ども。
あっという間の何度目かのリバウンドで、
再びブログへ帰って来た
みかんです。
私の性格的に、気合が必要なダイエット（毎回）への再挑戦。
まず形から入るタイプなので、気持ちを上げるためにも、
ここで準備と目標と、その他もろもろ。気持ちの整理とともに書いていきます。お付き合い下さると嬉しいです。
とりあえず、形を整えるべく。準備。
ごく一部ですがこんな感じです。
食生活は、昔ほどの頑張りはないと思いますが、私自身も前の食事内容などを参考にして行こうと思っています。
あと、
ダンベル、ゴムバンド、ヨガマット、筋膜リリースの筒（笑）
とか、昔、使っていた道具。引っ張り出してきました。
～ ダイエット内容はこちら。～
・有酸素運動（ウォーキング）
３０分でも歩こう。
・筋トレ（毎日続けられるぐらいの筋トレ）
１０回のダンベル、１０回の腹筋、毎日でき事を頑張ろう。
・食事に気をつける。（３食ちゃんと食べる。）
例） １６穀米と白米をまぜて炊いたご飯をお茶碗１杯。
お代わりはしない。とか（笑）
プロテインを運動の後は飲む。
（なぜプロテインかというと、３か月ぐらいの停滞期の時にプロテインを飲んでみたら？ってアドバイスもらって、飲み始めて体重が動き出したんです。運動する、タンパク質を取る、筋肉をつける、筋肉を減らさないようにする、基礎代謝を下げないようにする。とかですかね。）
・毎日体重測定（毎朝、朝一番にパンイチで測定）
体重測定のタイミングってそれぞれだと思いますが、
なぜ朝の一番に測定するかと言うと、状態的に変動が
少ないとされる時間帯。朝起きておトイレ行ってからの測定。
お水を飲んだとすればその分だけ増えますよね。極力、変動を
さけたいので、気持ち的にもダメージ少なめに（笑）
・記録を書く。（ブログ等。）
私は基本手書きなんです。今のこの時代に（笑）
毎日の体重測定の後に専用のダイエット手帳に記録を記入。
毎日の記録。毎月の月のまとめ、目標も公表していこうと思います。
毎日のブログは、スマホでサクサク出来るといいんですが、夕方になると、目が・・・お疲れで（笑）できればPC からしたいので、出来るだけ毎日の記録書いていきます。
ですが！ちょっと言い訳（笑）小声ぎみ．．．
朝７時半には出社してます。帰りは夜７時ぐらいならまだいいほうで、遅い時は８時９時になってしまうので、ご飯食べてお風呂に入ってウトウトして寝てしまう時もあります。ちなみに今週来週、やばいぐらいに忙しい予定が入ってます。会議も。会議って１８時からって何？って感じです。
とにかく、日常と並行しながら、頑張れるだけ頑張って行ければと思います。
今回も、長めにお付き合い下さい。
ダイエット頑張ってる皆さん。頑張ろうとしている皆さん。
よろしくお願いします。
そして、今日現在の体重の公表へと続く。．．．はず。