１月９日（水）
体 重： ８５．７ ㎏
体脂肪： ４４．９ ％
朝ご飯
・しゃぶしゃぶの残り（牛肉、白菜、えのき）
・胡麻ポン酢
・ご飯１００ｇぐらい
・お茶
・キュウイ、ヨーグルト
・コーヒー（牛乳入り）
お昼ご飯
・お弁当（ハンバーグ、卵焼き、シュウマイ3個、菜の花のおひたし）
・おにぎり１５０ｇ
・お味噌汁（レトルト）
・お茶
・コーヒー
・プリングルス（オニオンサワークリーム）５枚ぐらい
夜ご飯
・シチュー
・ブロッコリー、ブロッコリー芯、卵サラダ
・お茶
・コーヒー
・７２％カカオチョコ
運動後
・プロテイン半分量
運動
・柔軟体操
・ダンベル、３種類×２０回
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外は雪が降っています。寒いです。喉がイガイガするのは気のせい？？
とりあえず、ブログ書いて記録。そして軽いですが運動。ダンベルなんぞしてみました（笑）今日はプロテインを半分量だけ運動後に飲みました。
お風呂入って寝ます。もう寝そうです。記録をサボるときっと私は今回も頑張ることをしないまま、やめてしまうと思うので、記録。
すでにネガティブな（笑）
オヤスミなさい☆
１月８日（火）
体 重： ８５．６ ㎏
体脂肪： ４５．０ ％
朝ご飯
・七草粥 １杯（夜の残り）
・温泉玉、小松菜のおひたし
・豚汁
・キュウイ、バナナ半分、ヨーグルト
コーヒー（牛乳入り）
・お茶
・お昼ご飯
・おにぎり１５０ｇ、かつお節
・お弁当（ウィンナー、卵焼き、小松菜のおひたし、ミートボール）
・お茶
・コーヒー
・ロールケーキ（同僚のお誕生日で）
夜ご飯
・しゃぶしゃぶ（牛肉２００ｇ、白菜、えのき、マロニーちゃん）
・ポン酢、柚子胡椒
・ご飯１００ｇぐらい
・お茶
・コーヒー（牛乳入り）
・７２％カカオチョコ ２個
運動
・柔軟体操
・テレビ見ながらゴムバンドで体操
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家族のお風呂待ちです。眠い。
柔軟でどこかの筋がつりそうになったり、硬すぎる体に驚く毎日ですが、まだ２日、３日目なので、急にやわらかくなるわけないので、気長にほぐしていこうと思います。
問題はいつウォ―キングをするか。平日、仕事を終えてから運動している方々。本当に尊敬します。なかなかなかなか、なかなか、ウォーキングに行こうと思う気持ちがわいてきません（汗）
土日の休日に行ければいいかなって思っているんですけど、毎日行けるように気持ちを持って行ければと思います。が、今のところ、こんな毎日です。
では、このままお風呂入って寝ます。
オヤスミなさい☆
１月７日（月）
体 重： ８６．０ ㎏
体脂肪： ４４．８ ％
朝ご飯
・ヒレカツ２枚（（昨日のカレーの朝に回しました。）
・ブロッコリー、シーザーサラダドレッシング
・ご飯１５０ｇ（十六穀米）
・白菜のお漬物
・豚汁 １杯
・お茶
・コーヒー（牛乳入り）
お昼ご飯
お弁当（卵焼き、ほうれん草のおひたし、ハンバーグ、シュウマイ３個）
・おにぎり１５０ｇ
・羽二重餅（お土産）
・お茶
・コーヒー
夜ご飯
・七草粥 お茶碗１杯
・白菜のお漬物
・納豆
・ブロッコリー、ゆで卵１個、シーザーサラダドレッシング
・豚汁 １杯
・お茶
・コーヒー（牛乳入り）
・７２％カカオチョコ ２個
運動
・柔軟体操
・筋膜リリース
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一度ちゃんと書いたブログの記事が、プレビューして読み直してて、これでいいかなって戻ったら、記事が消えちゃって(´；ω；`)ｳｯ…。今日はいいことも書いたのに（笑）最後の最後で(´；ω；`)
懐かしい人たちが「いいね」してくれてました。ありがとう。懐かしい。どうしてるかなって思ってたんです。懐かしくてうれしくて、このまま寝ます（笑）
今からお風呂です。このまま寝ます。
オヤスミなさい☆
