！のに、あれ、数値上がってるってどういうこと…？
血液採取されたときは、まだ走ってなかったっけ？とか、
若干混乱しましたが、ともかく3か月後の採血時に少しでも
良い結果を見られるよう、継続してみます。
あとは、食事。
脂質を控えつつ、繊維とタンパク質をしっかりとる。
青魚や大豆、野菜、きのこ、海藻を、地味にこまめに摂る。
「地味にこまめ」って、わりと得意かも。
そして、私にはもう一つの味方が。
そう、ヨガです！
ヨガって「柔軟性を高めるのがメイン」と思われがちですが、
実は血流改善、ストレス緩和、内臓の働きを整える効果もあるんです。
とくに最近は「副交感神経が優位になるポーズ」や
「内臓周辺をゆるめるアーサナ（ポーズ）」を、レッスンにも、
自分自身のケアにも取り入れ中。
「整えるヨガ」って、まさに今の私に必要だったのかも、です。
「伝わる声」も、「伝わる話し方」も、その土台にはやっぱり
【元気な体】があってこそ。
言葉のエネルギーって、やっぱり体から出るものだから。
ちょっと凹んだけど、この体と、これからも一緒に仕事していきたいから、
少しずつ整えていこうと思います。
「整える」って、最近特に私の好きな言葉。
整った声、整った話し方、整った心、そして、整ったカラダ。
コレステロール値を始め、自分の体を健康に保つ情報があったら
またシェアしますね！
あなたは、最近どんな風に「自分を整えて」いますか？
よかったら、こっそり教えてくださいね。
